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, Jakarta – L'anxiété est une émotion qui survient souvent lorsqu'une personne éprouve du stress. Vivre le stress de temps en temps est une chose naturelle et est généralement vécu par presque tout le monde. Cependant, lorsque le niveau d'anxiété ressenti est de plus en plus disproportionné, la situation peut alors se transformer en un trouble de santé appelé trouble anxieux.

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Le trouble anxieux est une maladie mentale caractérisée par une anxiété, une nervosité, une inquiétude et une peur excessives. Cette condition peut changer les émotions et le comportement de la victime. En fait, les symptômes des troubles anxieux peuvent évoluer en symptômes physiques qui risquent d'affecter la vie quotidienne. Alors, quelles sont les causes des troubles anxieux ? Voici l'explication.

Causes des troubles anxieux

Il existe de nombreux facteurs déclenchants qui provoquent des troubles anxieux. Diverses causes de troubles anxieux peuvent survenir simultanément ou une cause survient parce qu'elle est déclenchée par d'autres causes. Les causes possibles des troubles anxieux peuvent être :

• Conditions environnementales, telles que des difficultés au travail, des problèmes relationnels ou des problèmes familiaux.
• Conditions médicales, telles que la souffrance de certaines maladies, les effets secondaires des médicaments, le stress dû à une intervention chirurgicale ou une longue période de récupération.
• Réactions chimiques cérébrales qui surviennent en raison d'un désalignement des hormones et des signaux électriques dans le cerveau.
• Essayer d'arrêter de consommer des substances illicites qui peuvent déclencher d'autres causes d'anxiété.
• Facteurs génétiques, dans lesquels les membres de la famille de la victime ont des antécédents de troubles anxieux.

L'apparition des troubles anxieux chez chaque personne peut être différente. Les symptômes peuvent commencer à apparaître dans l'enfance, l'adolescence ou à l'âge adulte. Les symptômes des troubles anxieux peuvent inclure :

• Se sentir nerveux, agité ou tendu.
• J'ai toujours senti qu'il y aurait un danger à venir.
• Vivre une panique soudaine.
• La fréquence cardiaque augmente.
• Respiration rapide (hyperventilation).
• Transpiration.
• tremblement.
• Se sentir faible ou fatigué.
• Difficulté à se concentrer ou à penser à autre chose que les soucis actuels.
• Troubles du sommeil.
• Avoir des problèmes gastro-intestinaux.
• Il est difficile de contrôler l'inquiétude.
• Ayez le désir d'éviter les choses qui déclenchent l'anxiété.

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Comment traiter les troubles anxieux ?

La dépendance à l'alcool, la dépression ou d'autres conditions peuvent parfois avoir un effet important sur la santé mentale. Le traitement d'un trouble anxieux doit donc attendre que toutes les conditions sous-jacentes soient contrôlées. Le traitement des troubles anxieux peut consister en une combinaison de psychothérapie, de thérapie comportementale et de médicaments.

Dans certains cas, le patient peut être à la maison sans supervision clinique. Cependant, les traitements à domicile peuvent ne pas être efficaces pour les troubles anxieux qui sont graves ou à long terme. Voici quelques conseils pour faire face aux troubles anxieux encore modérés :

1. Gestion du stress

Bien gérer le stress peut prévenir les déclencheurs d’anxiété. Comment le gérer ? Vous pouvez gérer le temps tout en dressant une liste de tâches suffisamment difficiles pour en faciliter la gestion. En outre, prenez congé de vos études ou de votre travail suffisamment stressant pour vous.

2. Techniques de relaxation

Des activités simples peuvent aider à minimiser les signes mentaux et physiques d'anxiété. Ces techniques incluent la méditation, les exercices de respiration profonde, le spa, le repos et le yoga.

3. Entraînez l'esprit

Faites une liste des pensées négatives qui peuvent déclencher l'anxiété. Après cela, écrivez une autre liste à côté contenant des pensées positives qui, selon vous, peuvent remplacer ces pensées négatives.

4. Recherche de soutien

Parlez à des personnes proches que vous connaissez pour obtenir leur soutien, comme des membres de votre famille ou des amis. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien dans la région et en ligne.

5. Faire de l'exercice

L'activité physique peut améliorer l'image de soi et libérer des substances chimiques dans le cerveau qui déclenchent des sentiments positifs.

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Si vous sentez que vous présentez des symptômes d'un trouble anxieux, vous devez immédiatement consulter un psychologue. . Cliquez Parlez à un médecin ce qu'il y a dans l'application pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !