Besoin de savoir, ce sont 5 faits sur le régime DEBM
, Jakarta – Avez-vous déjà entendu parler du régime DEBM ? Le régime DEBM est une abréviation du Delicious Happy Fun Diet introduit par Robert Hendrik Liembono. On pense que ce régime est confortable à pratiquer pour les personnes qui aiment manger et pas trop lourd à faire.
Le régime DEBM ne recommande pas non plus aux gens de faire de l'exercice régulièrement. Le plus important est de supprimer les glucides du menu quotidien et d'augmenter la consommation de protéines et de graisses saines. Vous voulez en savoir plus sur les faits de régime DEBM, en savoir plus ici !
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Perdre du poids maximum
Sur la base de l'expérience de Robert Hendrik Liembono, il a réussi à perdre 32 kilogrammes de poids. Selon les personnes qui ont également essayé ce régime, DEBM a réussi à perdre jusqu'à 2 kilogrammes par semaine. Voici des faits sur le régime DEBM que vous devez savoir avant de l'essayer !
1. Faible teneur en glucides et riche en protéines
Comme mentionné précédemment, le régime DEBM suggère de manger beaucoup de protéines et de réduire l'apport en glucides. Eh bien, on pense que les glucides sont la principale cause de l'obésité, donc éviter les glucides peut réduire le risque de prise de poids.
2. Réduire le sucre
En plus de réduire votre consommation de glucides, il est également recommandé de réduire votre consommation de sucre de toute nature. Cela inclut également la sauce soja et le miel. La considération est que le sucre peut augmenter les pics d'insuline.
3. Similaire au régime Keto
À première vue, le concept du régime DEBM est similaire au régime céto, mais les deux sont clairement différents. Si le régime céto a sa propre mesure de consommation de graisse, alors DEBM n'a pas de référence spécifique. En fait, vous pouvez manger autant de graisses et de protéines que vous le souhaitez, mais pas de glucides.
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5. Dîner à 6
Le régime DEBM limite également l'heure du dîner au plus tard à six heures de l'après-midi. Peut-être que l'une des considérations est que plus la nuit est tardive, moins il y a d'activité, il n'est donc pas recommandé de manger tard. L'énergie entrante n'est pas équilibrée avec l'énergie sortante car il n'y a pas d'activité.
Les glucides sont-ils si mauvais ?
Selon les données sanitaires publiées par GB Health Watch Les glucides sont la principale source d'énergie dont le cerveau, les muscles et d'autres parties du corps ont besoin pour fonctionner normalement. Si vous ne consommez pas suffisamment de glucides, la glycémie peut chuter en dessous de la normale (70-99 mg/dL), provoquant une hypoglycémie. Le corps commence alors à brûler les graisses pour produire de l'énergie, ce qui provoque la cétose.
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Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent :
1. La faim.
2. boiter.
3. Vertiges.
4. Confusion.
5. Difficulté à parler.
6. Se sentir anxieux ou faible.
Les symptômes de la cétose comprennent :
1. Épuisement mental.
2. Mauvaise haleine.
3. Nausées et maux de tête.
4. Gonflement douloureux des articulations et des calculs rénaux en cas de cétose sévère.
La réduction de quantités élevées de glucides et accompagnée d'un manque d'apport en graisses et en protéines peut provoquer des symptômes associés à une carence en acides gras essentiels ou à une carence en acides aminés essentiels. Ceci comprend:
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1. Peau sèche.
2. Muscles faibles.
3. Envie d'aliments gras.
4. Dépression.
Ainsi, le corps a également besoin de glucides en quantités raisonnables. Gardez également à l'esprit que pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, il ne suffit pas de gérer votre alimentation. Vous devez également faire de l'exercice physique ou de l'exercice.
Si vous avez besoin d'informations complètes sur un guide d'alimentation saine, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
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