5 thés efficaces pour vaincre l'insomnie
, Jakarta – Bien que connu comme une boisson qui a un effet calmant, le thé peut être la dernière boisson de choix pour les personnes qui ont du mal à dormir ou qui souffrent d'insomnie. C'est parce que le thé contient de la caféine. La caféine est présentée comme un contenu qui peut causer des difficultés à dormir. Cependant, selon les experts de la santé, il existe plusieurs types de thé qui peuvent réellement vaincre l'insomnie. Découvrons ici.
Bien qu'il contienne de la caféine, en fait, la teneur en caféine du thé est inférieure à celle du café. Au lieu de vous soucier de la teneur en caféine qu'il contient, vous devez en fait prendre en compte d'autres ingrédients du thé qui sont efficaces pour aider l'esprit et le corps à se détendre, de sorte qu'à la fin vous puissiez vous sentir somnolent et dormir plus facilement.
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Voici quelques types de thé recommandés par les experts pour aider à vaincre l’insomnie :
1. Thé à la camomille
Le thé à la camomille contient des ingrédients qui peuvent avoir un effet calmant, comme un sédatif, afin de vous aider à vous endormir plus rapidement. Le contenu est l'apigénine, qui est un type de flavonoïde qui peut affecter les récepteurs benzodiazépines qui est dans le cerveau. En fait, l'arôme du thé à la camomille peut également aider à soulager le stress. Donc, si vous ne pouvez pas dormir parce que vous êtes stressé, boire du thé à la camomille peut vous aider à vous sentir plus calme et plus détendu.
2. Thé à la racine de valériane
Le thé à la racine de valériane est également bien connu comme remède naturel contre l'insomnie. La racine de valériane est utilisée depuis l'époque des Grecs et des Romains pour traiter l'insomnie, les maux de tête, le stress, l'anxiété et la nervosité. Les experts disent que le thé à la racine de valériane peut non seulement vous endormir, mais également améliorer la qualité de votre sommeil. En buvant du thé à la racine de valériane, vous pouvez obtenir un sommeil paradoxal plus long, ce qui est essentiel pour restaurer l'énergie et revitaliser tout votre corps.
3. Thé à la lavande
La lavande est une plante connue pour son arôme apaisant. Les anciens Grecs et Romains ajoutaient souvent de la lavande à leur eau de baignade pour un parfum doux et apaisant. Ceci est également renforcé par des recherches scientifiques montrant que la lavande contient des ingrédients qui peuvent amener les gens à s'endormir plus rapidement et à améliorer leur qualité à long terme sans effets secondaires. Ses qualités sédatives ont aidé de nombreuses personnes souffrant d'insomnie et de troubles anxieux à mieux dormir.
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4. Thé à la mélisse
La mélisse ou souvent appelée baume à la menthe est connue pour ses propriétés qui peuvent réduire l'anxiété, augmenter l'enthousiasme et même prolonger la vie si elle est consommée régulièrement. Les gens utilisent la mélisse depuis longtemps comme remède naturel pour traiter les problèmes de sommeil, l'anxiété et les blessures. L'huile essentielle de mélisse contient des terpènes apaisants. La recherche montre également que la mélisse peut traiter l'insomnie.
5. Thé à la banane
Ce type de thé peut sembler étranger à vos oreilles. Ce thé est fabriqué à partir de pelures de banane qui ont été réduites en poudre. Les peaux de banane sont riches en potassium et magnésium. Le magnésium minéral est connu pour améliorer la qualité du sommeil et détend également les vaisseaux sanguins.
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Eh bien, ce sont 5 types de thé que vous pouvez consommer pour aider à surmonter l'insomnie que vous ressentez. Si votre insomnie ne disparaît pas, parlez-en simplement à votre médecin à l'aide de l'application . Par Appel vidéo/vocal et Discuter , vous pouvez parler et demander des conseils de santé à un médecin de confiance à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
