Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ?
Jakarta – Récemment, on a beaucoup parlé du meilleur moment pour manger des fruits en une journée. Il y a ceux qui disent que les fruits doivent être mangés avant de manger, tandis que d'autres pensent qu'il est préférable de manger des fruits après que quelqu'un a mangé un gros repas. Alors quelle hypothèse est correcte ?
Les fruits sont un type de « super » aliment qu'il est important de manger tous les jours. La raison en est que les fruits sont une source alimentaire de nutriments dont le corps a besoin. Eh bien, pour que la consommation de fruits puisse être vraiment utile, vous devez d'abord savoir quel est le meilleur moment pour que le corps digère les fruits qui pénètrent dans le corps.
Si vous êtes en train de perdre du poids, il est recommandé de manger des fruits quelque temps avant un gros repas. Parce que la teneur en fibres du fruit peut aider l'estomac à se sentir rassasié plus rapidement. Cela supprimera votre appétit et vous empêchera de trop manger.
Ceci est important pour aider à contrôler le poids afin qu'il ne cause pas d'obésité ou de surpoids. Bien que sain, mais il est conseillé à certaines personnes d'éviter de manger des fruits avant de manger. Par exemple, les personnes souffrant d'ulcères ne devraient pas manger de fruits au goût amer avant de manger. Cependant, tout type de fruit est relativement sûr pour la consommation lorsque l'estomac est déjà rempli.
Une autre chose importante à noter est que la quantité de fruits consommés doit être conforme aux recommandations. Le ministère de la Santé de la République d'Indonésie (Kemenkes RI) à travers le "cône de nutrition" qui est une recommandation pour un modèle équilibré de sens recommande de consommer 2-3 portions de fruits et 3-5 portions de légumes par jour. Alors que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que la consommation de fruits et légumes par jour soit de 400 grammes.
La meilleure façon de manger des fruits
Tout le monde a des goûts et des façons différents d'apprécier la nourriture, y compris les fruits. Jusqu'à présent, il existe plusieurs façons populaires de manger des fruits, à savoir les manger directement après les avoir coupés, en jus, en purée et bien d'autres. Mais, lequel est le meilleur, hein ?
La réponse se mange tout de suite. Parce que le contenu nutritionnel, les vitamines et les fibres des fruits consommés directement sont toujours intacts. Contrairement aux jus de fruits, la teneur en vitamines et en fibres sera réduite. Même certains experts disent que les jus de fruits n'ont aucun contenu nutritionnel, surtout si de grandes quantités de sucre sont ajoutées.
Le jus de fruit n'est en fait qu'un liquide qui contient des vitamines, pas de fibres. Bien que les fibres des fruits soient très importantes pour lisser le tube digestif et aident à lier les graisses et le sucre.
Si vous choisissez de manger des fruits en les mangeant directement, assurez-vous de manger les fruits immédiatement après les avoir épluchés et coupés. Ne laissez pas trop de fruits à température ambiante ou au réfrigérateur. Parce que les morceaux de fruits laissés seuls peuvent faire disparaître le bon contenu nutritionnel du fruit. Ces substances seront généralement détruites lorsqu'elles sont exposées au soleil, au vent ou à la chaleur, de sorte que le fruit n'a plus un impact optimal sur le corps.
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