C'est un moyen pour que les enfants ne dorment pas souvent la nuit
Jakarta – Les enfants de moins de cinq ans ou d'âge préscolaire devraient encore dormir suffisamment. Chaque enfant ou tout-petit devrait avoir 11 à 12 heures de sommeil. Les enfants actifs sont caractéristiques des tout-petits. La mère ne peut pas forcer immédiatement l'enfant à dormir. Rappelez à votre enfant que 30 minutes avant cela, il sera bientôt l'heure du coucher.
Comment améliorer la qualité du sommeil des enfants est un moyen qui peut être fait pour éviter aux enfants de divers problèmes de santé. Rapporté de Service national de santé du Royaume-Uni, le sommeil devient un moment où le corps recommence à traiter pour le mieux tandis que le cerveau est plus prêt à recevoir de nouvelles informations. Ainsi, il ne fait jamais de mal d'éviter que les enfants ne dorment tard le soir.
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Conseils pour que les enfants ne dorment pas tard
Rapporté de Réseau Élever des enfantsVoici comment vous pouvez ajuster votre heure de coucher pour que votre enfant ne dort pas tard le soir :
1. Appliquer un calendrier cohérent
Le temps est un facteur déterminant pour le sommeil des enfants. Les parents doivent être cohérents quant aux heures de sommeil de leurs enfants. Si votre enfant veut vraiment dormir tard, ne le laissez pas faire une sieste trop longue. Appliquez également l'heure du coucher à la maman pour que le petit puisse l'imiter.
2. Créez une atmosphère de sommeil confortable
Cohérent doit être appliqué dans l'atmosphère de sommeil de l'enfant. Ceci afin d'éviter que l'enfant ne se sente étranger à l'atmosphère de sa chambre lorsqu'il se réveille soudainement la nuit. N'importe qui peut souvent se réveiller plusieurs fois par nuit, et cela arrive aux enfants.
3. Évitez de vous nourrir la nuit
Ne laissez pas l'estomac de votre tout-petit vide au moment de s'endormir, car cela rendra son corps agité et son sommeil inconfortable. Cependant, ne donnez pas à manger à votre tout-petit juste avant qu'il ne dort. Assurez-vous que l'estomac est plein en dînant au moins deux heures avant le coucher.
Des troubles du sommeil peuvent survenir lorsque les parents donnent toujours à manger ou à boire aux enfants la nuit. La plupart des enfants qui sont nourris ou qui boivent à l'âge de 5 mois et au-delà ont un impact sur le rythme de sommeil de l'enfant.
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4. Arrêtez l'habitude de dormir l'après-midi
Si ce n'est pas l'heure d'aller au lit, essayez de ne pas laisser dormir votre tout-petit. Mieux vaut l'inviter à jouer en s'amusant, afin que l'enfant n'ait pas sommeil avant de se coucher. Si votre petit dort l'après-midi, il est à craindre qu'il soit difficile de dormir la nuit.
5. Assurez-vous que l'enfant dort dans un état sans peur
Avant d'aller au lit, il n'y a rien de mal à demander à l'enfant ce qui l'inquiète pour son sommeil. Si l'enfant se sent plus en sécurité lorsqu'il dort avec la lumière allumée, il n'y a rien de mal à ce que la mère allume la lumière afin que l'enfant se sente en sécurité et ne s'inquiète pas lorsqu'il s'endort.
6. Augmenter la consommation de soleil du matin
En fait, augmenter l'exposition des enfants au soleil le matin améliore la qualité du sommeil des enfants. Rapporté de Très bonne santé, l'exposition au soleil du matin améliore la qualité du sommeil la nuit. Un sommeil de bonne qualité a également un bon impact sur la vie quotidienne.
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Si la mère a fait cette méthode, mais que le petit dort encore souvent tard dans la nuit, vous devriez faire une question et une réponse avec le médecin ici pour obtenir plus d'informations sur l'état du Petit. Via l'application , la mère obtiendra beaucoup d'informations du médecin. La mère peut aussi acheter des médicaments par . Allez, Télécharger l'applicationà l'heure actuelle!
