La maladie d'Alzheimer peut être évitée en procédant de 9 façons
«Plus une personne vieillit, généralement la mémoire diminue. Les personnes âgées de 40 à 60 ans sont à risque de développer la maladie d'Alzheimer, un trouble cérébral qui provoque des pertes de mémoire. Cette condition peut être évitée dès le début, en faisant de l'exercice régulièrement, en dormant suffisamment, en augmentant les activités de stimulation cérébrale.
, Jakarta – La maladie d'Alzheimer, également appelée oubli ou démence, survient généralement à l'âge de 65 ans. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas empêcher cette maladie de se produire. Il y a plusieurs façons que vous pouvez faire dès le plus jeune âge pour éviter la maladie d'Alzheimer à un âge avancé.
Avec l'âge, la mémoire d'une personne diminue généralement. En effet, les personnes âgées de 40 à 65 ans présentent un risque élevé de développer la maladie d'Alzheimer. Les maladies qui surviennent en raison de troubles cérébraux peuvent entraîner une diminution de la mémoire, une diminution de la capacité de penser et de parler et des changements de comportement chez les personnes atteintes. Alors, peut-on prévenir la maladie d'Alzheimer ?
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Comment prévenir la maladie d'Alzheimer
Le moyen le plus efficace de prévenir la maladie d'Alzheimer est d'éviter les facteurs qui déclenchent la maladie d'Alzheimer. Il peut y avoir certains facteurs de risque de la maladie d'Alzheimer que vous ne pouvez pas éviter, comme l'âge, le sexe et certaines maladies héréditaires. Cependant, plusieurs autres facteurs peuvent en fait être évités des manières suivantes :
1. Faire de l'exercice régulièrement
Rester actif physiquement affecte également la santé du cerveau. C'est pourquoi il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Pas besoin de faire des exercices de haute intensité qui sont difficiles, car des exercices légers, comme une promenade matinale, la natation, le tennis ou le badminton seuls peuvent vous empêcher de contracter la maladie d'Alzheimer. Faites de l'exercice au moins 2,5 heures par semaine.
2. Développez les activités qui aiguisent le cerveau
En plus d'être actif, vous devez également stimuler votre esprit en faisant des activités amusantes, mais qui peuvent quand même aiguiser votre cerveau, comme jouer de la musique, lire, apprendre des langues étrangères et jouer à des jeux qui demandent de la réflexion, comme les échecs, les mots croisés. , et des énigmes. résoudre le cas. Faire des activités sociales et socialiser avec de nombreuses personnes peut également vous empêcher de contracter la maladie d'Alzheimer, lo.
3. Mettre en œuvre un mode d'alimentation sain
Vous pouvez également maintenir un corps et un cerveau sains en mangeant des aliments sains avec une alimentation équilibrée. Évitez les aliments gras et riches en cholestérol. Au lieu de cela, mangez plus de fruits et de légumes riches en fibres.
4. Réduire l'excès de poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de perdre du poids de manière saine et sûre.
5. Prenez des médicaments régulièrement
Si vous souffrez d'une maladie telle qu'un accident vasculaire cérébral, un diabète, une hypertension ou un taux de cholestérol élevé, prenez régulièrement le médicament prescrit par votre médecin.
6. Besoins de sommeil suffisants
Comment prévenir la maladie d'Alzheimer doit également impliquer un sommeil ou un repos suffisant. Essayez de dormir chaque nuit pendant 7 à 8 heures par jour pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Un sommeil de qualité et adéquat peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. De plus, lorsque vous dormez, votre corps produit plus bêta-amyloïde , un type de protéine utile pour la formation de la mémoire. Le sommeil aide également le corps à se débarrasser des toxines dans le cerveau.
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7. Socialiser
L'activité mentale est également nécessaire pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Eh bien, cette activité de santé mentale peut être obtenue en socialisant activement avec les gens autour de vous.
En fait, la relation entre l'activité sociale et le risque d'Alzheimer n'est pas encore connue exactement. Cependant, les experts soupçonnent que les interactions sociales peuvent déclencher une stimulation pour renforcer les connexions entre les cellules nerveuses du cerveau.
8. Bien gérer le stress
Attention, le stress qui se produit en continu peut causer des dommages au cerveau. À partir de l'inhibition de la croissance cellulaire, du rétrécissement de la zone de mémoire, pour augmenter le risque de maladie d'Alzheimer et de démence. Par conséquent, évitez diverses choses qui déclenchent le stress.
Si le stress frappe, essayez de bien gérer la pression psychologique. Par exemple, à travers des activités simples qui peuvent soulager le stress, comme la méditation ou le yoga.
9. Contrôles de santé de routine
Assurez-vous de vérifier régulièrement votre tension artérielle, votre taux de sucre et votre taux de cholestérol. Vous pouvez planifier des visites chez le médecin à l'hôpital le plus proche via l'application si vous voulez faire un bilan de santé.
De plus, vous pouvez commander un examen à domicile via l'application . La méthode est très pratique, il suffit de sélectionner la fonctionnalité Services de laboratoire, et le personnel du laboratoire viendra chez vous pour vérifier votre état de santé. Télécharger application à l'heure actuelle!
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Attention aux facteurs de risque d'Alzheimer
Il est important de toujours être conscient de cette maladie. En plus de l'âge, les facteurs suivants peuvent également augmenter le risque d'une personne de développer la maladie d'Alzheimer :
- Facteurs génétiques. Selon les recherches, les personnes dont des membres de la famille sont atteints de la maladie d'Alzheimer courent un risque plus élevé de développer la maladie. Ceci est encore renforcé après qu'il a été découvert que moins de cinq pour cent des cas de maladie d'Alzheimer sont dus à des mutations génétiques transmises par les générations précédentes.
- Genre. La maladie d'Alzheimer est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
- Avoir subi une grave blessure à la tête.
- Avoir une déficience cognitive légère. Les personnes atteintes de cette maladie ont généralement des problèmes de mémoire qui peuvent s'aggraver avec l'âge.
- eu trisomie 21 . Les troubles génétiques qui causent trisomie 21 On soupçonne également qu'il peut déclencher la survenue de la maladie d'Alzheimer.
- souffrez de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie et des niveaux élevés de homocystéine .
- Mode de vie malsain. De plus, des habitudes de vie malsaines, telles que le manque d'exercice, le tabagisme et la consommation de moins de fruits et légumes peuvent également augmenter le risque de maladie d'Alzheimer.
- Manque de processus d'apprentissage et de lien social. Par exemple, un faible niveau d'éducation, un travail ennuyeux et un manque d'activités qui aiguisent le cerveau peuvent également accélérer la sénilité.
Eh bien, c'est ce que vous devez savoir sur la maladie d'Alzheimer et sa prévention. Ne te laisse pas le regretter plus tard. La prévention des maladies est un investissement inestimable pour la santé tout au long de la vie.
