Changements de mode de vie pour aider à faire face au SOPK
, Jakarta – L'excès d'hormones androgènes chez les femmes risque en effet de causer des problèmes de santé, dont le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Cette condition est l'un des troubles qui sont souvent vécus par les femmes lorsqu'elles entrent en âge de procréer ou de la puberté. Habituellement, les personnes atteintes du SOPK connaîtront des troubles menstruels dus à un excès d'hormones androgènes dans le corps.
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Un excès d'hormones androgènes fait que les ovaires ou les ovaires contiennent du liquide qui empêche les ovules de se développer correctement. Non seulement cela, l'œuf ne sera pas non plus libéré régulièrement. Les affections du SOPK qui ne sont pas traitées correctement peuvent amener une femme à avoir des difficultés à concevoir, ce qui la rend sujette à l'hypertension artérielle. Pour cela, vous devez connaître certains modes de vie qui peuvent être faits pour aider à surmonter cette condition.
Reconnaître les symptômes du SOPK
Habituellement, les symptômes du SOPK apparaissent lorsque les femmes ont leur première période de puberté. Cependant, il n'est pas rare que les symptômes du SOPK soient connus lorsqu'une femme a des difficultés à concevoir après le mariage. Pour détecter la présence de cette maladie, il ne fait jamais de mal de connaître certains symptômes courants généralement ressentis par les personnes atteintes du SOPK, tels que :
- Les menstruations irrégulières sont le principal symptôme du SOPK. Les femmes atteintes du SOPK auront généralement leurs règles moins de 8 fois par an.
- Pendant la menstruation, les personnes atteintes du SOPK auront beaucoup de saignements en raison de la muqueuse de l'utérus qui s'est accumulée sur une plus longue période de temps.
- Les personnes atteintes du SOPK connaîtront une croissance des poils dans plusieurs parties du corps, telles que le visage, le dos, le ventre et la poitrine.
- L'excès d'hormones androgènes rend également les femmes plus sujettes à l'acné sur le visage et le corps.
- Les femmes atteintes du SOPK sont également sujettes à la perte de cheveux, ce qui peut entraîner une calvitie prématurée.
- Changements dans la couleur de la peau qui devient plus foncée.
- En surpoids.
- Avoir des maux de tête récurrents.
Ce sont quelques-uns des symptômes que vous devez connaître concernant le SOPK. N'hésitez pas à vous rendre immédiatement à l'hôpital le plus proche et à vous faire contrôler si vous constatez des changements dans vos cycles menstruels au cours des derniers mois.
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Changements de style de vie pour surmonter le SOPK
Jusqu'à présent, la cause du SOPK n'est pas connue avec certitude. Cependant, plusieurs conditions peuvent augmenter le risque de SOPK, telles que des niveaux excessifs d'insuline qui peuvent augmenter la production d'hormones androgènes, des antécédents familiaux de SOPK et des ovaires qui produisent des hormones androgènes dans le corps.
Les affections du SOPK qui ne sont pas gérées correctement peuvent en effet augmenter le risque de divers problèmes de santé chez les femmes, tels que la difficulté à concevoir, le diabète, l'hypertension artérielle, les troubles du sommeil, la dépression, le cancer de l'endomètre.
L'examen pelvien, les tests sanguins et l'échographie par voie transvaginale sont les tests qui peuvent être effectués pour détecter le SOPK. L'utilisation de pilules contraceptives et d'un traitement progestatif peut être un traitement médical que vous pouvez prendre pour traiter le SOPK, mais vous pouvez également apporter des changements de mode de vie sains que vous pouvez faire de manière indépendante. Pour que le traitement médical effectué puisse se dérouler de manière plus optimale.
1. Consommez des aliments sains
L'augmentation de votre apport en vitamine D peut soulager les symptômes du SOPK. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans plusieurs types d'aliments, comme le saumon et les jaunes d'œufs. Pour réduire les niveaux d'insuline dans le corps, vous pouvez limiter la consommation d'aliments contenant des glucides.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Faites de l'exercice régulièrement tous les jours. Cette habitude peut vous aider à perdre du poids afin que le risque de SOPK diminue.
3. Répondre aux besoins de repos
Les troubles du sommeil subis par les femmes atteintes du SOPK augmenteront le risque de symptômes. Au lieu de cela, répondez au besoin de repos afin que votre état de santé se stabilise et vous éviterez le risque d'aggravation des symptômes. En ayant suffisamment de temps de repos, cela peut vous aider à réduire les niveaux d'insuline et le stress.
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Ce sont des changements de style de vie que les femmes atteintes du SOPK peuvent apporter pour soulager les symptômes et favoriser le rétablissement. Utilisez immédiatement l'application et demandez directement au médecin les informations sur le SOPK que vous devez connaître.
