Essayez ces 7 exercices oculaires pour améliorer votre vision
, Jakarta – Les yeux sont des organes vitaux qui jouent un rôle important pour aider une personne à effectuer ses activités quotidiennes. Sans vous en rendre compte, vous utilisez vos yeux tout au long de la journée, du réveil à la nuit, pour voir, lire et travailler. Eh bien, cela peut fatiguer les yeux au fil du temps, ce qui peut éventuellement réduire sa fonction.
Cependant, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de maintenir la santé oculaire. En plus de manger des aliments sains qui contiennent de la vitamine A, comme les carottes, vous pouvez également essayer de faire des exercices oculaires pour améliorer la vision. Les exercices oculaires sont efficaces pour aider à surmonter la fatigue oculaire causée par une utilisation prolongée de l'écran, afin que les yeux se sentent mieux.
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Avantages de l'exercice oculaire
La fatigue oculaire numérique est une condition dont les personnes qui travaillent devant des écrans se plaignent souvent toute la journée. Cette condition peut causer des yeux secs, de la tension, une vision floue et des maux de tête. Eh bien, faire des exercices oculaires peut aider à gérer la fatigue oculaire, surtout si vos yeux sont irrités pendant que vous travaillez.
En outre, votre médecin peut également vous recommander des exercices oculaires si vous avez :
- Difficulté à focaliser les yeux pour lire.
- Un œil dérive vers l'extérieur ou vers l'intérieur (manque de convergence).
- Subissant une intervention chirurgicale et besoin d'améliorer le contrôle musculaire.
- Cockeye.
- Yeux paresseux.
- Vision double.
- Problèmes de perception de la profondeur (mauvaise vision 3D).
Cependant, les exercices oculaires ne peuvent pas aider à traiter les affections oculaires courantes, telles que la myopie (myopie), l'hypermétropie (hypermétropie) ou l'astigmatisme. Les personnes atteintes de maladies oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge, les cataractes et le glaucome, tireront également peu d'avantages des exercices oculaires.
Différents types d'exercices oculaires
Voici quelques types d'exercices oculaires que vous pouvez essayer pour améliorer votre vue :
1.Changer la mise au point
Cet exercice qui vise à entraîner votre concentration oculaire doit être effectué en position assise. Voici comment:
- Placez l'index à quelques centimètres de l'œil.
- Ensuite, concentrez vos yeux sur votre doigt.
- Éloignez lentement votre doigt de votre visage, mais restez concentré sur le doigt.
- Détournez-vous un instant au loin.
- Concentrez-vous sur votre doigt tendu et ramenez-le lentement vers votre œil.
- Éloignez vos yeux et concentrez-vous sur quelque chose de loin.
- Répétez cet exercice trois fois.
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2. Figure huit
Cet exercice doit également être fait en position assise. La méthode:
- Choisissez un point sur le sol à environ 10 pieds devant vous et concentrez-vous sur ce point.
- Ensuite, faites un huit imaginaire avec vos yeux.
- Faites cet utérus pendant 30 secondes, puis changez de direction.
3. Fermez les yeux avec vos paumes
Couvrez doucement vos yeux fermés avec vos paumes jusqu'à ce que vous ne puissiez plus rien voir. Tenez pendant 30 secondes et assurez-vous de ne pas appuyer sur vos yeux.
4.La règle 20-20-20
Lorsque vous êtes concentré sur une tâche (lire ou regarder un écran), faites une pause toutes les 20 minutes pour vous concentrer sur quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
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5.Concentrez-vous de près et de loin
C'est aussi un exercice de concentration qui doit être fait en position assise. La méthode:
- Placez votre pouce à environ 10 pouces de votre visage et concentrez-vous sur ce doigt pendant 15 secondes.
- Ensuite, trouvez un objet à environ 10 à 20 pieds de distance et concentrez-vous dessus pendant 15 secondes.
- Retournez vous concentrer sur le pouce et répétez cet exercice cinq fois.
6. Clignotant
Saviez-vous que lorsque vous vous concentrez sur la télévision ou l'écran d'ordinateur, vous clignez des yeux inconsciemment moins souvent. Eh bien, si vous sentez que vos yeux commencent à se dessécher, arrêtez de faire ces activités pendant un moment et essayez de cligner des yeux à une vitesse normale.
7. Faire pivoter les yeux
Bougez plusieurs fois vos globes oculaires à droite et à gauche sans bouger la tête. Ensuite, regardez de haut en bas plusieurs fois.
Ce sont des exercices oculaires que vous pouvez essayer pour améliorer votre vue. Si vous avez des problèmes de vision ou si vous avez mal aux yeux, essayez de parler à votre médecin via l'application . Vous pouvez contacter le médecin via Appel vidéo/vocal ou Discuter pour demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger L'application est désormais également sur l'Apps Store et Google Play.
