Règles pour boire de l'eau pendant le jeûne
, Jakarta – En général, le corps humain a besoin d'au moins 2 litres d'eau par jour, soit l'équivalent de 8 verres d'eau. Parce que 80% du corps humain est constitué d'eau. Par conséquent, le manque d'apport hydrique peut avoir un impact sur l'état du corps, dont l'un déclenche la déshydratation ou le manque de fluides. Cependant, comment maintenir l'apport de liquide corporel pendant le jeûne ?
Comme on le sait, le jeûne signifie ne pas manger ni boire pendant plus de 12 heures. En fait, le corps est toujours actif et nécessite un apport hydrique. Alors, comment maintenir l'apport de liquide corporel pendant le jeûne ? Ce n'était pas difficile. Vous pouvez essayer d'appliquer les règles de l'eau potable 2-4-2, à savoir la division du temps pour boire de l'eau pendant le jeûne.
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Modèle 2-4-2 pour répondre aux besoins en fluides
Lors du jeûne, l'apport de fluides corporels doit toujours être respecté. Ceci est important pour éviter le risque de déshydratation, c'est-à-dire le manque de fluides corporels, qui se caractérise par des lèvres et une peau sèches, des étourdissements, une faiblesse, des maux de tête et une urine foncée. Pour répondre aux besoins en liquide pendant le jeûne, vous pouvez essayer d'appliquer le schéma 2-4-2, à savoir :
- 2 verres d'eau en cas de rupture de jeûne
Pour être en meilleure santé, prenez l'habitude de rompre le jeûne avec de l'eau, puis de continuer avec d'autres aliments. Lorsque vous rompez votre jeûne, assurez-vous de boire au moins deux verres d'eau ou plus à intervalles réguliers, au besoin. Boire de l'eau lors de la rupture du jeûne peut aider à remplacer les fluides corporels perdus après une journée d'activités au milieu du jeûne.
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- 4 verres d'eau au dîner
De plus, il est recommandé de boire de l'eau régulièrement la nuit jusqu'au coucher. Buvez 4 verres d'eau la nuit en divisant un verre d'eau avant de manger, un verre d'eau après le dîner, un verre d'eau après tarawih et un verre d'eau avant de vous coucher. Boire de l'eau avant et après avoir mangé peut aider à faciliter le processus de digestion des aliments.
- 2 verres d'eau à Sahur
Pendant le sahur, il est recommandé de boire au moins deux verres d'eau. Vous pouvez le partager, c'est-à-dire un verre au réveil ou avant de manger et un verre après avoir mangé du sahur. Étant donné l'importance de la nourriture et des boissons pour dynamiser le corps pendant le jeûne, vous ne devriez pas sauter de manger du sahur. De plus, n'oubliez pas de boire de l'eau afin que les besoins en liquide du corps puissent être satisfaits.
Existe-t-il une bonne boisson à boire autre que l'eau ? La réponse est oui, mais c'est une bonne idée de continuer à boire de l'eau en fonction des besoins de votre corps. L'eau a un certain nombre d'avantages pour le corps, allant du maintien de l'énergie au corps, de l'amélioration de la digestion, du bon pour le métabolisme du corps et du maintien d'une peau saine et humide.
En plus de l'eau, il existe plusieurs autres types de boissons qui peuvent être consommées pour aider à maintenir la santé et les niveaux de fluides corporels, comme l'eau de coco, le thé sucré, le miel et les jus de fruits. On dit que les boissons au goût sucré peuvent aider à restaurer l'énergie du corps afin qu'il ne fléchisse pas.
Mais gardez à l'esprit que vous devez éviter d'utiliser des édulcorants artificiels et n'en abusez pas en consommant des aliments ou des boissons sucrés. Après une journée de jeûne, le désir de consommer des goûts sucrés augmentera généralement, il est donc important de connaître les limites normales.
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En plus de l'eau et des boissons sucrées, la consommation d'autres aliments sains doit également être prise en compte. De cette façon, le jeûne se déroulera sans heurts et la santé du corps sera toujours maintenue. En cas de doute et besoin de conseils sur les types d'aliments et de nutrition à respecter pendant le jeûne, essayez d'utiliser l'application . Contactez un nutritionniste au passé Vidéos / Appel vocal ou Discuter . Télécharger maintenant pour les amis à jeun en bonne santé !
