Carence en potassium, c'est un danger à connaître
, Jakarta - Avez-vous déjà ressenti des symptômes inhabituels dans vos muscles tels que des contractions musculaires, des crampes, une faiblesse musculaire, etc. Vous ne devez pas ignorer ce symptôme. Surtout si ce trouble musculaire pénètre dans les muscles dans des zones d'organes importantes telles que le cœur et les intestins. Cela pourrait être le signe d'une carence en potassium.
L'hypokaliémie est une condition lorsque le corps est déficient en potassium. Lorsque le corps a de faibles niveaux de potassium, il en résulte une perturbation des fonctions corporelles, notamment les muscles, les nerfs et le cœur. Les niveaux de potassium inférieurs à 2,5 mmol/L sont considérés comme dangereux et doivent être traités immédiatement.
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Symptômes de carence en potassium
Lancer Clinique de Cleveland Le potassium est un minéral important qui joue de nombreux rôles dans le corps. Le potassium est utile pour réguler les contractions musculaires, maintenir une fonction nerveuse saine et réguler l'équilibre hydrique. Si les niveaux dans le corps sont réduits, des symptômes apparaissent, tels que :
Constipation. Le potassium joue un rôle important dans la transmission des messages du cerveau aux muscles et dans la régulation de la contraction musculaire. Les faibles niveaux de potassium affectent les muscles des intestins, ce qui peut ralentir le passage des aliments et l'élimination des matières fécales. Cet effet sur les intestins provoque alors constipation et flatulences.
Faiblesse musculaire. La carence en potassium affecte d'autres muscles du corps, y compris ceux des bras et des jambes, provoquant une faiblesse musculaire et des crampes. Une personne perd une petite quantité de potassium par la transpiration, c'est pourquoi une transpiration abondante due à une activité physique intense ou à un climat chaud provoque souvent une faiblesse musculaire ou des crampes.
Fatigue . Le potassium est un nutriment essentiel présent dans toutes les cellules et tous les tissus du corps. Lorsque les niveaux de potassium baissent, cela peut affecter les fonctions corporelles, ce qui peut alors conduire à de faibles niveaux d'énergie, ainsi qu'à une fatigue physique et mentale.
Hypertension artérielle. Les faibles niveaux de potassium provoquent également une augmentation de la pression artérielle, en particulier chez les personnes ayant un apport élevé en sodium ou en sel. Le potassium joue un rôle important dans la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui aide à abaisser la tension artérielle d'une personne. Le potassium aide également à équilibrer les niveaux de sodium dans le corps. Une alimentation riche en sodium (sel) est une cause fréquente d'hypertension artérielle. Par conséquent, les médecins recommandent souvent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de réduire leur apport en sodium et d'augmenter leur apport en potassium.
Polyurie (miction fréquente). Les reins sont chargés d'éliminer les déchets et de réguler les niveaux de fluides et d'électrolytes, tels que le sodium et le potassium dans le sang. Ils le font en éliminant les déchets et les excès d'électrolytes du corps dans l'urine. Une hypokaliémie modérée à sévère peut altérer la capacité des reins à équilibrer les niveaux de liquide et d'électrolyte dans le sang. Cette condition peut provoquer une augmentation de la miction ou une polyurie.
Troubles respiratoires. Une hypokaliémie sévère peut également causer des problèmes respiratoires. La respiration nécessite l'utilisation de plusieurs muscles, notamment le diaphragme. Si les niveaux de potassium d'une personne deviennent bas, ces muscles peuvent ne pas fonctionner correctement. Une personne peut avoir des difficultés à respirer profondément ou peut se sentir très courte.
Troubles du rythme cardiaque. Le potassium joue également un rôle important dans la régulation de la contraction de tous les muscles, y compris le muscle cardiaque. De faibles taux de potassium dans le corps peuvent provoquer des rythmes cardiaques irréguliers, notamment une bradycardie sinusale, une tachycardie ventriculaire et une fibrillation ventriculaire. Si une personne ne reçoit pas de traitement, la condition peut être mortelle.
Rendez-vous immédiatement à l'hôpital si vous ressentez un ou plusieurs des symptômes ci-dessus. Prendre rendez-vous avec un médecin est désormais plus facile à faire via l'application .
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Aliments qui aident à augmenter les niveaux de potassium
selon Bureau des compléments alimentaires L'apport quotidien recommandé en potassium est de 3 400 milligrammes (mg) pour les hommes adultes et de 2 600 mg pour les femmes adultes.
Le potassium est naturellement disponible dans une variété d'aliments, et le corps absorbera environ 85 à 90 pour cent du potassium dans les sources alimentaires, telles que :
Abricots secs;
Prunes séchées;
Du jus d'orange;
Banane;
Du lait;
Épinard;
Yaourt;
Brocoli;
Riz rouge.
La meilleure façon pour une personne d'obtenir suffisamment de potassium est de manger une alimentation variée et saine. Alors, assurez-vous que votre apport quotidien contient plusieurs types d'aliments sains ci-dessus, oui !
