leftforwork.com

Jakarta - De nombreuses femmes ressentent des douleurs menstruelles ou une dysménorrhée lorsque leurs invités mensuels arrivent. La douleur commence généralement à apparaître au début de la période menstruelle, dans le bas-ventre. L'intensité peut être légère, à sévère et insupportable, pour interférer avec les activités.

Bien que les plaintes de douleurs menstruelles disparaissent généralement d'elles-mêmes le troisième ou le quatrième jour des règles, de nombreuses femmes sont également gênées par cela et souhaitent s'en remettre rapidement. Existe-t-il un moyen de traiter les douleurs menstruelles insupportables ?

Lire aussi : 7 signes dangereux de douleurs menstruelles

Conseils pour surmonter naturellement les douleurs menstruelles

Pour soulager les douleurs menstruelles insupportables, vous pouvez effectivement prendre des analgésiques. Parlez au médecin dans l'application sur les types d'analgésiques menstruels et les dosages selon la condition.

En plus de la prise de médicaments, il existe plusieurs autres astuces qui peuvent être essayées à la maison, pour faire face aux douleurs menstruelles, à savoir :

1. compresse chaude

Comprimer la zone abdominale douloureuse avec une bouteille d'eau tiède ou un coussin chauffant peut être une solution pour soulager les douleurs menstruelles gênantes. En effet, la chaleur transmise à l'estomac peut aider à détendre les muscles et à soulager les crampes. Des compresses chaudes peuvent également aider les muscles utérins et les organes environnants à devenir détendus et confortables.

En plus des compresses chaudes, vous pouvez vous tremper dans de l'eau tiède pour détendre les muscles du dos, du ventre et des jambes et pour que l'esprit soit plus détendu.

2. Exercice léger

Beaucoup de femmes se sentent paresseuses pour bouger lorsqu'elles éprouvent des douleurs menstruelles. En fait, faire de l'exercice léger peut aider à soulager la douleur, vous savez. Essayez donc de faire des exercices légers, comme des étirements, du yoga ou de la marche tranquille. L'exercice peut également aider à libérer des endorphines, qui sont des analgésiques naturels.

Lire aussi : Attention, c'est une maladie qui provoque des douleurs menstruelles

3.Massage

Lorsque vous ressentez des douleurs menstruelles, les muscles du dos et des jambes seront également tendus et douloureux. Pour surmonter cela, vous pouvez essayer de vous faire masser doucement le dos et les jambes, afin que les muscles deviennent plus détendus.

4.Acupuncture

Selon les résultats de recherche publiés dans la revue PLOS Un a montré que l'acupuncture était capable de soulager les douleurs menstruelles. On pense que c'est parce que l'acupuncture peut encourager la libération d'endorphines, réduire l'inflammation et aider les femmes à se détendre.

5.Utilisez des huiles essentielles

Une étude dont les résultats ont été publiés dans Centre national d'information sur la biotechnologie , ont comparé le soulagement des douleurs menstruelles après avoir reçu un massage abdominal dans deux groupes d'étudiantes.

Un groupe a reçu un massage à l'huile d'amande, tandis que l'autre groupe a reçu un mélange d'huiles essentielles composé de cannelle, de clou de girofle, de lavande et de rose à base d'huile d'amande.

En conséquence, les chercheurs ont découvert que le groupe qui utilisait l'huile essentielle ressentait plus de soulagement des douleurs menstruelles, par rapport au groupe qui utilisait uniquement de l'huile d'amande. Donc, si vous voulez essayer cette méthode, vous pouvez appliquer quelques gouttes d'huile essentielle sur la zone douloureuse du ventre, tout en frottant doucement.

Lire aussi : 3 boissons pour soulager les douleurs menstruelles

6. Changez votre alimentation

Lorsque vous ressentez des douleurs menstruelles, essayez de modifier votre alimentation. Par exemple, augmentez la consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3, de fruits, de légumes, de noix, de protéines maigres et de grains entiers.

Réduisez votre consommation d'aliments riches en sel, car ils peuvent provoquer des ballonnements et une rétention d'eau. N'oubliez pas de respecter également votre apport hydrique en buvant de l'eau, du bouillon de soupe ou des tisanes, pour garder votre corps hydraté. Parce que la déshydratation peut aussi être une cause fréquente de crampes musculaires.

Voici quelques conseils pour faire face à des douleurs menstruelles insupportables, que vous pouvez essayer à la maison. Si les douleurs menstruelles ne s'améliorent pas, vous devriez immédiatement consulter un médecin, oui.

Référence:

Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Remèdes à la maison pour le soulagement des crampes menstruelles.

PLOS UN. Accédé en 2020. Le rôle du moment du traitement et du mode de stimulation dans le traitement de la dysménorrhée primaire avec l'acupuncture : un essai contrôlé randomisé exploratoire.

Centre national d'information sur la biotechnologie. Consulté en 2020. L'effet du massage abdominal d'aromathérapie sur le soulagement des douleurs menstruelles chez les étudiantes en soins infirmiers : une étude prospective randomisée croisée.