Prenez soin de votre santé par temps chaud avec ces 8 façons
Jakarta - Au cours des derniers jours, un certain nombre de régions d'Indonésie ont été touchées par un temps chaud et torride. Sur la base des enregistrements de la BMKG (Agence de météorologie, de climatologie et de géophysique), la température observée dans plusieurs régions a été de l'ordre de 24 à 36 degrés Celsius au cours des cinq derniers jours. On pense que ce temps torride est dû au fait que la couche inférieure de l'atmosphère est relativement sèche.
En plus de perturber le confort lors des activités à l'extérieur, le temps chaud et torride est également susceptible de déclencher une déshydratation, une irritation de la peau, des maux de tête, des troubles visuels et une perte de conscience (évanouissement). Par conséquent, il est important d'améliorer la santé et de garder le corps bien hydraté, par temps chaud, afin d'éviter les problèmes de santé.
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Conseils pour rester en bonne santé par temps chaud
Ne paniquez pas et refusez ensuite de bouger lorsque le temps chaud frappe. Il existe quelques astuces pour rester en bonne santé par temps chaud, afin que vous puissiez effectuer des activités normales. Voici quelques conseils:
1. Buvez beaucoup d'eau
L'un des effets du temps chaud est la perte de fluides corporels en grande quantité, qui, si elle n'est pas contrôlée, peut entraîner une déshydratation. Pour cela, lorsqu'il fait chaud, buvez beaucoup d'eau, encore plus que d'habitude. De cette façon, l'équilibre hydrique de votre corps sera maintenu. Évitez ou limitez la consommation de boissons caféinées car ce sont des diurétiques, qui déclenchent la perte de fluides corporels.
2. Augmenter la consommation de fruits
En plus d'augmenter votre consommation d'eau, il est également important de manger beaucoup de fruits par temps chaud. Surtout les fruits riches en eau, comme la pastèque, le melon et les oranges. Les avantages de consommer des fruits riches en eau sont les mêmes que de boire beaucoup d'eau, ce qui aide le corps à rester bien hydraté. De plus, les vitamines contenues dans les fruits peuvent également aider à renforcer l'immunité.
3. Utilisez une crème hydratante
Si vous allez à l'extérieur, n'oubliez pas d'utiliser une crème hydratante. Cette crème est utile pour garder la peau hydratée. Car, lorsqu'il fait chaud, la peau devient sujette au dessèchement et aux irritations.
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4. Limitez les activités de plein air
Bien que cela ne signifie pas que vous ne pouvez que vous prélasser à la maison, vous devez également limiter les activités de plein air, lorsqu'il fait chaud. Le matin et la fin de soirée sont les heures que vous pouvez choisir si vous voulez faire des activités de plein air. Évitez autant que possible les activités pendant la journée lorsque le soleil est le plus chaud.
5. Portez des vêtements en coton
Lorsqu'il fait chaud, portez des vêtements en coton et légers, afin qu'ils puissent mieux absorber la transpiration et ne pas emmagasiner la chaleur. De cette façon, le corps sera toujours frais et vous pourrez bouger confortablement. Évitez de porter des vêtements noirs ou foncés, car ils peuvent absorber la chaleur du soleil.
6. Utilisez un parapluie et un chapeau
En plus de porter des vêtements en coton, utilisez également d'autres protections corporelles, telles que des parapluies et des chapeaux, si vous souhaitez faire des activités de plein air. Ceci est utile pour éviter l'exposition directe au soleil sur la peau, qui peut provoquer des coups de soleil et des irritations.
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7. Ne vous douchez pas trop souvent
Quand il fait chaud, bien sûr, on a l'impression d'aller et venir pour se doucher, hein. Surtout pour ceux qui sont WFH ( Travail à domicile ) ou travailler à domicile. En fait, se baigner trop souvent quand il fait chaud n'est pas très bon non plus, vous savez. Parce qu'il peut dessécher la peau. Alors, prenez un bain naturellement. Par exemple, si vous restez à la maison toute la journée, prenez simplement une douche 2 fois par jour.
8. Évitez la consommation d'alcool
La consommation d'alcool peut aggraver la déshydratation. Surtout si vous ne compensez pas en buvant beaucoup d'eau et en mangeant des aliments sains. Par conséquent, lorsque le temps est chaud, vous devez éviter la consommation d'alcool et boire beaucoup d'eau uniquement.
Voici quelques conseils pour rester en bonne santé quand il fait chaud. Si vous rencontrez des problèmes de santé, n'hésitez pas à en parler à votre médecin sur l'application , qui sont prêts à vous aider à tout moment et n'importe où. N'oubliez pas de toujours maintenir une hygiène personnelle et de vous reposer suffisamment, afin que votre système immunitaire soit maintenu.
