5 conséquences dangereuses de l'exercice paresseux
, Jakarta - Selon une étude de la Northwestern University, le meilleur moyen de prévenir la prise de poids et de maintenir le métabolisme du corps en parfait état de fonctionnement est de faire de l'exercice. Le matin est le moment le plus approprié pour faire de l'exercice, peut perdre 20 pour cent du poids corporel, en plus du soleil du matin qui est bon pour la santé.
Malheureusement, beaucoup de gens hésitent encore à faire de l'exercice. Bien qu'il y ait des effets significatifs de l'exercice paresseux. Après avoir connu les conséquences dangereuses d'être paresseux pour faire de l'exercice, êtes-vous toujours réticent à faire de l'exercice ?
- Mort subite
Un fait surprenant vient de la revue médicale Lancet qui dit qu'une mort subite sur 10 dans le monde est causée par un exercice paresseux ou un manque d'exercice. Ainsi, comme une forme de préoccupation contre la paresse à faire de l'exercice, l'American Heart Association recommande d'exercer au moins 30 à 60 minutes sur une période de 3 à 4 fois par semaine.
- Dépression
Selon l'American Journal of Preventive Medicine, les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement ont tendance à être plus sujettes à la dépression que celles qui font régulièrement de l'exercice. Un autre impact de l'exercice paresseux est une tendance à la dépression ou sautes d'humeur . Lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez en fait des endorphines et des hormones ocytocine, ce qui équivaut à avoir des relations sexuelles. L'effet du bonheur, du plaisir et de la joie sera l'impact après avoir fait du sport. C'est ce que vous n'obtenez pas si vous êtes paresseux pour faire de l'exercice.
- vieillir vite
Le vieillissement viendra plus vite pour les personnes paresseuses pour faire de l'exercice. Le fait est que ceux qui font régulièrement de l'exercice ont une meilleure densité osseuse que ceux qui ne le font pas. Le corps, les muscles, les os s'ils ne sont pas entraînés s'affaibliront et ne fonctionneront pas de manière optimale avec l'âge. Faire de l'exercice régulièrement peut vous faire transpirer sainement, détend la peau afin qu'elle ne vieillisse pas et ne se plisse pas.
- Facile de tomber malade
Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, un autre impact de l'exercice paresseux est de tomber facilement malade. Faire de l'exercice régulièrement peut améliorer les performances des globules blancs qui ont pour fonction de combattre les bactéries qui pénètrent dans le corps. Ce n'est pas seulement une question d'immunité affaiblie due au fait de ne jamais avoir été entraîné, mais aussi de maladies qui surviennent en raison de l'accumulation de graisse due à un corps qui ne bouge pas ou rarement.
- Poids non contrôlé
Si vous pensez que divers régimes actuellement à la mode peuvent vous éviter un poids incontrôlé, vous vous trompez. Vous devez toujours faire de l'exercice pour maintenir un poids stable. Même l'exercice régulier peut être un signal pour continuer à appliquer le régime alimentaire quotidien. En faisant de l'exercice, vous pouvez également manger « à votre guise », dans le sens où lorsque vous le faites jour de triche , n'aura pas d'impact significatif car vous faites de l'exercice régulièrement.
Pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour faire de l'exercice, vous pouvez déjouer certaines choses de vos activités de routine et en faire un substitut à l'exercice. Exemples comme celui-ci :
- Garez votre voiture plus loin que d'habitude pour que votre corps puisse bouger avant de rentrer chez vous. (Lire aussi : 3 façons sûres de maintenir la santé cardiaque)
-Évitez l'ascenseur, utilisez les escaliers. Surtout si par exemple votre bureau est au 5ème étage, cela peut être une forme d'exercice pour ceux d'entre vous qui sont paresseux pour faire de l'exercice.
Ne soyez pas paresseux pour sortir acheter de la nourriture et évitez de laisser de la nourriture. Sortez et bougez, achetez votre propre nourriture pour garder votre corps actif même si vous passez plus de temps assis à table et face à face portable .
Si vous avez d'autres questions concernant l'impact de l'exercice paresseux ou avez besoin des bons conseils pour le type d'exercice en fonction de vos besoins, demandez directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
