leftforwork.com

, Jakarta – La plupart des gens, en particulier les femmes, évitent de manger des noix parce que ces collations sont accusées de déclencher l'acné. Alors que pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, certains types de noix peuvent vous aider à perdre du poids, vous savez. Il a bon goût et est facile à obtenir, ce qui rend les arachides également très appropriées pour être incluses dans le menu de régime quotidien.

Si vous recherchez une collation saine ou un excellent type d'aliment à manger pendant un régime, les noix peuvent être le bon choix. Une étude a révélé que les personnes qui mangent souvent des noix sont en fait plus utiles pour perdre du poids que celles qui n'en mangent pas. Bien sûr, la façon recommandée si vous souhaitez inclure des noix dans votre alimentation est de réduire certains de vos aliments caloriques et de les remplacer par des noix. En plus de leur goût délicieux, les noix contiennent également des nutriments tels que des graisses saines et des fibres qui peuvent vous faire sentir rassasié rapidement après les avoir mangées, vous pouvez donc vous abstenir de manger de grandes quantités de nourriture. Voici d'autres avantages de manger des noix pour le régime :

• Abaisse le cholestérol

Les noix contiennent des acides gras insaturés qui sont utiles pour réduire le taux de cholestérol dans le sang. Une étude montre que manger des noix peut réduire le cholestérol et les triglycérides sans augmenter le poids.

• Abaisser la glycémie

Vous pouvez manger des noix ou du beurre de cacahuète le matin au petit-déjeuner pour équilibrer votre menu de déjeuner riche en glucides, car les noix peuvent contrôler la glycémie.

• Brûler des calories

Les noix sont une source de protéines. La teneur élevée en protéines peut augmenter le métabolisme du corps, vous rendant ainsi plus énergique et capable de brûler plus de calories et de graisse dans le corps. De plus, les calories contenues dans les noix sont également inférieures à celles des autres aliments.

Types de noix qui sont bonnes pour l'alimentation :

• Cacahuètes

Ce type de noix a une faible teneur en sucre, il est donc très bon comme collation ou comme aliment supplémentaire dans votre menu diététique. Les cacahuètes sont riches en nutriments mais contiennent un certain nombre de calories qui peuvent compléter votre régime hypocalorique. De plus, la farine d'arachide est également plus saine que les autres types de farine car elle est riche en protéines mais sans gluten. L'utilisation d'huile d'arachide pour la cuisson est également considérée comme plus saine que l'huile de cuisson, car elle contient des niveaux élevés de graisses monoinsaturées.

• Noix d'edamame

La teneur en protéines et en fibres contenues dans les haricots edamame est assez élevée et peut vous faire sentir rassasié plus longtemps, elle convient donc comme collation l'après-midi ou le soir. Ainsi, votre appétit est toujours sous contrôle. Consommer une demi-tasse d'edamame peut également répondre à vos besoins quotidiens en fibres, protéines, vitamines et minéraux.

• Pistaches

Ces noix de couleur verte et délicieuses ont peu de calories et leur teneur en matières grasses est une teneur en graisses insaturées, vous n'avez donc pas à vous soucier de grossir si vous mangez des pistaches. De plus, en consommant une portion de noix pistachesVous pouvez déjà répondre à 12% de vos besoins quotidiens en fibres, vous savez.

• Noix d'amande

D'autres noix qui conviennent également comme collation lors d'un régime sont les amandes. En plus de pouvoir éclaircir la peau car elle a une teneur élevée en vitamine E, les amandes peuvent également abaisser le taux de sucre dans le sang et augmenter les bonnes bactéries dans l'estomac, et la teneur en fibres peut améliorer la digestion.

Conseils pour consommer des noix pour l'alimentation

• Parce que grignoter des noix est très savoureux et peut rendre difficile l'arrêt, alors n'allez pas trop loin et finissez un grand pot de noix qui peut en fait ajouter des calories au corps. Il est donc préférable de prendre une portion de noix à faible teneur en calories totales du pot et de les placer dans un récipient lorsqu'elles sont sur le point d'être mangées.
• Évitez de manger des noix frites ou ajoutées avec du chocolat ou du sucre dans un bol le dessert.
• Les façons de consommer des noix sans danger pour le poids sont bouillies, cuites à la vapeur (pour les haricots edamame), ajoutées aux soupes et aux salades.
• En plus de le consommer sous sa forme originale, vous pouvez également manger des cacahuètes transformées en confiture.

Si vous souhaitez en savoir plus sur certains types d'aliments et leur contenu nutritionnel, il suffit de demander à votre médecin via l'application . Dans , vous pouvez contacter le médecin via Discuter et Appel vocal/vidéo. Vous pouvez également acheter des produits de santé et des vitamines dont vous avez besoin sur . Pas besoin de sortir de la maison, tu es juste assez ordre Il suffit de passer par l'application et votre commande sera livrée dans l'heure. Maintenant, il y a des fonctionnalités Laboratoire de service à domicile dans l'application ce qui vous permettra de faire plus facilement un test de santé. Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.