Apprenez à connaître l'explication de l'entraînement intermittent

"Peu de gens connaissent l'entraînement intermittent, même si cette méthode peut inciter de nombreuses personnes à devenir des sportifs réguliers. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à faire de l'exercice tous les jours, il suffit de le diviser en plusieurs parties en peu de temps."

, Jakarta – Il existe de nombreux choix d'exercices que vous pouvez faire tous les jours pour garder votre corps en bonne santé et en forme. Malgré tout, de nombreuses personnes ont du mal à gérer le temps où elles souhaitent pratiquer cette activité physique de façon régulière. Maintenant, intermittent entraînementpeut-être que cela peut être une solution pour ceux d'entre vous qui ont peu de temps. Pour plus de détails, lisez la critique suivante!

Qu'est-ce que l'entraînement intermittent ?

Entraînement intermittent est une mini séance de sport qui s'effectue périodiquement tout au long de la journée. Vous pouvez faire 5 à 20 minutes d'exercice plusieurs fois par jour, ce qui est aussi efficace que 45 à 60 minutes d'activité physique une seule fois. On pense que cette méthode est efficace pour amener quelqu'un à faire de l'exercice régulièrement par rapport à le faire une fois pendant plus longtemps.

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Entraînement intermittent peut être fait avec un exercice à la fois ou une variété d'exercices, bien qu'idéalement, faites un mélange de mouvements tout au long de la journée. Si l'objectif est de cibler le haut et le bas du corps, vous pouvez faire des exercices, tels que des squats, des fentes, des planches et des pompes. Le choix de l'exercice et le nombre de répétitions que vous souhaitez peuvent être un choix individuel.

Si vous visez 50 minutes d'exercice par jour, essayez de le répartir entraînement intermittent en petites activités. Par exemple, vous pouvez faire 15 minutes d'exercices légers et rapides le matin, 10 minutes de marche rapide le midi et 25 minutes de marche ou de jogging l'après-midi. Imaginez si vous le faites 5 jours par semaine, 250 minutes ont été obtenues juste avec cette routine.

Vous pouvez le partager comme vous le souhaitez avec les mouvements ou exercices que vous souhaitez. Malgré tout, il est conseillé de ne pas se forcer à passer une heure entière chaque jour car ce sera difficile à faire de façon régulière. En rendant l'exercice court et amusant, bien sûr, le sacrifice de temps n'est pas trop ressenti, il est donc motivé pour continuer à le faire.

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Avantages de l'entraînement intermittent

Vous devez également connaître certains des avantages de l'exercice intermittent sur le corps, notamment :

1. Renforce les muscles

Entraînement intermittent Vous pouvez renforcer vos muscles en choisissant plusieurs exercices qui renforcent la zone souhaitée. Beaucoup de gens veulent agrandir les muscles de leurs bras et de leur poitrine pour avoir l'air en forme. Choisissez le bon exercice en spécifiant le nombre de répétitions que vous souhaitez pour chaque série ou chronométré divisé pour chaque exercice. L'augmentation de la force peut être ressentie après un certain temps en faisant cette méthode.

Vous devez également faire des examens physiques réguliers chaque année pour vous assurer que votre corps est en bonne forme. Les réservations pour les examens physiques peuvent être effectuées via l'application à plusieurs hôpitaux qui ont collaboré. Télécharger application pour obtenir cette commodité!

2. Améliorer la santé cardiovasculaire

Si le travail que vous faites ne fait pas beaucoup bouger le corps, l'exercice cardiovasculaire quotidien est certainement très peu. Par conséquent, vous devez faire de courts exercices d'aérobie pour faire battre votre cœur pendant un certain temps. En le faisant plusieurs fois par jour, bien sûr, la santé cardiaque peut être maintenue.

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3. Augmenter la flexibilité

De nombreux emplois nécessitent de rester assis à un bureau pendant des heures. Bien sûr, ce mode de vie ne fait pas beaucoup bouger le corps, ce qui peut entraîner des problèmes de mobilité et de flexibilité à l'avenir. Non seulement cela, ce problème peut également entraîner une mort prématurée s'il n'est pas contrôlé. Par conséquent, vous devez bouger votre corps en faisant entraînement intermittent.

Eh bien, maintenant que vous connaissez entraînement intermittent et tous les avantages que vous pouvez obtenir pour le corps. Il est important de s'assurer que le corps est toujours en bonne santé et en forme en faisant de l'exercice régulièrement. De cette façon, toutes les maladies dangereuses qui peuvent attaquer le corps peuvent être minimisées.

Référence:
Piles. Accédé en 2021. 5 avantages des entraînements intermittents rapides.
Rachel Trotta. Consulté en 2021. L'exercice intermittent peut changer votre vie.

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