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Jakarta – Apprendre à contrôler ses émotions ou sa colère revient à maintenir un corps sain, car les deux sont interdépendants. Exprimer la colère que vous ressentez est le meilleur moyen de vous calmer. Cependant, si elle est excessive, elle peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs thoraciques, une pression artérielle élevée, etc. accident vasculaire cérébral. Essayez ces conseils de contrôle de la colère pour contrôler votre santé physique et mentale.

Selon les recherches, les émotions sont des expressions normales que les humains font en réponse à diverses choses qui se produisent dans la vie quotidienne. Par exemple, rire lorsque quelque chose d'amusant se produit et vous énerver lorsque vous êtes coincé dans la circulation. Cependant, il n'est pas rare que des émotions négatives vous fassent également vous comporter de manière négative. C'est pourquoi vous devez apprendre à contrôler vos émotions.

Comment contrôler les émotions quand on est en colère

• Lorsque vous êtes contrarié, essayez de vous calmer en prenant une grande inspiration et en la laissant échapper. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vos émotions s'apaisent.
• Si votre colère a atteint un sommet, essayez de faire une pause pour vous calmer. Car si vous continuez vos activités, cela ne fera pas baisser vos émotions, mais interférera avec vos activités et aggravera la situation. Alors, prenez un moment pour vous détendre et calmer vos émotions.
• Une autre façon de soulager les émotions est de refroidir le corps. Le simple fait de se laver le visage à l'eau froide peut abaisser la température corporelle qui s'échauffe sous l'effet de la colère.
• Essayer de parler doucement et de sourire lorsque vous êtes en colère peut également vous aider à calmer et à contrôler vos émotions. Bien que ce soit très difficile à faire, essayer de se comporter de manière positive lorsque les émotions sont fortes peut vous empêcher de faire de mauvaises choses.

Prenez également les bonnes habitudes suivantes pour éviter de vous mettre en colère rapidement :

• Faire du yoga régulièrement peut être un exercice pour se contrôler. Parce que le yoga est un sport qui entraîne la respiration, il peut donc vous aider à devenir plus détendu, à soulager les tensions corporelles et à calmer l'esprit.
• Maintenez votre poids corporel idéal en mangeant des aliments nutritifs sains et équilibrés avec des portions adéquates. Avoir un corps sain affectera également votre santé mentale.
• Faire un passe-temps que vous appréciez peut également vous rendre plus détendu et ne pas vous mettre rapidement en colère, vous savez.
• Évitez les conditions qui peuvent vous stresser et vous mettre en colère. Par exemple, si vous êtes facilement stressé et en colère contre le travail qui s'accumule encore en ce moment, date limite se rapproche, alors vous pouvez commencer à mieux gérer votre temps afin que le travail puisse être terminé avant date limite.

Après tout, la colère est mieux exprimée que gardée dans le cœur. Cependant, la façon d'exprimer la colère doit être contrôlée afin de ne pas en faire trop. Sachez que s'il s'avère que la colère que vous ressentez commence à montrer des signes de dépression, à savoir une mauvaise humeur pendant plus de deux semaines, un sentiment de désespoir, de démotivation, d'incapacité à se concentrer, une perte d'appétit ou de trop manger, consultez un médecin immédiatement pour obtenir des conseils. Renseignez-vous sur votre état. Vous pouvez contacter le médecin via l'application qui se trouve sur le smartphone en sélectionnant la méthode Discuter et Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. Vous pouvez également acheter une variété de vitamines et de suppléments pour maintenir votre santé en les commandant sur la fonctionnalité Livraison en pharmacie et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger application ce qui est très utile sur l'App Store ou Google Play.