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Jakarta – Selon les données sanitaires publiées par FloSanté Inc., l'exercice pendant la menstruation peut aider à réduire les symptômes menstruels. L'exercice pendant la menstruation peut aider à augmenter l'efficacité de la circulation sanguine, réduisant ainsi la douleur et les maux de tête dus à la perte de sang et de fer.

De plus, lorsque vous faites de l'exercice, le corps produit des endorphines qui sont des composés chimiques libérés par le cerveau pour aider à soulager la douleur ressentie par les femmes pendant la menstruation. Vous voulez en savoir plus, lisez plus ci-dessous!

L'exercice crée une bonne humeur pour la menstruation

Gardez à l'esprit que l'exercice produit des endorphines qui soulagent la douleur. De plus, il peut aider à réduire les prostaglandines qui provoquent des contractions musculaires chez les femmes pendant la menstruation.

En fait, il y a des changements physiques et chimiques qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la menstruation qui peuvent être réduits par l'exercice. L'activité physique peut affecter le corps, notamment en réduisant l'anxiété, la dépression et la douleur, améliorant ainsi l'humeur.

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Cependant, bien sûr, il y a certaines limites à surveiller. Parce que pendant les règles, certaines personnes ressentiront des douleurs abdominales, des étourdissements, des nausées et même une faiblesse. Par conséquent, tous les types d'exercices ne sont pas bons à faire pendant la menstruation. Les types d'exercices suivants sont recommandés :

1. Marche

La marche est un exercice léger que vous pouvez faire pendant la menstruation. En plus d'être facile à faire, la marche présente un faible risque de blessure ou de blessure. Donc, si vous faites rarement de l'exercice et que vous voulez commencer à faire de l'exercice, vous pouvez commencer par marcher.

2. Courir

Si la marche n'est pas amusante, vous pouvez la remplacer par la course à pied. N'oubliez pas de boire plus d'eau pour ne pas vous déshydrater en courant. Cependant, ne vous forcez pas trop, arrêtez-vous lorsque vous vous sentez trop fatigué.

3. Yoga

En plus de nourrir le corps, le yoga peut détendre le corps et apaiser l'esprit. En général, les mouvements de yoga sont sûrs à faire pendant la menstruation. Surtout certaines poses flexion arrière qui peut aider à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau, déclenchant ainsi humeur sois sage.

4. Pilates

Le Pilates rend non seulement votre corps tonique et idéal, mais peut également soulager les symptômes pendant la menstruation. Certains mouvements Pilates nécessitent l'utilisation des muscles du plancher pelvien, ce qui peut réduire les symptômes menstruels, tels que les douleurs abdominales et les crampes.

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5. Danser

La danse est un type d'exercice qui peut être fait pendant la menstruation. Vous pouvez prendre un cours de zumba. Danser sur de la musique vous rend non seulement détendu et heureux, mais cela peut également augmenter la flexibilité des articulations, brûler des calories et réduire les douleurs menstruelles.

6. Bicyclette

Le cyclisme peut améliorer la circulation sanguine, riche en oxygène et en nutriments, dans tous les muscles du corps. Cette activité peut aider à réduire les douleurs menstruelles.

Au lieu de cela, l'exercice n'est pas seulement fait pendant la menstruation. Essayez de faire de l'exercice régulièrement au moins trois fois par semaine avec une durée de 15 à 30 minutes. En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez garder votre corps en bonne santé et en forme.

Il y a de nombreux changements dans le corps lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement. Renforcez principalement les muscles, perdez du poids et dormez mieux. Si vous avez besoin de plus d'informations sur la santé, la maladie, les picotements ou tout autre symptôme, demandez simplement à .

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Référence:

Flo Santé.Inc. Consulté en 2020. Faire de l'exercice pendant la période : avantages et choses à éviter.

Très bien la santé. Accédé 2020. Comment l'exercice peut changer votre période.