Méfiez-vous de ces 7 signes d'une carence en protéines corporelles
Jakarta - Vous voulez savoir à quel point la fonction des protéines est importante pour le corps ? Cette seule substance joue un rôle dans la formation des globules rouges, le maintien des tissus corporels, la régulation du métabolisme corporel, la formation du système immunitaire ou des anticorps. Eh bien, avez-vous imaginé ce qui se passe lorsque le corps manque de protéines ? Bien sûr, il y a diverses plaintes sur le corps.
Auparavant, veuillez noter que les hommes et les femmes ont besoin d'environ 0,8 gramme de protéines, selon une étude du département de l'Agriculture des États-Unis. Lorsque l'activité augmente, vous aurez peut-être besoin d'un peu plus de protéines.
La chose qui doit être soulignée, le manque de protéines ne concerne pas seulement l'apparition de la faim, de la fatigue et de la faiblesse. La carence en protéines déclenche également un problème beaucoup plus grave.
Eh bien, voici des signes lorsque le corps manque de protéines, à savoir :
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1. Masse musculaire réduite
Les protéines sont l'aliment principal des muscles. Par conséquent, une masse réduite ou une masse musculaire réduite indique un manque de protéines dans le corps. De plus, une faiblesse musculaire ou des douleurs articulaires soudaines sont le signe que les aliments consommés quotidiennement manquent de protéines.
Ne sous-estimez pas le manque de protéines pour le corps même si peu (modéré). Cette affection « bénigne » peut provoquer une fonte musculaire, en particulier chez les personnes âgées. Vous ne le croyez pas ?
Selon des études telles que rapportées dans Healthline, les personnes âgées qui consomment de faibles quantités de protéines ont un plus grand potentiel de diminution de la masse musculaire. Le contraire est vrai, l'augmentation de l'apport en protéines peut ralentir la dégénérescence musculaire chez les personnes âgées.
2. Difficulté à dormir
La difficulté à dormir n'est pas seulement causée par une consommation excessive de caféine. Apparemment, un manque de protéines dans le corps rend également difficile le sommeil d'une personne. Comment venir? N'oubliez pas que les muscles contrôlent toutes les hormones nécessaires à un bon sommeil. Eh bien, cette carence en protéines peut avoir un impact sur les déséquilibres hormonaux qui affectent le sommeil.
Selon une étude, consommer la majeure partie de l'énergie provenant des protéines améliore les habitudes de sommeil chez les adultes, en particulier chez ceux qui sont en surpoids ou obèses.
3. Perte de cheveux
Le manque de protéines dans le corps peut également déclencher la chute des cheveux. La raison est claire, les cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine. De plus, les protéines sont à la base de toutes les cellules du corps, y compris les follicules pileux. En bref, chaque mèche de cheveux nécessite un apport adéquat en protéines pour bien pousser.
Eh bien, lorsque le corps manque de protéines, le taux de croissance des cheveux ralentit. Non seulement cela, les follicules pileux sont également problématiques. Par conséquent, ne soyez pas surpris si les cheveux deviennent cassants, deviennent fins et tombent facilement.
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4. Diminution du système immunitaire
Le manque de protéines rend le corps vulnérable aux maladies ou aux infections, car l'immunité du corps diminue. N'oubliez pas que les protéines jouent un rôle important dans le système immunitaire. En fait, le manque d'apport en protéines en faible quantité peut interférer avec la fonction immunitaire.
Vous voulez savoir comment les protéines agissent sur le système immunitaire ? Les protéines constituent les globules blancs, les anticorps, les protéines sanguines et diverses molécules immunitaires, telles que les interleukines et les cytokines. Toutes ces molécules travaillent ensemble pour combattre les virus, les bactéries et d'autres choses qui nuisent au corps.
Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui souhaitent suivre un régime pauvre en protéines, il est bon d'y réfléchir à deux fois. Un faible apport en protéines peut affaiblir le système immunitaire. Eh bien, cette condition rend une personne sensible aux infections et aux maladies.
Si vous pensez que votre corps est sensible aux maladies, vous pouvez demander directement au médecin via l'application. L'objectif est clair, obtenir le bon traitement et les bons conseils médicaux.
5. Les ongles se cassent facilement
Comme les cheveux, les ongles sont constitués d'une couche laminée d'une protéine appelée kératine, tout comme les cheveux. Si le corps manque de protéines, les ongles auront tendance à être cassants et à se casser facilement.
De plus, un apport insuffisant en protéines provoque des taches blanches sur les ongles. En fait, une carence en protéines peut également provoquer des accrocs (nodules des ongles) et des fissures.
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6. Rétention d'eau
Les protéines jouent un rôle important pour empêcher les liquides d'être excessifs dans le corps, en particulier dans les pieds et les chevilles. Il agit en retenant le sel et l'eau dans les vaisseaux sanguins.
Eh bien, lorsque le corps manque de protéines, le liquide peut s'infiltrer dans les tissus environnants, provoquant un gonflement des jambes. Il y a une caractéristique d'une personne qui souffre d'un gonflement dû à la rétention d'eau. Par exemple, si la peau enflée est pressée avec un doigt, elle laissera des empreintes digitales lorsqu'elle sera retirée.
Risque d'os cassés
La santé des os n'est pas seulement influencée par l'apport en calcium. Attention, une carence en protéines peut aussi fragiliser les os de sorte que le risque de fracture augmente. Le contraire est vrai, les aliments avec des menus riches en protéines peuvent protéger les os du corps.
Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines pour alimenter le cerveau et d'autres organes, la croissance les prend ailleurs, y compris les tissus musculaires squelettiques. Eh bien, sans un tissu musculaire squelettique solide, les os sont sujets aux blessures ou aux fractures.
Eh bien, vous connaissez déjà une série de problèmes qui surviennent lorsque le corps manque de protéines. Par conséquent, essayez de satisfaire votre apport quotidien en protéines pour un corps sain et en forme.
