6 aliments qui peuvent favoriser la circulation sanguine
« Une circulation sanguine fluide permet à l'oxygène et aux nutriments contenus dans le sang d'être correctement répartis dans tout le corps. D'un autre côté, une mauvaise circulation sanguine peut vous faire ressentir divers symptômes de santé inconfortables. C'est pourquoi il est important de maintenir une circulation sanguine fluide. Certains aliments sont censés être bénéfiques pour la circulation sanguine.
, Jakarta – Le sang est un fluide important dans le corps qui sert à fournir de l'oxygène et des nutriments aux organes, tissus, muscles et autres systèmes. Une bonne circulation sanguine rendra le processus d'apport d'oxygène et de nutriments dans tout votre corps optimal.
Malheureusement, il y a beaucoup de choses qui peuvent interférer avec la circulation sanguine dans le corps. À commencer par l'obésité, le tabagisme, le diabète, les maladies artérielles périphériques et bien d'autres.
Lorsque la circulation sanguine dans le corps est bloquée ou réduite, vous pouvez ressentir divers symptômes désagréables, tels que des douleurs, des crampes musculaires, des engourdissements et une sensation de froid dans les pieds et les mains.
Cette condition peut effectivement être surmontée avec la consommation de drogues. Cependant, vous pouvez également surmonter les problèmes de circulation sanguine naturellement en mangeant des aliments qui peuvent améliorer la circulation sanguine.
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Aliments bons pour la circulation sanguine
Voici quelques aliments utiles pour améliorer la circulation sanguine :
- poivre de Cayenne
Pour ceux d'entre vous qui aiment manger des plats épicés, vous serez heureux de savoir que le poivre de Cayenne rouge peut aider à améliorer la circulation sanguine. Le composé derrière le goût piquant du poivre de Cayenne appelé capsaïcine aide à détendre les muscles qui tapissent les vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus facilement et abaisse la tension artérielle.
- Bit
La betterave est un légume-racine riche en nitrates, un composé que le corps transforme en oxyde nitrique. Ces produits chimiques aident à élargir les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation sanguine.
Dans une étude, les chercheurs ont découvert que boire du jus de betterave pouvait abaisser la tension artérielle systolique, qui est le premier chiffre d'une lecture de la tension artérielle.
- Baies
D'autres aliments qui sont bons pour la circulation sanguine dans le corps sont les baies. Ce fruit frais au goût aigre est riche en composés appelés anthocyanes, des antioxydants responsables des couleurs rouge et violette des baies.
Les anthocyanes sont utiles pour protéger les parois des artères et garder les vaisseaux sanguins flexibles. Ce composé stimule également la libération d'oxyde nitrique pour abaisser la tension artérielle.
- Poisson gras
Ce n'est pas sans raison que les chercheurs appellent les poissons gras un bon aliment pour la santé cardiaque. Les types de poissons, comme le saumon, hareng, maquereau, truite, et le flétan est riche en acides gras oméga-3.
Ces graisses saines peuvent améliorer la circulation et abaisser la tension artérielle au repos. Le poisson gras fait partie des aliments qui améliorent la circulation sanguine et empêchent les artères de se boucher.
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- Grenade
Vous devez bien connaître ce fruit rouge, sucré et juteux, non ? Les grenades sont riches en nitrates et en antioxydants qui peuvent améliorer la circulation sanguine. Les deux composés élargissent les artères et abaissent la pression artérielle. Cela permet au sang de circuler correctement vers le cerveau, le cœur, les muscles, les organes et les tissus.
Une étude menée auprès de 19 personnes actives a révélé que la prise de 1000 milligrammes d'extrait de grenade 30 minutes avant l'exercice pouvait augmenter le flux sanguin, élargir le diamètre des vaisseaux sanguins et améliorer les performances physiques.
- Ail
Bien qu'il provoque une odeur âcre lorsqu'il est consommé, l'ail a de nombreux avantages pour la santé. L'un d'eux accélère la circulation sanguine. Cette épice de cuisine commune est riche en un composé appelé allicine qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre.
Les personnes qui consomment beaucoup d'ail connaissent une augmentation du flux sanguin dans le cœur. Lorsque le sang peut circuler facilement dans le cœur, la charge de travail sur le cœur est réduite. En conséquence, la pression artérielle diminuera.
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Ce sont des aliments qui sont bons à consommer car ils sont bénéfiques pour la circulation sanguine. Si vous ressentez certains symptômes de santé qui vous inquiètent, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement.
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