Trop de sommeil peut faire des maux de tête
, Jakarta – Un bon sommeil est très important pour la santé. Mais dormir trop longtemps a été lié à un certain nombre de problèmes médicaux, notamment le diabète, les maladies cardiaques et un risque accru de décès, il ne s'agit donc pas seulement de maux de tête.
Associé à des maux de tête, il est mentionné qu'un sommeil excessif peut perturber l'équilibre de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, notamment la sérotonine. Les personnes qui dorment trop pendant la journée perturberont le cycle de sommeil nocturne, ce qui peut provoquer des maux de tête le matin. Plus d'informations peuvent être lues ci-dessous!
Causes des maux de tête
selon Fondation nationale du sommeil , ceux souffrant de troubles du sommeil ont eu des maux de tête deux, jusqu'à huit fois plus souvent. Vous trouverez ci-dessous de plus amples informations sur la relation entre trop de sommeil et les maux de tête :
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- Problèmes respiratoires et ronflement
Si vous ronflez, cela pourrait être un indicateur de problèmes respiratoires. Si vous ne respirez pas correctement, non seulement cela interfère avec votre sommeil, mais cela peut également augmenter votre risque d'avoir mal à la tête après votre réveil.
Le ronflement peut également être un signe d'apnée obstructive du sommeil, qui peut inclure des symptômes tels qu'un arrêt de la respiration pendant le sommeil, des réveils pendant le sommeil, des sueurs nocturnes et une sensation de somnolence diurne due à un manque de repos la nuit.
- Grincer des dents en dormant
Le bruxisme ou le grincement des dents la nuit passe souvent inaperçu. Si vous le faites souvent, surtout pendant le sommeil, cela peut déclencher des maux de tête au réveil.
Cette condition peut également être associée au ronflement et à l'apnée du sommeil. Grincer des dents peut également provoquer des tensions musculaires pendant la journée ainsi que des maux de tête au réveil.
- Grossesse
La grossesse peut provoquer une fatigue qui peut vous faire faire des siestes plus souvent, mais parfois vous réveiller avec un mal de tête. Cela peut provenir de divers facteurs, notamment :
- Déshydratation.
- Hypoglycémie.
- Les hormones.
Assurez-vous de boire suffisamment (et de minimiser la caféine, qui peut provoquer une déshydratation) et de manger souvent. Si le mal de tête ne disparaît pas, parlez à votre gynécologue des symptômes.
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- Position de sommeil
La position et le confort de sommeil peuvent déclencher des maux de tête au réveil. Faites attention à la position de l'oreiller car le placement du cou peut provoquer des tensions musculaires entraînant des maux de tête.
Fondation nationale du sommeil recommande d'utiliser un oreiller qui peut maintenir la tête et le cou dans une position neutre, ce qui signifie qu'il ne s'incline pas du tout. Si vous faites une sieste par manque de sommeil la nuit à cause de l'insomnie, cela peut aussi être un déclencheur de maux de tête.
Besoin d'informations plus complètes sur les maux de tête et leur relation avec le sommeil, il suffit de demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. L'astuce, il suffit de télécharger l'application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.
En fait, des changements dans le comportement du sommeil peuvent favoriser un sommeil réparateur et régulier et réduire les maux de tête. Des changements simples, tels que fixer des heures de coucher et de réveil cohérentes et dormir entre 7 et 8 heures par jour, peuvent améliorer la santé. De simples changements de mode de vie peuvent faire une différence significative dans les habitudes de sommeil et l'éveil.
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