Peur de prendre l'avion ? Voici 5 façons de surmonter
, Jakarta – Prendre l'avion est toujours une chose effrayante pour certaines personnes, même si les données montrent que ce type de voyage est le plus sûr. Selon un article paru dans le journal Recherche en économie des transports , les voyages en avion présentent un risque de décès plus faible que les autres modes de transport public, tels que les voitures, les trains, les bateaux et les bus.
Il est normal de se sentir inquiet et anxieux lorsque l'avion est sur le point de commencer à voler, mais généralement ces sentiments disparaissent après la fin du vol. Cependant, si vous avez une peur intense des voyages en avion, et que c'est plus qu'un simple sentiment d'inconfort temporaire, vous pouvez avoir une aviophobie ou une phobie de l'avion.
Le problème, c'est que le transport aérien est parfois inévitable si vous souhaitez voyager à travers des pays ou des villes. Il est important pour ceux d'entre vous qui ont peur de prendre l'avion de trouver un moyen de la surmonter. Voici la critique.
Il est important de découvrir la cause de la peur de l'avion
Il y a plusieurs possibilités qui pourraient être la cause de votre peur de l'avion. Elle peut être causée par une influence directe ou une combinaison de facteurs.
Un impact direct pourrait être un vol particulièrement mauvais que vous avez eu ou le fait qu'un être cher vive un incident de vol ou un événement de vol traumatisant.
De plus, se sentir incontrôlable dans un avion est un déclencheur d'anxiété courant qui est également une cause d'aviophobie. Alors que la claustrophobie est une autre condition qui peut déclencher l'aviophobie. La claustrophobie est une peur excessive des espaces confinés ou fermés. Une cabine d'avion est un espace exigu et exigu qui peut sembler accablant lorsque vous êtes dans un avion, surtout lorsque l'anxiété commence à monter.
Selon l'Association américaine d'anxiété et de dépression (ADAA), découvrir pourquoi vous avez peur de prendre l'avion est une première étape importante pour faire face à la maladie. L'objectif est d'identifier des déclencheurs spécifiques, afin que vous puissiez gérer vos peurs lorsque les niveaux d'anxiété sont faibles.
Lire aussi : Est-il sûr de vaincre la phobie de voler avec de la drogue ?
Comment vaincre la peur de voler
Après avoir découvert la cause de votre peur de monter dans un avion, voici des moyens de la surmonter :
1. Équipez-vous de connaissances avant de monter à bord d'un avion
L'anxiété peut se développer à cause de l'ignorance, votre esprit aura donc tendance à être rempli de divers « et si... ? » entraînant des craintes de catastrophe. Cependant, si vous vous équipez d'abord de connaissances avant de monter à bord d'un avion, ces questions inquiétantes peuvent être atténuées par les faits. Même si votre peur ne disparaît pas complètement, trouver les faits peut au moins vous aider à la gérer.
2. Séparer la peur du danger
Souvent, il est difficile de séparer l'anxiété du danger parce que votre corps réagit exactement de la même manière aux deux. Cependant, assurez-vous d'étiqueter la peur comme de l'anxiété.
Dites-vous que l'anxiété peut rendre vos pensées effrayantes plus probables et rappelez-vous que se sentir anxieux ne signifie pas que vous êtes en danger. Soyez assuré que vous êtes dans un état de sécurité, même si vous vous sentez anxieux.
3. Combattre l'anxiété
L'anxiété perturbe le bon sens et vous fait penser que vous êtes en danger alors que vous êtes parfaitement en sécurité. Votre instinct à ce moment-là vous dira toujours d'éviter, mais si vous suivez ces sentiments, votre anxiété ne fera que s'intensifier.
Alors, faites le contraire de ce que votre anxiété vous dit de faire. Il faut aller à l'encontre de ce que dicte l'anxiété, mais accepter le malaise que l'anxiété provoque.
Lire aussi : Options de traitement pour le trouble d'anxiété généralisée
4. Assurez-vous que vous êtes en sécurité
Lorsque des turbulences surviennent, de nombreuses personnes, y compris vous, peuvent commencer à penser de mauvaises choses. Pour gérer ces sentiments d'anxiété, renseignez-vous sur les avions et sur la façon dont ils sont conçus pour gérer les turbulences. Concentrez-vous sur la gestion de votre anxiété, plutôt que de penser au moment où la turbulence prendra fin ou à sa gravité. Convainquez-vous que vous êtes en sécurité.
5.Profitez de chaque vol
Chaque instant de vol vous donne l'opportunité de gérer vos peurs, afin d'affronter plus facilement votre prochain vol. Alors profitez de chaque vol. Le but est de recycler votre cerveau pour qu'il ne soit pas trop sensible aux facteurs qui déclenchent votre peur lorsque vous montez dans un avion.
Lire aussi : Conseils pour voler en toute sécurité pendant la pandémie de COVID-19
Si votre peur de voler est incontrôlable, parlez-en à votre médecin pour obtenir le bon traitement. Votre médecin peut également vous conseiller de prendre des anxiolytiques. Vous pouvez acheter le médicament dont vous avez besoin via l'application . Pas besoin de s'embêter, il suffit de commander et votre commande arrivera dans l'heure. Allez, Télécharger l'application dès maintenant.
