Le régime aide à vaincre l'acné, en voici la preuve
Jakarta - L'acné est le problème de peau le plus courant. Non seulement en Indonésie, ce problème d'acné n'est plus un étranger dans divers autres pays du monde. La maladie commence souvent à la puberté, généralement entre 12 et 24 ans. L'acné peut provoquer une peau grasse et l'apparition de lésions. Les symptômes varient, de légers à modérés, et affectent les activités quotidiennes.
Jusqu'à présent, il n'y a pas de remède complet contre l'acné, car l'acné peut réapparaître lorsqu'il y a un déséquilibre hormonal. Cependant, il existe de nombreux médicaments et crèmes anti-acné sur le marché qui aident à réduire leurs effets. Malheureusement, peu de gens savent que les changements de mode de vie peuvent réduire l'apparence de l'acné, en particulier l'amélioration de l'alimentation.
Comment l'alimentation aide-t-elle à lutter contre l'acné ?
L'alimentation est l'une des choses qui affectent la santé de votre peau, y compris les problèmes d'acné. Vous devez savoir que certains aliments augmentent le taux de sucre dans le sang plus rapidement que d'autres. Cela se traduit par la libération d'insuline dans le corps. Un excès d'insuline dans le sang peut amener les glandes sébacées à produire plus d'huile et augmenter le risque d'acné.
Lire aussi : Voici comment se débarrasser de l'acné avec des méthodes naturelles
Certains aliments qui déclenchent des pics d'insuline comprennent le riz blanc, le pain blanc, le sucre et les spaghettis. En raison de leur effet sur l'augmentation de la production d'insuline, ces aliments sont considérés comme des glucides à indice glycémique élevé. C'est-à-dire que ce type d'aliment est fabriqué à partir de sucres simples.
On pense également que le chocolat aggrave l'état de l'acné sur votre visage, mais il ne semble pas affecter tout le monde. C'est du moins ce qu'affirme une étude publiée dans Journal de dermatologie clinique et esthétique en 2014.
Lire aussi : Mythes et faits sur la peau et l'acné
Alors, quels aliments aident à vaincre l'acné ?
Un régime alimentaire à faible indice glycémique composé de glucides complexes réduit le risque de développer de l'acné. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments tels que les grains entiers, les légumineuses, ainsi que les fruits et légumes non cuits. Les aliments qui contiennent du zinc, de la vitamine A, de la vitamine E et des antioxydants sont également considérés comme bénéfiques car ils aident à réduire l'inflammation.
Eh bien, l'étude publiée dans Journal de l'Académie américaine de dermatologie en 2007, il a été expliqué que suivre un régime à faible indice glycémique et riche en protéines pendant 12 semaines aidait à réduire considérablement l'acné et à perdre du poids.
Ensuite, une autre étude publiée dans Journal de toxicologie cutanée et oculaire en 2013 a déclaré que de faibles niveaux de vitamines A et E dans le corps sont associés à des problèmes d'acné plus graves. Pendant ce temps, le rôle des antioxydants ainsi que des oméga-3 dans les soins de la peau est d'aider à réduire l'inflammation.
Lire aussi : L'emplacement de l'acné sur le visage indique un état de santé
Une étude publiée dans Lipid in Health and Disease en 2008 a révélé que les personnes qui prenaient régulièrement des suppléments d'oméga-3 et d'antioxydants présentaient une réduction de la croissance de l'acné. Non seulement cela, cette consommation offre également des avantages pour l'amélioration de la santé mentale. La raison en est qu'il se peut que l'acné provoque l'émergence d'un stress émotionnel chez les personnes qui en font l'expérience.
Cependant, afin de l'utiliser correctement, c'est une bonne idée de demander d'abord à votre médecin ses recommandations. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez utiliser l'application et demandez directement au médecin, n'importe quand et n'importe où.
