6 aliments sains importants pour les femmes enceintes
, Jakarta – Il est très important de maintenir une alimentation saine pendant la grossesse. Pendant la grossesse, le corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires. Le manque de nutriments clés peut avoir un impact négatif sur le développement d'un bébé. De plus, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent également augmenter le risque de diabète gestationnel et de complications de la grossesse.
Alors, quel type d'alimentation saine est important pour les femmes enceintes ? Le brocoli et les légumes vert foncé, comme le chou frisé et les épinards, sont des aliments recommandés pour les femmes enceintes. Plus d'informations ici !
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Alimentation saine pour les femmes enceintes
Les aliments qui contiennent des fibres, de la vitamine C, de la vitamine K, de la vitamine A, du calcium, du fer, du folate et du potassium sont très importants pour les femmes enceintes. En effet, ce type d'aliment est bénéfique pour les systèmes immunitaire et digestif.
Le contenu de ces types d'aliments peut aider à prévenir la constipation, qui est un problème très courant chez les femmes enceintes. La consommation de légumes à feuilles vertes est également associée à un risque réduit de bébés de faible poids à la naissance.
Quels types d'aliments sains sont importants pour les femmes enceintes?
1. Lait
Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent consommer davantage de protéines et de calcium pour répondre aux besoins du fœtus en croissance. Le lait est la meilleure source de calcium alimentaire et fournit des quantités élevées de phosphore, de diverses vitamines B, de magnésium et de zinc.
2. Yaourt
Le yaourt est l'un des bons aliments pour les femmes enceintes, en particulier Yaourt grec . La raison, ce type de yaourt contient plus de calcium que la plupart des autres produits laitiers.
3. Patate douce
Les patates douces sont très riches en bêta-carotène, un composé végétal qui est converti en vitamine A dans le corps. Cependant, toutes les sources de vitamine A ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes. Les sources animales de vitamine A peuvent en fait provoquer une intoxication si elles sont consommées en excès.
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Pourquoi les patates douces sont recommandées, rien d'autre que parce qu'elles augmentent la satiété, réduisent les pics de glycémie et améliorent la santé digestive et la mobilité des femmes enceintes.
4. Saumon
La plupart des femmes enceintes consomment à peine assez d'oméga-3. En fait, les acides gras oméga-3 sont très importants pendant la grossesse car ils peuvent aider le processus de formation du cerveau du fœtus.
Tous les fruits de mer ne sont pas recommandés, les mères doivent donc également faire attention. Il se pourrait que la consommation de fruits de mer contienne du mercure qui est dangereux pour les femmes enceintes. Le saumon est un type de fruits de mer qui peut être consommé sans danger pour les femmes enceintes.
5. Avocat
L'avocat est un fruit qui contient beaucoup d'acides gras monoinsaturés. En outre, ce fruit est également riche en fibres, en vitamines B (en particulier en folate), en vitamine K, en potassium, en cuivre, en vitamine E et en vitamine C. En raison de la teneur élevée en graisses saines, en folate et en potassium, les avocats sont un excellent choix. pour les femmes enceintes.
Les graisses saines aident à construire la peau, le cerveau et les tissus du fœtus, et le folate peut aider à prévenir les anomalies du tube neural. De plus, le potassium contenu dans l'avocat peut aider à soulager les crampes aux jambes qui sont généralement ressenties par certaines femmes enceintes.
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6. Soja
Le soja cuit est une délicieuse source de protéines végétariennes. Une tasse d'edamame offre près de 100 milligrammes de calcium, 3,5 milligrammes de fer et 482 microgrammes de folate. Si vous avez besoin d'une recommandation d'un professionnel de la santé concernant une alimentation saine pour les femmes enceintes, vous pouvez demander directement à votre médecin à .
Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin , la mère peut choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
