Connaître les avantages de la papaye pour les personnes atteintes de diabète

La papaye a un score de 60 sur l'indice glycémique, elle n'augmente donc pas la glycémie trop rapidement. C'est pourquoi ce fruit est sans danger pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, évitez de le consommer en excès. La consommation d'autres fruits est également sans danger tant qu'elle est en portions modérées et n'utilise pas de sucre ajouté.

, Jakarta – La papaye est mieux connue comme un type de fruit qui est bon pour maintenir un système digestif sain, à savoir améliorer la digestion et prévenir la constipation. Cependant, il s'avère que la consommation de ce fruit peut également apporter une série d'autres avantages pour la santé du corps. De plus, la consommation de papaye peut également apporter des bienfaits sains aux personnes atteintes de diabète.

Dans une papaye, contenait une variété de nutriments sains. Ce fruit au goût sucré est riche en vitamine C, encore plus que les oranges. La papaye contient également beaucoup de vitamines A, B1, B3, B5, E, K, des fibres, du calcium, du folate, du potassium et du magnésium. Bien qu'il contienne du sucre, ce fruit est toujours sûr et bon à consommer pour les personnes atteintes de diabète.

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La relation entre la papaye et le diabète

Le diabète sucré est une maladie qui survient en raison d'une augmentation des taux de sucre ou de glucose dans le sang. Le diabète est une maladie chronique, c'est-à-dire une maladie qui survient à long terme et ne peut être guérie. Chez les personnes atteintes de diabète, le corps a des difficultés, il ne peut même pas brûler ou transformer la glycémie en énergie. Cela provoque alors une glycémie excessive.

Par conséquent, il est très important pour les personnes atteintes de diabète de maintenir une alimentation saine et d'éviter les apports susceptibles d'augmenter la glycémie. À l'inverse, les personnes ayant des antécédents de diabète devraient manger des aliments sains qui contiennent beaucoup de fibres, comme les légumes et les fruits. Un type de fruit qui est bon pour les diabétiques est la papaye fermentée.

La consommation régulière de papaye fermentée aiderait à réduire le taux de sucre chez les personnes atteintes de diabète. Il est recommandé de choisir la papaye fermentée, car la teneur en sucre de ce fruit est plus stable. Cela ne signifie pas que la papaye fraîche ne doit pas être consommée par les diabétiques. Parce qu'elle contient de l'eau et du sucre qui ont tendance à être riches, la papaye ne doit pas être consommée en excès.

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En général, les personnes atteintes de diabète prennent régulièrement des médicaments qui peuvent contrôler et abaisser la glycémie. Par conséquent, vous ne devez pas consommer ce fruit en excès, car il est à craindre qu'il puisse faire baisser le taux de sucre dans le sang, déclenchant ainsi une condition appelée hypoglycémie.

Contenu en papaye

Certaines personnes atteintes de diabète craignent que la consommation de fruits n'augmente la glycémie. En fait, les fruits font partie d'une alimentation saine, et il est bon de les manger avec modération.

Eh bien, voici les ingrédients contenus dans la papaye.

  • Sucre Total dans la Papaye

Une tasse de papaye fraîche contient environ 11 grammes de sucre. Les personnes atteintes de diabète doivent limiter leur consommation de sucre ajouté pour réguler leur poids et maintenir leur glycémie dans la fourchette cible.

  • Index glycémique

L'indice glycémique est une valeur attribuée à différents aliments pour indiquer à quelle vitesse un aliment particulier augmente la glycémie. Cela aidera les personnes atteintes de diabète qui essaient de maintenir leur glycémie dans la plage cible. La papaye a un score de 60 sur l'indice glycémique, elle n'augmente donc pas la glycémie trop rapidement.

  • Des bénéfices potentiels

La papaye n'est pas seulement un bon choix pour les personnes atteintes de diabète en raison de son index glycémique modéré. Manger de la papaye peut également abaisser la glycémie. Selon certaines études, la papaye pourrait avoir un effet hypoglycémiant sur le corps. Ce fruit contient des flavonoïdes, qui sont des antioxydants naturels qui peuvent réguler la glycémie.

Types de fruits qui sont bons pour les personnes atteintes de diabète

Manger des fruits est une bonne chose pour les personnes atteintes de diabète, à condition que cela soit fait de la bonne manière. Il y a plusieurs choses à considérer avant de choisir le fruit qui est consommé, en particulier la teneur en glucose dans le fruit. En plus de la papaye, il existe d'autres types de fruits qui sont bons à consommer pour les personnes atteintes de diabète, notamment :

  • Raisins, ce fruit peut aider à augmenter la capacité du corps à traiter l'insuline.
  • Pomme, selon Journal américain de nutrition clinique , les pommes sont bonnes pour les diabétiques. La consommation de ce fruit peut aider à réduire le risque de crise de diabète.
  • Pastèque, la teneur en lycopène de la pastèque est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
  • Oranges, ce fruit est connu depuis longtemps pour sa teneur en vitamine C et peut apporter des bienfaits sains pour le corps. Apparemment, la consommation régulière d'agrumes est également recommandée pour les personnes atteintes de diabète, car cela peut aider le système métabolique du corps.

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Pour en savoir plus sur les bienfaits de la papaye et d'autres fruits pour les personnes atteintes de diabète, demandez au médecin dans l'application . Vous pouvez facilement contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et discuter. Obtenez des informations sur la santé et les conseils de vie sains de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !

Référence:
MédecineSanté. Accédé en 2021. Papaye.
Nourriture NDTV. Consulté en 2021. Fruits pour diabétiques : 10 fruits adaptés aux diabétiques pour mieux gérer la glycémie.
Ligne de santé. Consulté en 2021. La papaye est-elle bonne pour le diabète ?


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