Voici 7 façons simples de surmonter le stress alimentaire
, Jakarta - Avez-vous déjà vu quelqu'un qui mange excessivement lorsqu'il est stressé ? Ou peut-être en avez-vous fait l'expérience ? Eh bien, les experts appellent cette condition comme manger du stress ou manger émotionnellement.
Manger stressé n'est pas une condition qui peut être ignorée. Bien qu'elle semble inoffensive, si elle n'est pas contrôlée, cette condition peut être dangereuse pour la santé. L'un d'eux peut provoquer une obésité qui peut déclencher diverses autres plaintes.
Alors, comment surmonter? manger du stress pour que cette condition n'entraîne pas d'effets néfastes sur la santé physique et psychologique ?
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Comment prévenir le stress alimentaire
Devinez lequel des hommes et des femmes en fait l'expérience le plus souvent manger du stress ? Selon plusieurs études, il existe des différences entre les sexes dans les comportements face au stress. Pour les femmes, elles sont plus susceptibles de se tourner vers la nourriture, tandis que les hommes sont plus susceptibles de consommer de l'alcool ou de fumer.
Il y a une étude intéressante que nous pouvons voir à ce sujet. Selon une étude finlandaise portant sur plus de 5 000 hommes et femmes, l'obésité était associée au stress lié à l'alimentation chez les femmes, mais pas chez les hommes. Eh bien, en d'autres termes, les femmes sont plus susceptibles d'éprouver manger du stress que les hommes.
Retour à la question ci-dessus, comment résoudre manger émotionnellement ? Voici comment le résoudre manger du stress que vous pouvez essayer, entre autres :
1.Trouvez la cause
La première étape à franchir pour échapper à manger du stress est d'identifier le déclencheur. Cherchez ce qui fait que le stress submerge l'esprit. Ensuite, gérez bien le stress et trouvez une solution pour que le stress ne frappe plus l'esprit.
2.Faire un journal
Comment surmonter manger émotionnellement vous pouvez tenir un journal. Tenez un journal alimentaire ou un journal pour aider à identifier les situations dans lesquelles nous sommes plus susceptibles de manger en raison de la faim émotionnelle ou physique.
3. Faire des choses nouvelles ou intéressantes
Quelqu'un qui mange à cause de l'ennui ou du stress peut essayer de faire quelque chose d'intéressant. Par exemple, trouver un livre intéressant à lire ou commencer un nouveau passe-temps qui peut être difficile.
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4.Méditation
Comment surmonter manger émotionnellement aussi par la méditation. Quelqu'un qui a manger du stress essayer le yoga ou d'autres techniques de méditation pour gérer ses émotions.
5.Soutien social
La famille ou les amis sont des sources de soutien social qui peuvent aider à soulager le stress. Faites des activités amusantes avec eux pour gérer les sentiments négatifs qui surviennent.
6.Sport
Comment surmonter manger émotionnellement Cela peut être fait par l'exercice, car cette activité abaisse les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans le corps. Bien que les niveaux réduits de cortisol (l'hormone du stress) puissent varier, selon l'intensité et la durée de l'exercice, l'exercice dans son ensemble peut éliminer certains des effets négatifs du stress. Par conséquent, essayez de faire de l'exercice régulièrement afin que la santé psychologique soit maintenue.
7. Demandez l'aide d'un expert
Si vous avez suivi certaines des méthodes ci-dessus pour surmonter manger du stress mais cela ne fonctionne pas, essayez de demander de l'aide à un expert. Vous pouvez consulter un médecin spécialiste ou un psychologue pour discuter d'autres moyens de briser le cycle manger du stress.
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Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez demander directement au médecin via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?