Les mères qui allaitent peuvent-elles suivre un régime ?
, Jakarta – Ce n'est plus un secret que le lait maternel contient les nutriments essentiels dont votre tout-petit a besoin. Surtout si le lait maternel est donné jusqu'à ce que le petit atteigne l'âge de deux ans. En plus d'être riche en nutriments, l'allaitement augmente également le lien entre la mère et le bébé. Cependant, après l'accouchement, les mères peuvent avoir des problèmes de confiance en leur forme corporelle.
Du coup, la maman souhaite faire un régime pour remettre son corps en forme. La mère peut se sentir confuse et inquiète. La raison en est que l'alimentation peut affecter la production de lait. Alors, les mères qui allaitent peuvent-elles encore suivre un régime ?
Lire aussi : Toux pendant l'allaitement? Surmontez avec ces 6 remèdes naturels
Les mères qui allaitent peuvent-elles suivre un régime ?
La plupart des médecins disent qu'il est normal de commencer un régime après l'accouchement tant qu'il ne s'agit pas d'un régime strict. Cependant, vous devriez reporter le régime pendant que la mère allaite. La raison en est que l'allaitement en lui-même peut aider les mères à perdre du poids. À partir de la Mayo Clinic, les mères qui allaitent utilisent automatiquement les cellules graisseuses stockées dans le corps pendant la grossesse ainsi que les calories des aliments consommés pour déclencher la production de lait.
Les mères qui allaitent ont besoin de beaucoup de nutriments pour produire du lait maternel. On craint que le régime réduise les apports nutritionnels de la mère et de l'enfant. Parce que le corps de la mère peut prendre des nutriments dans le corps pour produire du lait maternel. Si la mère veut toujours suivre un régime, assurez-vous de continuer à apporter les nutriments du corps afin que la production de lait reste fluide. Si vous avez d'autres questions sur les nutriments essentiels nécessaires pendant l'allaitement, demandez simplement à un nutritionniste . Via l'application , La mère peut contacter le médecin à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
Conseils diététiques pour les mères qui allaitent
Un régime strict ne doit pas être pratiqué par les mères qui allaitent. En effet, la mère doit satisfaire les apports nutritionnels du corps pour que la production de lait reste fluide. Cependant, il existe des astuces que vous pouvez essayer pour que le régime que vous vivez contienne toujours les nutriments nécessaires :
- Attendez que votre tout-petit ait deux mois
Le premier conseil, commencez un régime après que votre tout-petit ait atteint au moins deux mois. La raison en est que la mère doit laisser au corps suffisamment de temps pour créer une production de lait saine et prévenir les effets d'un apport calorique restreint. De plus, le corps de la mère doit s'adapter après la naissance et changer d'activité après l'accouchement. Suivre un régime immédiatement après l'accouchement peut fatiguer le corps, ce qui affecte automatiquement la production de lait.
Lire aussi : Nutriments nécessaires aux mères qui allaitent
- Mangez au moins 1500-1800 calories par jour
Pendant l'allaitement, la mère ne doit pas consommer moins de 1 500 à 1 800 calories par jour et doit dépasser cette fourchette. Certaines mamans ont besoin de plus que cela. Obtenir des calories inférieures à ce nombre affecte la production de lait.
- Perdre du poids Moins de 1,5 kg par semaine
Il n'est pas conseillé aux mères qui allaitent de perdre du poids à l'extrême. Un chiffre sans danger pour les mères qui allaitent est de 1,5 kilogramme par semaine ou moins. Une perte de poids supérieure à ce nombre risque d'affecter la production de lait maternel.
- Réduire les calories progressivement
Une baisse soudaine des calories peut réduire la production de lait. Une diminution soudaine des calories peut faire passer le corps de la mère en "mode faim" qui absorbe alors automatiquement de l'énergie qui n'est pas essentielle comme la production de lait.
Lire aussi : 3 traditions uniques des mères qui allaitent dans le monde
Donc, si vous envisagez de suivre un régime, assurez-vous que le régime que vous suivez est sûr et n'affecte pas la production de lait. Pour assurer la sécurité, parlez d'abord à votre médecin d'une alimentation saine et correcte pendant l'allaitement.
Référence :
Parents. Consulté en 2019. Quand puis-je commencer un régime après avoir eu mon bébé ?
Clinique Mayo. Consulté en 2019. Perte de poids après la grossesse : se réapproprier son corps.
Maman Kelly. Consulté en 2019. Puis-je suivre un régime pendant l'allaitement ?.
