Voici comment régler correctement les heures de repas
, Jakarta - Vous vous demandez peut-être combien de fois une personne devrait-elle manger par jour pour obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids ? Avec autant d'informations contradictoires circulant sur Internet, il peut être difficile pour une personne de savoir enfin quel type de régime est le meilleur.
Cependant, si vous êtes toujours curieux de savoir combien de fois vous devriez manger par jour, la réponse sera en fait très diverse. De plus, en réalité, il y a certaines choses auxquelles il est plus important de prêter attention que les règles des heures de repas.
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Réglage de l'heure du repas
L'heure des repas est très importante pour le processus de perte de poids. De plus, ce qui compte, ce ne sont pas les heures et les minutes qui s'écoulent entre les repas, mais une fois que vous avez déterminé cet intervalle, vous devez vous y tenir comme sur des roulettes.
Par exemple, en supposant que vous en concluiez que manger toutes les 4 heures est une bonne chose, eh bien ici vous devez suivre cette règle et agir selon cette règle. Le corps s'adaptera rapidement. C'est comme si le corps parlait ainsi : « Je viens d'être nourri et je vais avoir plus de nourriture dans les 4 prochaines heures. Par conséquent, je peux brûler des calories supplémentaires dont je n'ai pas besoin d'ici là.
D'un autre côté, si vous suivez un modèle alimentaire comme celui-ci : sautez le petit-déjeuner, mangez un gros déjeuner, peut-être à nouveau grignoter dans 2 heures, prenez un autre repas 5 heures plus tard, puis réveillez-vous au milieu de la nuit et mangez une collation , votre corps ne sait pas ce que vous faites. C'est parce que le corps ne sait pas quand il sera à nouveau nourri. Il s'agit d'un mécanisme de survie qui entraînera un stockage et une accumulation de graisse. Ceci est un exemple de la façon dont le métabolisme d'une personne ralentirait. N'oubliez pas que la vitesse ou le manque de métabolisme peut être déterminé par vous-même grâce à un mode de vie sain.
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Choses plus importantes que les règles de l'heure des repas
Il y a plusieurs choses sur lesquelles vous devez vous concentrer pour perdre du poids en plus de la gestion des heures de repas :
Contrôler les portions et choisir des aliments sains
Tout d'abord, vous devez vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée et saine avec les bonnes portions pour un objectif et un mode de vie sains. C'est une chose très importante à noter car elle affectera le succès de votre programme de perte de poids.
Cohérent
Comme pour fixer l'heure des repas, le secret pour accomplir quoi que ce soit dans la vie est de rester cohérent avec la façon dont vous le faites. Essayez de vous mettre au défi d'être cohérent dans plusieurs domaines tels que la gestion d'une portion équilibrée, le choix d'aliments sains et la gestion des heures de repas. Si vous êtes des demi-mesures, soyez prêt à obtenir des demi-mesures aussi.
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Autres conseils pour une alimentation saine
N'oubliez pas que tout le monde a un aliment préféré différent sur lequel s'appuyer comme aide diététique. De même avec leurs antécédents médicaux et leur mode de vie. Rencontrez un diététicien professionnel ou parlez à un médecin à est l'un des bons moyens d'atteindre vos objectifs de perte de poids souhaités. Le médecin peut évaluer les besoins quotidiens et concevoir un plan nutritionnel spécifique.
Cependant, voici quelques conseils supplémentaires pour une perte de poids réussie :
- Choisissez des aliments sains qui sont satisfaisants et rassasiants. Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.
- Équilibrez les repas et les collations. Remplissez la moitié de votre assiette avec des aliments, comme des légumes, qui contiennent beaucoup de nutriments, de fibres et peu de calories. Cela peut vous aider à manger des aliments riches en calories en petites portions, comme des pâtes, du riz et de la viande.
- Notez ce que vous mangez. Les journaux alimentaires et les applications qui suivent les calories peuvent vous aider à voir quoi et quand vous devez manger.
- Fais attention. Apprenez à faire la distinction entre la faim physique et la faim déclenchée par la disponibilité de la nourriture ou l'ennui.
- Planifier à l'avance. Ne sautez pas de repas et ne vous permettez pas d'avoir trop faim. Cela peut vous exposer à un risque de suralimentation.
- Évitez les boissons riches en calories. Les sodas et les jus fournissent beaucoup de calories mais peu de nutriments. De plus, ils ne font pas grand-chose pour vous faire sentir rassasié.
