4 types d'exercices pour créer un poids corporel idéal
, Jakarta - Tout le monde devrait faire de l'exercice régulièrement pour maintenir sa forme physique et sa santé. De plus, l'exercice peut également maintenir un poids corporel idéal, surtout pendant une pandémie comme celle-ci. Lors d'une activité physique, la graisse qui s'est accumulée dans le corps peut être brûlée afin que le poids corporel soit réduit.
Même ainsi, tous les exercices ne peuvent pas être très efficaces pour perdre du poids. Dans cet article, nous allons discuter du bon choix d'exercice pour quelqu'un qui veut avoir un poids corporel idéal. Bien sûr, un corps sain peut aussi être bon pour l'esprit. En savoir plus ici !
Exercice pour obtenir le poids idéal
En règle générale, la plupart des gens sont presque impossibles à perdre du poids sans réduire les calories dans le corps. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez sur une longue période de temps, généralement des semaines ou des mois. Une façon de réduire les calories dans le corps est de faire des activités physiques telles que l'exercice.
Quelqu'un qui veut avoir un poids corporel idéal devrait au moins faire de l'exercice pendant 150 minutes à une intensité modérée. De plus, 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine. Mentionné si quelqu'un qui fait de l'exercice régulièrement et fait d'autres types d'activité physique peut aider à réduire le poids corporel. Cependant, quels sports sont efficaces pour cela? Voici quelques options :
1. Courir
La course à pied est l’une des formes d’exercice cardiovasculaire les plus efficaces pour atteindre le poids corporel idéal. Cette activité physique peut faire travailler plus fort le cœur et les poumons afin que le corps brûle les cellules graisseuses qui ont été stockées. Si les réserves de graisse sont réduites, une perte de poids se produit également. Même ainsi, cela ne se produit pas immédiatement, il faut une routine pendant plusieurs semaines ou mois pour ressentir l'impact.
2. Cyclisme
Un autre exercice cardio efficace pour obtenir le poids corporel idéal est le cyclisme. Cette activité permet de brûler les graisses dans le corps tout en gardant les pédales pour continuer à tourner. Vous pouvez brûler plus de dépôts de graisse en augmentant l'intensité, par exemple en pédalant plus vite ou en montant une pente. Certaines personnes se rendent régulièrement au travail à vélo afin d'obtenir le poids souhaité.
Si vous avez encore des questions concernant l'exercice efficace pour obtenir le poids corporel idéal, les médecins de prêt à vous fournir les conseils les plus adaptés. C'est facile, juste avec Télécharger application et obtenez la commodité liée à l'accès à la santé simplement en utilisant téléphone intelligent . Profitez de la commodité maintenant!
3. Natation
La natation est le meilleur moyen de perdre du poids avec un risque de blessure relativement faible. Ce sport convient à tout le monde quel que soit l'âge et peut être pratiqué avec désinvolture ou sérieusement. Mentionné si cette activité physique peut être le meilleur choix pour brûler des calories. Même ainsi, tout le monde ne pratique pas ce sport car il faut être dans la piscine.
4. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
L'entraînement par intervalles à haute intensité est également largement choisi aujourd'hui pour obtenir le poids corporel idéal pendant une pandémie comme maintenant. Cet exercice impliquera des cycles d'activité courts mais de haute intensité. Cette activité physique est aussi efficace que courir sur la perte de graisse dans le corps. Typiquement, cet entraînement se fait avec 4 minutes d'exercice de haute intensité et 3 minutes de récupération.
Ce sont quelques exercices qui peuvent être faits pour obtenir le poids corporel idéal. En pratiquant régulièrement ces activités physiques, on espère que toute la graisse accumulée dans le corps pourra être brûlée en même temps que les mouvements effectués. De cette façon, la santé et la forme physique peuvent être maintenues avec un exercice régulier.
