6 choses que vous ne devriez pas faire après l'exercice
, Jakarta – Tout le monde a des motivations différentes pour faire de l'exercice. Il y a ceux qui veulent maintenir la santé, veulent perdre du poids ou se forger un corps plus musclé. L'exercice s'il est fait régulièrement peut en effet apporter de nombreux avantages pour le corps. Mais malheureusement, les habitudes ou les choses que vous faites après l'exercice rendent souvent vos heures de pratique inutiles ou ne donnent pas le maximum de résultats. Donc, vous devriez éviter de faire les 6 choses suivantes après l'exercice :
- Avoir faim
Il est normal d'avoir faim après l'exercice. La plupart des gens choisissent généralement d'ignorer la faim, car ils pensent que manger rendra l'exercice inutile. Surtout pour les personnes qui font de l'exercice pour perdre du poids. Mais en fait, la faim après l'exercice est un signe que les nutriments dans le corps ont été considérablement réduits car ils sont utilisés pour produire de l'énergie pendant votre entraînement. Le reste des nutriments inutilisés ne suffira pas à restaurer un corps épuisé. Il est donc conseillé de manger 15 à 30 minutes après l'exercice. Si vous attendez plus longtemps que ce laps de temps, il est probable que la capacité de votre muscle à se développer et à se reproduire diminuera.
- Manger trop ou manger des aliments gras
Même s'il vous est conseillé de manger immédiatement après l'exercice, cela ne signifie pas que vous êtes libre de manger autant que possible. Manger de grandes portions de nourriture ou manger des aliments gras produira en fait plus de calories que le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Enfin, l'objectif de faire de l'exercice pour perdre du poids ne sera pas atteint.
- Retarder la consommation
Faire une activité physique intense ou bouger activement vous fera transpirer beaucoup. Par conséquent, il est recommandé de boire beaucoup d'eau après l'exercice pour garder votre corps hydraté. Si vous tardez à boire ou si vous êtes paresseux pour boire de l'eau, votre corps se déshydratera, de sorte que vous finirez par vous sentir fatigué ou somnolent même si vous avez suffisamment dormi.
- Pas de refroidissement
La plupart des gens ignorent le refroidissement et préfèrent rester assis pour se reposer après une séance d'entraînement. En fait, le refroidissement est très important pour aider les muscles et le corps à se détendre après l'exercice. Le refroidissement aide également le corps à abaisser lentement la fréquence cardiaque et la pression artérielle jusqu'à ce qu'il revienne à son état corporel maximal après l'exercice.
- Continuez immédiatement à faire des activités lourdes
Généralement, après l'exercice, les muscles ressentiront de la fatigue et certains tissus musculaires peuvent même être endommagés. Faire une activité intense après l'exercice sans vous donner le temps de vous reposer peut causer des blessures aux muscles fatigués. De même, si vous continuez à faire de l'exercice même si vous ressentez déjà de la fatigue musculaire, vous courrez un risque élevé de ressentir des douleurs ou des blessures. Alors, laissez à vos muscles le temps de se reposer et de récupérer quelques heures ou quelques jours.
- Pas assez de sommeil
Un repos adéquat est très important pour récupérer un corps fatigué après l'exercice. Le processus de récupération du corps ne se produit pas seulement lorsque vous vous endormez, mais il faut des heures pour que le corps revienne rafraîchi. Par conséquent, il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures la nuit après l'exercice. Le manque de sommeil ne fera que vous fatiguer pour les activités du lendemain. (Lire aussi : 5 erreurs courantes lors de l'exercice)
Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant l'exercice, tels que des blessures, des entorses, des entorses et d'autres qui ne s'améliorent pas, vous pouvez contacter votre médecin et demander des conseils de santé via l'application. . Vous pouvez également acheter des produits de santé et des vitamines dont vous avez besoin sur . Rester ordre et la commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
