3 types d'exercices pour aider à surmonter la spondylose
, Jakarta – Avec l'âge, la colonne vertébrale va dégénérer, en particulier dans les éperons osseux et les disques entre les vertèbres. Le terme médical utilisé pour décrire cette condition est la spondylose. Le traitement initial de la spondylose peut inclure une perte de poids si nécessaire, le maintien d'un poids santé et l'exercice.
Les types d'exercices recommandés pour les personnes atteintes de spondylose sont la natation, la marche et l'aquagym, qui sont classés en plusieurs types, à savoir :
Exercices de renforcement. Cet exercice est fait pour renforcer les muscles qui soutiennent les articulations, en impliquant une résistance avec l'utilisation de poids ou d'élastiques.
Exercice d'aérobie. Cet exercice est fait pour renforcer le cœur et le système circulatoire.
Exercices d'amplitude de mouvement. Cet exercice est fait pour augmenter la flexibilité du corps.
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En plus de l'exercice, il existe également plusieurs autres traitements non médicamenteux pour aider à traiter la spondylose, à savoir :
Massage.
acupuncture.
Compresses chaudes ou froides, en plaçant une serviette remplie de glace ou une compresse chaude sur l'articulation. Nous vous recommandons de discuter avec le médecin dans l'application d'abord quel type de combinaison de compresses est le plus approprié.
Stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), qui utilise un petit appareil qui produit des impulsions électriques dans la zone touchée par la spondylose.
Compléments alimentaires.
Veuillez noter qu'il n'y a pas de remède complet pour la spondylose, car cette condition se produit de manière dégénérative et fait partie du processus de vieillissement. Certains des traitements de la spondylose visent simplement à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie de la personne atteinte, afin qu'elle puisse se déplacer en douceur.
De plus, la gravité de la spondylose vécue par chaque patient peut varier. Vous devriez donc vérifier auprès de votre médecin si vous souffrez de cette condition, afin de déterminer le bon type de traitement. Pour faire un examen, vous pouvez directement prendre rendez-vous avec un médecin à l'hôpital via l'application . Alors, assurez-vous d'avoir Télécharger l'application, oui.
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Symptômes de la spondylose
En général, la spondylose provoque les symptômes suivants chez les personnes atteintes :
Raideur ou douleur dans le cou et le dos, qui disparaît généralement en position couchée.
Faiblesse ou engourdissement des pieds ou des mains.
Douleur à l'épaule.
Mal de tête .
Ensuite, en fonction de l'emplacement de la colonne vertébrale touchée, les symptômes qui apparaissent peuvent varier. C'est pourquoi cette maladie de dégénérescence vertébrale se divise en 3 types, à savoir :
1. Cervical
Un type de spondylose qui se produit uniquement dans les racines des nerfs spinaux. Les variations des symptômes qui peuvent survenir sont :
Douleur qui peut disparaître et revenir.
Raideur dans le cou ou les épaules.
Douleur à l'arrière du crâne.
Douleur qui irradie vers l'épaule et le haut du bras.
Faiblesse des muscles des épaules et du haut des bras.
Sensation de picotements et de picotements.
2. Thoracique
C'est un type de spondylose qui affecte la partie supérieure de la colonne vertébrale. Si vous le ressentez, les symptômes que vous pourriez ressentir sont :
Raideur au centre du dos.
Douleur centrée dans le milieu et le haut du dos.
Mal de dos lors de certaines positions, comme se pencher ou se pencher en avant.
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3. Lombaire
C'est une dégénérescence vertébrale qui se produit dans la colonne vertébrale inférieure ou la colonne lombaire. Ce type de spondylose peut provoquer plusieurs symptômes, tels que :
Douleur qui peut aller et venir.
Douleur qui survient plus souvent lors des activités.
Une sensation de raideur ressentie dans le bas du dos.
Sensibilité accrue dans le bas du dos.
Diminution de l'équilibre corporel.
Difficulté à marcher normalement.
Engourdissement dans la zone du dos.
Dans certains cas, des symptômes de difficulté à uriner ou à déféquer peuvent apparaître.
