Connaître le contenu nutritionnel des raies pastenagues

Les raies pastenagues sont des poissons de forme plate avec un squelette dominé par le cartilage. Quand on voit sa forme inhabituelle, qui aurait pensé que les raies pastenagues ont un contenu nutritionnel complet, en particulier pour les femmes enceintes. En plus d'être riches en protéines, les raies pastenagues contiennent également une variété de vitamines et de minéraux importants nécessaires pendant la grossesse.

, Jakarta – Les mères doivent être prudentes dans le choix des aliments à consommer pendant la grossesse. Par conséquent, les nutriments obtenus à partir des aliments consommés affectent grandement la croissance et le développement du fœtus. L'un des aliments qu'il est recommandé de consommer est le poisson, comme le poisson-chat au saumon. Cependant, qu'en est-il des raies pastenagues ? Les raies pastenagues elles-mêmes sont des poissons de la même famille que les requins et ont une forme plate avec un squelette dominé par le cartilage.

La forme semble inhabituelle, mais qui aurait pensé que les raies pastenagues ont un contenu nutritionnel complet. Par conséquent, les raies pastenagues peuvent certainement apporter de nombreux avantages pour la santé lorsqu'elles sont consommées, en particulier pour les femmes enceintes et le fœtus dans leur ventre. Alors, quel est le contenu nutritionnel des raies pastenagues ? Consultez les informations ici!

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C'est le contenu nutritionnel contenu dans les raies pastenagues

Stingray contient une variété de nutriments et de nutriments nécessaires à l'organisme. Tels que les graisses, les protéines, le potassium, le sodium, le calcium, le magnésium, le cuivre, le phosphore, le zinc, le fer, la vitamine B et la vitamine D. Eh bien, ce qui suit est une description du contenu nutritionnel qui peut être obtenu en consommant une portion de raie pastenague pesant 200 grammes.

  • Énergie : 168 kcal.
  • Protéines : 38,2 grammes.
  • Matières grasses : 0,6 gramme.
  • Glucides : 0,2 gramme.
  • Vitamine A : 4 microgrammes.
  • Thiamine (Vitamine B1) : 0,1 milligramme.
  • Riboflavine (Vitamine B2) : 0,24 milligramme.
  • Niacine (Vitamine B3) : 5 milligrammes.
  • Pyridoxine (Vitamine B6) : 0,5 milligramme.
  • Cobalamine (Vitamine B12) : 7,4 microgrammes.
  • Vitamine D : 6 microgrammes.
  • Sodium : 540 milligrammes.
  • Potassium : 220 milligrammes.
  • Calcium : 8 milligrammes.
  • Magnésium : 36 milligrammes.
  • Phosphore : 340 milligrammes.
  • Fer : 1,8 milligrammes.
  • Zinc (zinc) : 1 milligramme.

Avantages de Stingray pour les femmes enceintes

Sur la base de son contenu nutritionnel, les raies pastenagues peuvent être consommées sans danger par les femmes enceintes en raison de leur assez bon contenu nutritionnel. Les nutriments qu'il contient peuvent apporter de nombreux avantages à la mère ainsi qu'à la croissance et au développement du fœtus. Par exemple, la teneur élevée en protéines et en fer des raies pastenagues peut aider à améliorer le développement des tissus fœtaux, en particulier le développement du cerveau. De plus, les protéines et les graisses peuvent également aider au développement des tissus dans le corps de la mère. L'un d'eux est le tissu mammaire qui est lié à la production de lait.

La teneur en vitamine B12 (cobalamine) des raies pastenagues sert également à former des globules rouges. Non seulement cela, la teneur en vitamines est également utile pour maintenir la santé nerveuse des femmes enceintes et des fœtus. Alors que la vitamine D peut aider à la formation d'os et de dents solides pour le fœtus.

Pendant ce temps, la teneur en vitamine B6 (pyridoxine) et en niacine des raies pastenagues est également utile pour contrôler le taux de cholestérol maternel. La teneur en phosphore contenue dans les raies est utile pour contrôler l'équilibre hormonal du corps et aide à produire des protéines et à absorber les vitamines dans le corps.

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Les raies ne doivent pas être consommées en excès

Bien qu'il ait un goût délicieux et qu'il soit riche en nutriments qui jouent un rôle important pendant la grossesse, les mères doivent limiter leur consommation. Car, les raies pastenagues sont des poissons qui vivent dans les eaux profondes. Les poissons qui vivent dans les eaux profondes ont des niveaux élevés de mercure.

Le mercure est une substance toxique qui peut nuire à la santé. Par conséquent, les mères devraient limiter leur consommation et ne pas les servir en grande quantité. Les mères doivent également éviter de manger de grosses raies pastenagues. La raison en est que les grandes raies contiennent généralement plus de mercure que les petites.

De plus, la queue de la raie vaut également la peine d'être surveillée car elle contient du poison. Par conséquent, les mères ne devraient manger que de la viande. Eh bien, les mères peuvent limiter la consommation de raies pastenagues, par exemple, une fois par semaine ou deux fois par mois. Pour le servir, les mamans peuvent aussi cuisiner la raie accompagnée de plusieurs autres sources de protéines, comme le saumon ou les œufs. Ceci afin que l'apport nutritionnel reste équilibré, car les raies pastenagues ne sont pas sûres lorsqu'elles sont consommées en grande quantité.

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En plus d'être prudentes dans le choix des aliments, les mères peuvent également satisfaire tous les apports nutritionnels importants pendant la grossesse grâce à des vitamines et des suppléments. Eh bien, grâce à l'application Les mères peuvent acheter des vitamines selon leurs besoins. Pas besoin de faire la queue ou d'attendre longtemps à la pharmacie. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez Téléchargerapplication maintenant!

Référence:

Calorie Minceur. Accédé en 2021. Stringrays
Médine Plus. Consulté en 2021. Grossesse et nutrition
Ligne de santé. Récupéré en 2021. Devriez-vous éviter le poisson à cause du mercure ?
Clinique Mayo. Consulté en 2021. Grossesse et poisson : qu'est-ce qu'on peut manger sans danger ?

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