Voici comment le stress affecte le cycle menstruel
, Jakarta – Tout le monde doit avoir vécu du stress dans sa vie. Un stress léger peut avoir un impact positif afin qu'une personne puisse augmenter sa capacité à sortir de sa zone de confort. Cependant, si le niveau de stress vécu par une personne est suffisamment élevé, cela peut avoir un impact négatif sur la santé. Chez les femmes, un stress excessif affecte leur cycle menstruel mensuel.
En fait, lorsque le stress augmente, il est possible que la femme arrête ses règles pendant un certain temps. Cette condition est également connue sous le nom d'aménorrhée. Alors, comment le stress affecte-t-il le cycle menstruel d'une femme ? Découvrez l'explication suivante.
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Comment le stress affecte-t-il la menstruation?
Peu de femmes savent qu'il existe une relation entre le stress et les troubles du cycle menstruel. Lancement de Santé au quotidien, Le stress joue un rôle dans la suppression de la fonction de l'hypothalamus, la partie du cerveau qui contrôle la glande pituitaire, qui est la glande principale du corps qui à son tour contrôle la thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires. En bref, tous ces organes travaillent ensemble pour gérer les hormones, en particulier les hormones qui déclenchent les menstruations.
Cela commence lorsque les ovaires subissent un dysfonctionnement provoquant des problèmes de production d'œstrogènes, d'ovulation ou d'autres processus de reproduction. L'œstrogène est une hormone importante qui aide le corps d'une femme à construire la muqueuse de l'utérus et à préparer le corps à la grossesse. Si les ovaires ne fonctionnent pas correctement, l'un des effets secondaires ressentis par les femmes est l'irrégularité des cycles menstruels.
Comment ramener la menstruation au cycle normal
L'un des principaux moyens consiste à réduire les niveaux de stress ou à trouver des mécanismes d'adaptation efficaces pour aider le corps à revenir à des périodes menstruelles normales. Vous pouvez parler à un thérapeute ou peut-être prendre des médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs pour aider à gérer les symptômes de stress selon les conseils d'un psychiatre/psychiatre.
Lancement de ligne de santé, Il y a des changements de style de vie qui doivent être faits pour que le cycle menstruel revienne à la normale, à savoir :
- Appliquer une alimentation saine
Manger de petites portions ou manger des aliments moins nutritifs peut exacerber le stress, affectant ainsi la fonction de l'hypothalamus, de l'hypophyse et des glandes surrénales. Si vous avez des cycles menstruels irréguliers, vous devez modifier votre alimentation pour être en meilleure santé en augmentant les légumes, les fruits et les noix.
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- Maintenir un poids santé
Le poids affecte également le cycle menstruel d'une femme. Les femmes en surpoids ont tendance à avoir des règles douloureuses et des cycles menstruels irréguliers. La raison, le surpoids affecte l'axe hypothalamus-hypophyse-surrénalien (HPA) qui régule les hormones du corps.
- Programme d'exercice
L'exercice régulier présente de nombreux avantages, notamment la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, la prévention des règles douloureuses et le maintien d'un cycle menstruel normal. Visez environ 30 minutes d'exercice aérobique par jour, comme la marche, la course, le vélo ou la natation.
- Assez de sommeil
Les problèmes menstruels peuvent causer des troubles du sommeil chez une femme. Cela peut aggraver les symptômes ou les conditions existants. Par conséquent, commencez à adopter de bonnes habitudes de sommeil, comme aller au lit et vous lever à la même heure tous les jours, ne faites pas de sieste, ne jouez pas. WL ou regarder la télévision au lit et éviter de consommer de la caféine après midi.
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Si vous vivez du stress et avez de la difficulté à le gérer, parlez-en simplement à un psychologue . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un psychologue à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .
