Connaître les 4 causes de l'ostéoporose chez les femmes

Jakarta – Les femmes sont quatre fois plus sujettes à l'ostéoporose ou à la perte osseuse que les hommes. L'ostéoporose internationale Selon les estimations, il y a environ 200 millions de femmes dans le monde qui souffrent d'ostéoporose, une condition où les os s'affaiblissent et perdent de leur force.

Causes des femmes vulnérables à l'ostéoporose

Voici les raisons pour lesquelles les femmes sont plus sujettes à l'ostéoporose que les hommes que vous devez connaître :

1. Des os plus petits

Le pic de croissance osseuse chez la femme se situe à l'âge de 18 ans. Après cet âge, la croissance osseuse commence à ralentir avec une masse osseuse inférieure à celle des hommes. À l'âge de 30 ans, l'augmentation de la masse osseuse s'arrête de sorte que vous êtes sujet à une perte osseuse et à risque d'ostéoporose.

2. Niveaux d'hormones œstrogènes

L'œstrogène est une hormone qui joue un rôle dans la production de masse osseuse, en contrôlant l'activité de formation des os (ostéoblastes) et d'absorption osseuse (ostéoclastes). Bien que la quantité soit plus élevée que celle des femmes, l'hormone œstrogène chez les femmes connaîtra une diminution drastique au début de la phase de ménopause. Au cours de cette phase, les femmes sont sujettes à la perte de masse osseuse et risquent donc de développer l'ostéoporose.

3. Abaisser l'apport en calcium

Des études indiquent que l'apport en calcium des femmes asiatiques a tendance à être faible, car environ 90 pour cent des femmes asiatiques sont intolérantes au lactose. En conséquence, la plupart des femmes asiatiques ne peuvent pas consommer de produits laitiers animaux. En effet, le lait est la principale source de calcium qui joue un rôle dans la construction et le maintien d'une ossature saine.

4. Posture relativement petite

La plupart des femmes asiatiques ont une taille relativement petite en raison de leur petit squelette osseux. En conséquence, la masse osseuse des femmes asiatiques est inférieure à la masse osseuse moyenne des femmes dans le monde, de sorte qu'elles sont plus à risque de développer l'ostéoporose.

Un autre facteur qui rend une femme sensible à l'ostéoporose est l'irrégularité des cycles menstruels, les phases menstruelles qui surviennent à un jeune âge ont des antécédents d'ablation des ovaires et connaissent une ménopause précoce.

Comment prévenir l'ostéoporose chez les femmes

Il existe plusieurs moyens de prévenir l’ostéoporose chez les femmes, notamment :

1. Répondre aux besoins en calcium et en vitamine D

Le calcium est le principal minéral qui joue un rôle important dans la santé des os afin de prévenir la perte osseuse. Vous pouvez obtenir un apport en calcium en consommant du lait, des sardines, des anchois, du tofu, des épinards et du chou frisé. Pendant ce temps, la vitamine D est nécessaire pour maximiser l'absorption du calcium et du phosphore dans le corps. L'apport de vitamine D peut être obtenu en consommant du saumon, du foie de bœuf, des œufs, du lait, des champignons de Paris et de la morue.

2. Sport

L'exercice régulier peut renforcer les os et prévenir l'ostéoporose. Certains sports qui peuvent être pratiqués pour renforcer les os, à savoir :

  • Musculation, comme monter et descendre des escaliers, faire de l'aérobic, sauter à la corde, faire du jogging, du tai-chi, de la marche et du yoga.
  • L'entraînement musculaire, comme des pompes , s'asseoir et soulever des poids en utilisant haltères .

3. Arrêter de fumer

La nicotine contenue dans les cigarettes peut réduire le flux sanguin vers les os, inhiber la production de cellules formant les os et inhiber la résorption osseuse. En plus d'arrêter de fumer, vous êtes encouragé à limiter votre consommation quotidienne d'alcool pour maintenir la santé de vos os.

Ce sont les quatre causes de l'ostéoporose chez la femme qu'il faut connaître. Si vous avez des plaintes concernant les articulations et les os, parlez-en immédiatement à votre médecin pour en découvrir la cause et obtenir le bon traitement. Vous pouvez appeler le médecin à tout moment et n'importe où grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin passant par discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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