4 façons de prendre soin de la santé mentale pendant la pandémie de COVID-19

Jakarta - Depuis que le virus corona est devenu une pandémie mondiale, de mauvais sentiments et pensées concernant l'avenir des êtres chers surgissent souvent. Non seulement les pensées et les sentiments, mais la pandémie de plus en plus grave a fait perdre à certaines personnes leur principal moyen de subsistance. Cela provoque non seulement du stress, mais aussi de la dépression. Perdre le principal gagne-pain n'est pas anodin, surtout pour un chef de famille.

Cela déclenchera certainement un grand changement dans la vie. Sans parler de ceux qui sont des victimes positives du virus corona et doivent s'auto-isoler jusqu'à ce qu'ils soient complètement rétablis. Les problèmes de santé mentale des personnes touchées sont inévitables. Cependant, le stress et l'anxiété excessive peuvent être gérés et gérés, afin de ne pas causer de problèmes de santé mentale plus graves à l'avenir. Voici des conseils pour maintenir la santé mentale pendant une pandémie :

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1. Limitez l'utilisation des médias sociaux

Se tenir au courant de l'actualité est important, mais si cela affecte le psychisme de chaque personne, vous devez limiter l'utilisation des médias sociaux. Être constamment exposé à de mauvaises nouvelles aura un impact négatif sur la santé mentale. Limitez l'utilisation de la technologie, étant donné que vous devez parfois sortir du cyberespace et trouver d'autres activités qui vous rendent heureux et confortable.

2. Occupez-vous avec diverses activités

Actuellement, le PSBB (Large-Scale Social Restrictions) est mis en œuvre pour la deuxième fois. Des conseils pour maintenir la santé mentale pendant la prochaine pandémie peuvent être faits en vous gardant occupé à faire diverses activités que vous aimez. Si vous voulez regarder un drame qui est encore en train d'être liste de souhaits, mieux regarder maintenant pour aider à maintenir la santé mentale. Faire des activités que vous aimez vous évitera des pensées négatives.

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3. Gardez l'interaction sociale

Être enfermé à la maison 24h/24 et 7j/7 peut être stressant pour certaines personnes. Surtout pour ceux qui sont habitués aux activités en dehors de la maison. Ce sentiment de solitude a le potentiel de provoquer des pensées négatives qui peuvent avoir un impact sur la santé mentale. Conseils pour maintenir la santé mentale lors de la prochaine pandémie en se demandant si cette quarantaine est l'occasion de renforcer les relations avec la famille ou les proches.

Discutez avec eux et planifiez des activités amusantes à faire ensemble. Si vous vous sentez très anxieux et que vous ne pouvez pas le gérer seul, partagez votre problème avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils peuvent avoir une solution que vous voulez entendre.

4. Gardez votre corps en bonne santé

La santé physique et la santé mentale sont étroitement liées. Si la santé mentale décline, le système immunitaire suivra et vice versa. Pour maintenir l'endurance, vous pouvez prendre des suppléments et des multivitamines supplémentaires. Sans quitter la maison, vous pouvez l'obtenir dans l'application avec la fonction « acheter des médicaments ».

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Parfois, l'anxiété ressentie sera très lourde, donc divers conseils pour maintenir la santé mentale pendant la pandémie ne fonctionnent pas sur vous-même. Si cela vous arrive, veuillez en discuter avec un psychologue ou un psychiatre dans la demande , Oui. Quelle que soit la situation actuelle, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. Il y a des gens à proximité qui sont toujours prêts à aider dans les ennuis ou le plaisir.

Référence:
QUI. Récupéré en 2021. Faire ce qui compte en période de stress.
CDC. Consulté en 2021. Faire face au stress.
Corona.jakarta.go.id. Consulté en 2021. Comment maintenir la santé mentale pendant une pandémie.

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