4 types d'aliments nutritifs obligatoires pour les enfants
, Jakarta – Il est important de prêter attention à l'apport nutritionnel des enfants pour soutenir leur croissance et leur développement. La nutrition que les enfants devraient avoir est fondamentalement la même que celle des adultes. Tout le monde a besoin des mêmes types de nutriments, tels que des vitamines, des minéraux, des glucides, des protéines et des graisses.
Cependant, les enfants ont besoin de différentes quantités de nutriments spécifiques. Alors, quelle est la meilleure formule pour favoriser la croissance et le développement de votre tout-petit ? Voici des aliments nutritifs pour compléter l'alimentation de votre tout-petit au quotidien, à savoir :
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- Aliments protéinés
Cité de Clinique Mayo Les protéines aident le corps de votre enfant à construire des cellules, décomposent les aliments en énergie, combattent les infections et aident l'oxygène à circuler dans tout le corps. Voici des exemples d'aliments qui contiennent des niveaux élevés de protéines :
Viande rouge;
La volaille;
Poisson;
Œuf;
Des noisettes;
Lait ou produits laitiers.
- Aliments qui contiennent des glucides
Les glucides sont souvent le plus gros contributeur aux calories. En fait, les glucides sont la source d'énergie la plus importante du corps. Ces nutriments aident le corps de l'enfant à traiter les graisses et les protéines et à construire et réparer les tissus. Les glucides sont disponibles sous plusieurs formes différentes, à savoir le sucre, l'amidon et les fibres. Les glucides sous forme de fibres sont un bon choix pour les enfants. Exemples d'aliments riches en glucides, à savoir :
Pain;
Des céréales;
Riz;
Des biscuits;
Pâtes;
Pomme de terre.
- De la nourriture grasse
Cité de Parents La graisse est une bonne source d'énergie pour les enfants car elle est facilement stockée dans le corps de l'enfant. La graisse est importante pour aider le corps à utiliser certains des autres nutriments dont il a besoin, par exemple :
Produits laitiers entiers;
Moi à;
Poisson;
Des noisettes.
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- Aliments riches en calcium
Le calcium est important pour aider à la formation d'os et de dents sains chez les enfants. Le calcium a également de grands avantages pour les fonctions nerveuses, musculaires et cardiaques. Les aliments riches en calcium, par exemple :
Du lait;
Du fromage;
Yaourt;
Jaune d'œuf;
Brocoli;
Épinard;
Savoir.
Si vous faites attention, les exemples d'aliments ci-dessus sont des types d'aliments faciles à obtenir et qui peuvent même être consommés quotidiennement. Donner des aliments nutritifs aux enfants n'est pas aussi difficile que vous le pensez, n'est-ce pas ? Si vous avez d'autres questions sur les aliments nutritifs pour les enfants ou liés à la croissance de l'enfant, vous pouvez directement demander au médecin via l'application . Grâce à l'application, les mères peuvent contacter les médecins à tout moment et n'importe où.
Peut être mangé, mais doit être limité
En plus des exemples d'aliments ci-dessus, il existe d'autres types d'aliments que votre enfant peut consommer mais qui doivent être limités. selon Clinique Mayo Ce sont des ingrédients alimentaires qui doivent être légèrement limités en nombre, à savoir :
Sucre . Limitez le sucre ajouté aux enfants. Des exemples de sucre qui doivent être limités sont la cassonade, le maïs édulcorant, le sirop de maïs, le miel et autres. Choisissez des sucres qui se produisent naturellement, comme ceux des fruits et du lait.
Gras saturés et gras trans. Limitez également les aliments contenant des graisses saturées, en particulier celles provenant de sources animales, telles que la viande rouge, la volaille et les produits laitiers entiers. Il est préférable de choisir des huiles végétales ou de noix qui fournissent des acides gras essentiels et de la vitamine E. Des graisses saines se trouvent également naturellement dans les olives, les noix, les avocats et les fruits de mer. Limitez les gras trans en évitant les aliments qui contiennent un excès d'huile.
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Certains des aliments ci-dessus ne sont pas strictement interdits. La consommation occasionnelle est acceptable tant que la quantité n'est pas excessive et pas trop souvent. Eh bien, c'est ce que les mères peuvent savoir sur la meilleure nutrition et la meilleure nutrition pour votre tout-petit. Bien sûr, tout cela pour soutenir une croissance et un développement optimaux.
