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, Jakarta – Le calcium est un élément important de l'alimentation quotidienne, en particulier pour les enfants. Le calcium est important pour la croissance d'os et de dents solides. Les diététiciens et les dentistes recommandent un apport en calcium chez les enfants via la consommation de lait et une alimentation équilibrée.

Une carence sévère en calcium peut entraîner des maladies telles que le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose plus tard dans la vie. 99 pour cent du calcium dans le corps se trouve dans les os ou le squelette; le reste se trouve dans les dents, les tissus mous et le sang. En savoir plus, une explication du calcium est ici!

Déclencher des troubles osseux présents et futurs

Le squelette est un tissu vivant et agit comme une réserve de calcium qui doit être reconstituée quotidiennement. Un apport élevé en calcium est essentiel pour la croissance d'os et de dents solides. Le calcium, le phosphore et la vitamine D agissent ensemble dans le corps pour atteindre les bons niveaux de calcium dont le corps a besoin.

Le manque de calcium peut conduire à l'ostéoporose plus tard dans la vie. L'ostéoporose entraîne une fragilité osseuse et un risque accru de fracture. Le lait est la plus grande source de calcium et l'absorption du calcium est facilitée par le lait et le sucre (lactose). La vitamine D et le phosphore aident également le corps à absorber le calcium.

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Cependant, consommer trop de lait peut aussi causer des problèmes. Boire plus de 600 millilitres à 800 millilitres par jour peut diminuer l'appétit d'un enfant. Les enfants sont moins susceptibles de manger d'autres types d'aliments, ce qui peut affecter la façon dont leur corps absorbe le fer.

Le lait est la principale source d'énergie dont les enfants ont besoin pendant la période de croissance. Aujourd'hui, il existe de nombreux produits laitiers faibles en gras. Cependant, les produits laitiers faibles en gras ne conviennent pas à la consommation des enfants âgés de 1 à 2 ans.

Pour plus d'informations sur les règles de consommation d'un bon lait pour les besoins de croissance des enfants, demandez directement à pour des informations plus détaillées. Des médecins experts dans leur domaine essaieront d'apporter la meilleure solution aux parents. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin les couples peuvent choisir de discuter via Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.

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Que faire si l'enfant est paresseux pour boire du lait? Si votre enfant refuse de boire du lait, le calcium peut être obtenu à partir des aliments suivants :

1. Fromage, yaourt ou crème à base de lait.
2. Sardines et autres poissons contenant des arêtes fines comestibles.
3. Les noix (telles que les amandes) contiennent des quantités modérées de calcium et de protéines
4. Légumes verts feuillus comme le brocoli,
5. Épinards et bok choy.
6. Des céréales.
7. Boissons contenant du soja.

L'apport en calcium joue également un rôle dans la croissance et le développement des enfants pendant la grossesse. Pendant la grossesse et l'allaitement, les mères devraient consommer du calcium dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée.

Si la femme enceinte ne reçoit pas suffisamment de calcium, le calcium dont le bébé en développement a besoin est prélevé sur les os de la mère. Par conséquent, l'apport en calcium recommandé pour les femmes enceintes est de 1 100 milligrammes par jour, soit 300 milligrammes de plus que pour les femmes non enceintes. Le RDI pour le calcium pour les femmes qui allaitent est de 1 200 milligrammes par jour. Attention, lorsque vous souhaitez prendre des suppléments de calcium, consultez une équipe médicale.

Enfants et femmes enceintes, en fait, tout le monde a besoin de calcium en quantités raisonnables. Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de calcium et de vitamine D tout au long de leur vie ont plus de chances de développer des os minces et cassants (ostéoporose) au cours de leurs dernières années.

Le corps utilise également de la vitamine D pour aider les muscles à absorber le calcium et à fonctionner correctement. Si les muscles ne reçoivent pas assez de calcium, ils peuvent avoir des crampes, des douleurs ou s'affaiblir.

Référence:

Mottchildren.org. Accédé en 2019. Obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D.

Meilleure chaîne de santé. Accédé en 2019. Calcium - enfants.