C'est la raison pour laquelle les gens grossissent rapidement même s'ils mangent de petites quantités
Jakarta – Avoir un poids corporel idéal est ce que beaucoup de gens veulent. Non seulement pour augmenter la confiance en soi, le poids corporel idéal vous protège des divers troubles de la maladie qui peuvent survenir. Il existe divers problèmes de santé qui peuvent être rencontrés par une personne qui a des problèmes de poids, tels que des problèmes de santé cardiaque, de santé métabolique, de diabète ou de cholestérol.
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Bien sûr, garder la portion de nourriture est un moyen que vous pouvez faire pour avoir toujours un poids corporel idéal. Que se passe-t-il si vous avez pris soin de la portion de votre repas mais que vous prenez toujours du poids et qu'il vous est difficile d'avoir un poids idéal ? Les problèmes de poids sont influencés par plusieurs facteurs. Connaissez les raisons pour lesquelles le poids augmente toujours même si vous mangez une petite portion.
Facteurs qui causent un gain de poids
Le gain de poids n'est pas seulement influencé par la quantité de nourriture consommée. Connaissez certaines des raisons pour lesquelles vous prenez rapidement du poids même si la portion consommée chaque jour est faible, à savoir :
1.L'histoire de la famille
Le poids d'une personne peut également être influencé par des facteurs génétiques et des antécédents familiaux. Lancement de Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , vos chances de devenir obèse ou de prendre du poids sont plus grandes si vous avez des parents ou des membres de votre famille souffrant de problèmes similaires. Les problèmes génétiques sont l'un des facteurs qui affectent la quantité de graisse en excès stockée dans le corps.
2. Régime
Si vous mangez une petite portion mais que votre poids continue d'augmenter, vous devez faire attention à l'apport alimentaire que vous mangez. Il y a plusieurs facteurs qui affectent votre poids même si vous mangez de petites quantités, par exemple manger des aliments qui contiennent beaucoup de calories, de sucre et de matières grasses. En plus de la nourriture, consommer trop de boissons avec du sucre ajouté provoque également un excès de calories dans le corps. Pour réduire le risque de prendre du poids, consommez des aliments et des boissons sains qui ne contiennent pas de sucre ajouté et de calories en excès. Au lieu de cela, choisissez judicieusement les aliments et les boissons et contiennent des nutriments et des nutriments dont le corps a besoin.
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3. Processus du métabolisme
Le métabolisme est un processus naturel qui se produit dans le corps et qui convertit les aliments et les boissons que vous consommez en énergie. Plus le métabolisme du corps est lent, cela affecte la santé du corps d'une personne. Lancer Clinique Mayo , le métabolisme est influencé par plusieurs facteurs, tels que le sexe, l'âge, ainsi que la taille et la composition du corps d'une personne.
4. Activité physique
La quantité d'activité physique que vous faites est la raison pour laquelle vous continuez à prendre du poids même si vous en mangez une petite portion. Lancer Web MD , lorsque vous vous asseyez trop, le corps perdra la capacité de savoir quand obtenir suffisamment d'apport pour le corps. Cette condition peut vous rendre trop souvent même en petites portions. Il augmente également le risque de prise de poids.
5.Moins de temps de repos
Faites attention à vos périodes de repos si vous continuez à prendre du poids même si vous mangez de petites portions. Lancement de Fondation nationale du sommeil Le manque de sommeil peut provoquer des changements dans les hormones ghréline et leptine qui affectent la faim. Le manque de sommeil peut amener une personne à continuer à avoir faim et à manger des aliments malsains. C'est ce qui provoque une prise de poids inaperçue.
Il n'y a rien de mal à augmenter l'activité physique ou les exercices légers lorsque vous travaillez à l'intérieur ou en position assise. Un exercice léger permet au métabolisme du corps de fonctionner de manière plus optimale et évite la prise de poids. Lancement de Filet de médecine En plus de pouvoir maintenir son poids, faire régulièrement des exercices légers peut réduire le risque de divers problèmes de santé.
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N'hésitez pas à utiliser l'application et interrogez directement le médecin sur les problèmes de santé rencontrés. Les problèmes de santé qui peuvent être traités de manière appropriée contribuent à une meilleure qualité de vie.
