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, Jakarta – Tout ce qui est fait en excès peut avoir de mauvaises conséquences, y compris le sport. Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour garder votre corps sain et fort. Mais, ne faites pas non plus d'exercice excessif, car cela peut avoir un impact négatif sur le corps.

Beaucoup de gens font de l'exercice de manière excessive afin que l'objectif ou l'objectif soit rapidement atteint. Cependant, ce n'est pas la bonne voie. Faire de l'exercice physique de manière excessive va en fait rendre le corps vidé et risque de connaître divers problèmes de santé. Il y a des effets à long terme et à court terme que vous pouvez ressentir si vous faites trop d'exercice.

Impact à court terme

• Fatigue

L'exercice excessif fait drainer l'énergie et le corps se sentira faible, nauséeux et n'aura même plus l'énergie pour faire d'autres activités. Si vous continuez à faire de l'exercice, vous pouvez ressentir un syndrome de fatigue chronique.

• Douleur musculaire

Faire de l'exercice trop longtemps fera certainement mal aux muscles du corps. Les articulations, les os et certaines parties du corps seront douloureux, voire blessés si l'un des muscles est surutilisé. Donc, que vous choisissiez le cardio ou la musculation, assurez-vous de laisser à votre corps le temps de se reposer pour qu'il puisse récupérer.

• Mal au dos

Surtout si vous pratiquez des sports qui sollicitent beaucoup les muscles du dos, comme soulever des poids, s'asseoir , etc., exercera une forte pression sur la colonne vertébrale, provoquant des maux de dos.

• Insomnie

L'exercice qui est fait dans les limites normales est utile pour surmonter l'insomnie. Cependant, l'exercice excessif peut en fait vous causer des troubles du sommeil et de l'insomnie. Faire trop d'exercice stresse le corps et le fait produire un excès de cortisol, de sorte que vous ne vous sentez pas somnolent et qu'il est difficile de se détendre, sans parler de dormir.

Impact à long terme

• Affaiblissement du système immunitaire

Le corps se remettra de la fatigue après l'exercice lorsque vous vous reposez la nuit. Mais, si vous êtes accro à l'exercice, ce qui finit par causer des difficultés à dormir la nuit, votre système immunitaire déclinera avec le temps. En conséquence, vous devenez sensible à la toux, aux maux de tête, à la fièvre et à des maladies encore plus graves.

• Arthrose

Aussi connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations, l'arthrose provoque un gonflement des articulations dans le corps. L'excès d'exercice est l'un des facteurs qui causent ces problèmes de santé.

• Pas bon pour la santé cardiaque

D'après des recherches menées par des scientifiques allemands, l'exercice à haute intensité peut augmenter le risque de décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque. De plus, un exercice excessif peut également affaiblir votre cœur. Si vous ne compensez pas en consommant suffisamment de nutriments, vous courez un risque d'insuffisance cardiaque.

• Trouble menstruel

Surtout pour les femmes, un corps fatigué après un exercice excessif peut perturber le cycle menstruel. Si cela continue longtemps, il n'est pas impossible que le risque d'infertilité augmente.

• Troubles sexuels chez les hommes

Surtout pour les hommes, un exercice trop intense peut déclencher un hypogonadisme, une condition lorsque les hormones sexuelles produites par les glandes sexuelles sont inférieures à la normale. En conséquence, les hommes auront des difficultés à avoir une érection, jusqu'à l'infertilité car les testicules ne peuvent pas produire suffisamment de spermatozoïdes. La fatigue corporelle due à un exercice excessif peut également réduire l'excitation sexuelle masculine.

Vous devez donc faire de l'exercice dans les limites normales, par exemple pendant 15 minutes, 30 minutes ou une heure chaque jour, ou trois fois par semaine. Si vous rencontrez des problèmes de santé dus à une activité physique excessive, vous pouvez contacter votre médecin et lui demander des conseils de santé via l'application . Vous pouvez également acheter des produits de santé et des vitamines dont vous avez besoin sur . Rester ordre et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.