Voici 8 options de collations saines pour les enfants
, Jakarta - Les enfants qui grandissent ont souvent faim entre les repas. Des moments comme celui-ci peuvent être utilisés par les parents pour fournir des collations. Cependant, vous ne devez pas donner trop souvent de collations emballées aux enfants, car trop souvent elles ne sont pas saines.
Faites de l'heure de la collation une occasion de continuer à ajouter des nutriments supplémentaires à l'alimentation de votre enfant. Remplissez l'estomac de l'enfant avec des aliments entiers qui peuvent fournir de l'énergie et de la nutrition, même sous forme de collations. Voici quelques options de collations saines pour les enfants.
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1. Pop-corn
Le maïs soufflé peut être une option de collation saine pour les enfants. Le pop-corn est un aliment nutritif à base de grains de maïs. Tant que les parents ne se mélangent pas garnitures ce qui n'est pas sain, le pop-corn peut être une collation saine pour les enfants. Faites cuire le pop-corn au four et ajoutez-y un peu de beurre, ou vous pouvez ajouter une pincée de parmesan sur le dessus.
2. Cacahuètes
Les noix sont riches en graisses saines, en fibres et en antioxydants. La graisse est importante pour soutenir la croissance des enfants. Habituellement, les médecins recommandent d'éviter la consommation d'arachides chez les enfants car ils présentent un risque de réactions allergiques. Alors, assurez-vous que votre enfant n'a pas d'allergie aux arachides et traitez les noix avec une texture sûre comme collation.
3. Fromage cottage
Le fromage cottage est un fromage frais et à pâte molle suffisamment mou pour que les bébés puissent le manger. Ce fromage est riche en protéines, sélénium, vitamine B12 et calcium. La vitamine B12 est importante pour la croissance et le développement du cerveau chez les enfants. Les parents peuvent servir du fromage cottage en ajoutant des fruits frais ou séchés, ou il peut également être servi avec de la crème glacée pour le rendre plus intéressant.
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4. Gruau
La farine d'avoine est un petit-déjeuner sain pour les enfants, mais elle peut aussi être une excellente collation. La farine d'avoine est riche en fibres solubles qui peuvent augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans le tube digestif ainsi que d'autres avantages pour la santé.
5. Smoothies aux fruits
Cette boisson est un excellent moyen d'incorporer des nutriments bénéfiques dans une collation. Outre les fruits, les légumes peuvent également être ajoutés aux smoothies. Avec le goût sucré dominant des fruits, les enfants peuvent ne pas se rendre compte qu'ils contiennent des légumes. Donc, cette collation est bonne pour les enfants qui ont la flemme de manger des légumes. Utilisez des ingrédients frais et évitez les jus de fruits riches en sucre.
6. Oeufs à la coque
Les œufs sont très nutritifs et peuvent être une excellente collation pour les enfants. Les œufs contiennent des protéines de haute qualité avec plusieurs vitamines et minéraux, dont la vitamine B12, la riboflavine et le sélénium. Les œufs contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine, deux caroténoïdes bénéfiques pour la santé des yeux.
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7. Gâteau aux bananes
Le gâteau à la banane fait maison est une collation saine pour les enfants. Ce gâteau tire sa douceur de la purée de bananes au lieu du sucre en poudre
8. Raisins secs
Les raisins secs sont un type de raisin sec. Ces aliments contiennent presque tous les nutriments dont votre tout-petit a besoin. Les raisins secs contiennent des quantités suffisantes de fer, un nutriment dont les enfants ont besoin et qui ne se trouvent pas dans d'autres aliments, et peuvent transporter l'oxygène dans tout le corps. De plus, les raisins secs contiennent des composés végétaux, dont l'acide oléanolique qui peuvent protéger les caries chez les enfants.
Ce sont des choix de collations santé pour les enfants. Si votre petit a des problèmes liés à la nutrition ou à d'autres problèmes de santé, n'hésitez pas à demander au médecin via l'application . Interagir avec les médecins est désormais plus facile simplement en Télécharger application .
