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, Jakarta – Un bol de compote de bananes est souvent l'aliment le plus attendu lorsqu'il est temps de rompre le jeûne. Ce type de nourriture est souvent le plat principal, c'est-à-dire le takjil préféré de la famille. La compote de banane est considérée comme appropriée pour rompre le jeûne car elle a un goût sucré.

Ceci est important pour aider à restaurer l'énergie du corps après presque une journée de jeûne. Cependant, combien de calories y a-t-il réellement dans un bol de bananes consommé lors de la rupture du jeûne ?

L'un des principaux ingrédients de la compote de banane est le lait de coco, qui est connu comme une source de graisse. De plus, la compote est également fabriquée à partir de cassonade, de kolang-kaling, de patates douces et de bananes. La teneur en sucre roux qui donne un goût sucré tout en rendant la compote de bananes délicieuse. Dans une portion de compote de banane, qui est d'environ 100 grammes, contient au moins 163 calories.

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Dans un bol de compote de bananes, il y a 47 pour cent de matières grasses, 48 ​​pour cent de glucides et 6 pour cent de protéines. La teneur en graisse de la compote de banane se compose principalement de graisses saturées, ainsi que de graisses insaturées. De plus, une portion de compote de bananes contient également 2,8 grammes de fibres et 11,95 grammes de sucre.

Mais ne vous inquiétez pas, le contenu de la compote de banane est sain et peut être bénéfique pour le corps. La compote se compose de bananes qui contiennent des vitamines B, C, A, du potassium, des fibres et des protéines. Ce fruit contient également du magnésium, du folate, de la niacine et du fer.

Consommer régulièrement ce fruit peut en fait aider à améliorer la circulation sanguine tout en maintenant une digestion saine. Les bananes peuvent aussi aider à nourrir les yeux, à vaincre l'anémie. En plus des bananes, la farce à la compote se compose généralement de kolang-kaling.

Cet ingrédient s'avère également avoir des avantages sains pour le corps, ce qui peut aider à améliorer la digestion, à traiter l'arthrite et à prévenir l'ostéoporose. Le kolang kaling est riche en glucides, vitamines A, B et C.

Compote de banane, un menu iftar copieux

En plus d'avoir un goût sucré, la compote de banane est également souvent utilisée comme base pour rompre le jeûne car elle est copieuse. La teneur élevée en énergie de cet aliment fait "se remplir" le corps. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop sur cet aliment.

La raison en est que la compote de bananes contient beaucoup de sucre, ce qui peut déclencher une augmentation de la glycémie. Cette condition peut augmenter le risque de développer un diabète. Manger trop d'aliments sucrés contenant du sucre ajouté peut entraîner une prise de poids et conduire à l'obésité ou au surpoids.

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La compote de banane contient également beaucoup de lait de coco, qui est source de graisse et risque d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez contourner ce problème en faisant votre propre compote de bananes, en utilisant seulement un peu de lait de coco. Ou pas de lait de coco du tout. Faire votre propre compote de banane peut également aider à contrôler la quantité de sucre ajouté que vous utilisez.

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Vous pouvez également demander plus sur le nombre de calories de la compote de banane ou d'autres menus iftar à un nutritionniste ou un médecin dans l'application . Vous pouvez facilement contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et chat. Obtenez des conseils de jeûne sains et des recommandations de menus iftar de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !