5 conseils avant de faire du yoga
, Jakarta – Le yoga a de nombreux avantages importants pour la santé physique et la paix mentale. Même une étude menée par Complementary Therapies in Medicine a déclaré que 90 minutes de yoga pratiquées 2 à 3 fois par semaine peuvent réduire la dépression majeure.
À l'ère d'aujourd'hui, de plus en plus consciente de l'importance des bienfaits de l'exercice, le yoga occupe l'une des activités physiques privilégiées et est devenu une variété de styles. C'est bien avant d'essayer le yoga, vous faites attention aux conseils avant le yoga qui sont décrits ci-dessous. (Lire aussi : aliments à manger avant et après l'exercice)
- Décidez quel type de yoga vous voulez essayer
Le yoga a de nombreux styles et chacun d'eux a une différence en termes de technique et d'application. Il y a l'acro, le vinyasa, le hatha, le yin-yang et le bikram yoga. L'acro yoga est un yoga par paires basé sur le poids et l'équilibre du corps, tandis que le vinyasa concerne davantage les mouvements dynamiques, fluides et en mouvement. style libre .
Le hatha yoga consiste davantage à développer la force et l'harmonie du corps et de l'esprit. Alors que le yin-yang conduit à des mouvements d'équilibre de sorte que chaque fois que vous faites une posture, vous ferez la posture opposée. Le yoga Bikram est différent des autres types de yoga en ce sens que le Bikram a 26 poses de yoga à 42 degrés pendant 90 minutes. Il existe de nombreux autres types de yoga plus contemporains, au yoga accompagné de musique.
- Ne mangez pas de nourriture lourde
Tout comme les autres sports, avant de faire du yoga, vous ne devez pas manger d'aliments lourds comme le riz ou les aliments riches en glucides. Il y aura beaucoup de mouvement qui vous obligera à positionner votre tête vers le bas, lever vos jambes et d'autres mouvements souples qui seront difficiles à faire si votre estomac est trop plein.
- N'oubliez pas de respirer
Souvent, les personnes qui essaient le yoga pour la première fois retiennent leur souffle tout en faisant les poses. En fait, les conseils les plus simples pour faire du yoga sont de toujours respirer, quelle que soit la difficulté de la pose. En respirant toujours, vous pouvez toujours fournir de l'oxygène qui à son tour fournit de l'énergie pour terminer les poses. Respirer tout en faisant la pose peut entraîner votre respiration à être plus forte même dans des conditions de faible teneur en oxygène.
- Les attentes ne sont pas trop élevées
Ne pensez pas que vous maîtriserez toutes les nouvelles poses que vous avez essayées en une journée. Ce n'est pas impossible, mais seules quelques personnes peuvent parfaitement faire toutes les poses même si elles ne l'ont essayé qu'une seule fois. Si vous êtes flexible et pratiquez souvent des sports dynamiques et énergiques comme la Zumba, il vous sera peut-être plus facile de suivre des poses de yoga. En fait, les conseils avant le yoga que vous devez comprendre sont que le yoga ne concerne pas des poses parfaites mais comment harmoniser votre corps et votre esprit.
- Faites-le régulièrement pour un maximum de résultats
Vouloir obtenir un maximum de résultats avec seulement un ou deux exercices est certainement impossible. Vous devez faire du yoga régulièrement au moins 3 à 4 fois par semaine. La flexibilité ne sera pas obtenue en quelques temps de pratique. Besoin de continuité pour obtenir des résultats optimaux. Imaginez simplement que si le corps n'est pas déplacé pendant un certain temps, il se raidira définitivement. De même, lorsque vous arrêtez votre exercice, le corps initialement souple perdra de sa souplesse.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le yoga et des conseils avant le yoga, ou le bon exercice pour vos besoins, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
