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Jakarta – En plus d'être en bonne santé physique, bien sûr, l'exercice peut également améliorer la santé émotionnelle ou mentale. Les bienfaits des exercices de respiration tels que le yoga, le Qi Gong ou le Tai Chi peuvent améliorer la concentration et bien contrôler votre respiration. Eh bien, de cette façon, le fardeau ou les pensées fatiguées en raison de diverses pressions accumulées seront réduits. Comment venir?

Selon les experts, cet exercice de respiration peut rendre la respiration régulière afin que l'oxygène circule plus facilement vers le cerveau. N'oubliez pas que le cerveau a besoin de beaucoup d'oxygène pour remplir ses fonctions. Lancer Clinique Mayo, Bien que la composition du cerveau ne représente que deux pour cent de la masse corporelle totale, cet organe est « avide » d'oxygène. Le cerveau dépense au moins 20 pour cent des besoins totaux en oxygène du corps. En d'autres termes, un cinquième de l'oxygène que vous respirez ira directement au cerveau. Eh bien, ce manque d'oxygène va certainement causer une série de problèmes pour le corps, dont l'un est la santé mentale.

Réduire l'anxiété à la dépression

Il a été prouvé que la mise en œuvre d'un mode de vie sain par l'alimentation augmente la quantité d'oxygène dans le corps. Cependant, le rôle de l'exercice de respiration n'est pas moins bon. Ce type d'exercice augmentera la capacité du corps à transporter l'oxygène dans le sang. La raison en est que les exercices de respiration utilisent le diaphragme afin qu'il vous permette d'inspirer des respirations plus longues, par rapport à la respiration par la poitrine. Eh bien, cette technique peut augmenter la quantité d'oxygène qui pénètre dans le système du corps. ( Lire aussi : Conseils pour soulager le stress en peu de temps)

En parlant d'exercices de respiration, le yoga est devenu le type d'exercice de respiration que beaucoup de gens choisissent. Il existe une étude intéressante sur la relation entre le yoga et la santé mentale que vous devriez considérer. Une étude de 2016 menée à l'Université de Pennsylvanie a examiné des personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur qui ne prenaient pas complètement leurs médicaments. Dans l'étude, les chercheurs ont découvert que ces personnes avaient connu une réduction de la dépression et de l'anxiété après avoir pratiqué le yoga Sudarshan Kriya. Ce type de pose de yoga est un exercice de respiration contrôlé sur une base régulière.

En dehors de cela, il existe également d'autres avantages du yoga selon les experts :

• Réduire l'anxiété.
• La mémoire est plus forte.
• Une plus grande confiance en soi.
• Augmenter humeur .
• Réduire les sentiments de haine.
• Plus d'acceptation de soi.
• Améliorer les compétences sociales.
• Réduire la dépression et la fatigue.

Soulager le stress

Selon les experts, en faisant régulièrement des exercices de respiration, vous pouvez entraîner votre corps à augmenter la quantité d'oxygène qui pénètre dans le sang. Fait intéressant, cet exercice peut également soulager le stress que vous ressentez. Par exemple, à travers des exercices de respiration comme le tai-chi. Ce sport pratique le principe de la respiration par des mouvements doux, lents et rythmés. Eh bien, les experts en tai-chi peuvent rendre l'esprit plus calme afin qu'il puisse soulager le stress.

Les exercices de respiration peuvent également être un moyen de rendre votre corps plus détendu. Le chemin est facile, bien sûr, en se concentrant sur la respiration. Les experts disent qu'en plus de soulager les maux de tête, les techniques de respiration relaxante peuvent également vous aider à gérer le stress. Ce à quoi vous devez faire attention, concentrez-vous sur le soulagement des tensions en respirant à travers le diaphragme, en remplissant l'estomac d'air.

En plus de soulager le stress, les bienfaits des exercices de respiration peuvent également améliorer la qualité de votre sommeil. Eh bien, lorsque vous dormez plus profondément et de qualité, bien sûr, l'esprit sera beaucoup plus calme. Selon les experts, une mauvaise qualité de sommeil est à l'origine de nombreux problèmes mentaux. Par exemple, irritabilité, manque de concentration, sujet au stress, à la dépression.

Les bienfaits des exercices de respiration sont bons pour le mental, mais ils seront plus efficaces si vous les équilibrez en mangeant sainement et en vous reposant suffisamment.

Eh bien, si vous voulez en savoir plus sur les avantages de l'exercice de respiration, vous pouvez contacter le médecin via l'application pour discuter de cette affaire . Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.