La gymnastique aérobie peut maintenir l'endurance pulmonaire
« L'exercice régulier est bénéfique pour la santé pulmonaire. Tout comme l'exercice peut renforcer les muscles du corps, l'activité physique peut également entraîner les poumons, rendant ces organes plus forts et augmentant leur capacité. L'aérobic est un type d'exercice qui est bon pour l'entraînement des poumons et peut maintenir l'endurance de l'organe."
, Jakarta – Vous savez certainement déjà que l'exercice peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Certains des avantages les plus connus de l'exercice incluent l'amélioration de votre condition physique, l'aide à la perte de poids, le renforcement de votre cœur et l'amélioration de votre humeur.
Cependant, saviez-vous que l'exercice peut également aider à maintenir la santé pulmonaire, vous savez. Lorsque vous êtes physiquement actif, votre cœur et vos poumons travaillent plus fort pour fournir l'oxygène supplémentaire dont vos muscles ont besoin. Tout comme l'exercice régulier peut rendre vos muscles plus forts, il peut rendre vos poumons et votre cœur plus forts. Eh bien, un type d'exercice qui peut maintenir l'endurance pulmonaire est l'aérobic. Voici la critique.
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Types d'exercices d'aérobie pour entraîner les poumons
L'aérobic est un type d'exercice qui est bon pour le cœur et les poumons pour fonctionner efficacement. Cet exercice peut augmenter la capacité pulmonaire en faisant bouger de grands groupes musculaires à un rythme rythmique.
Il renforce le cœur et les poumons qui jouent également un rôle dans l'augmentation de la résistance du corps. De cette façon, le corps sera en mesure d'utiliser l'oxygène plus efficacement et d'améliorer également la respiration. Les types d'aérobic suivants sont utiles pour entraîner les poumons :
- Marche
selon Institut national du cœur, du poumon et du sang, une marche rapide de 30 minutes sur une base régulière peut augmenter la capacité pulmonaire et également renforcer ces organes.
- le jogging
Le jogging est un type d'aérobic qui peut également augmenter la capacité pulmonaire.
- Bicyclette
Lorsque vous faites du vélo, les poumons continuent de recevoir de l'oxygène frais et l'augmentation de la fréquence respiratoire renforce les muscles environnants.
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- Nager
Non seulement il peut rafraîchir l'esprit, mais cet exercice aérobique peut renforcer les muscles pulmonaires et nourrir le système respiratoire.
- Corde à sauter
La corde à sauter est également un bon exercice d'aérobie pour les poumons car elle peut augmenter la capacité de ces organes.
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C'est le type d'aérobic que vous pouvez faire pour maintenir l'endurance pulmonaire. Si vous souhaitez faire contrôler vos poumons, vous pouvez prendre rendez-vous à l'hôpital de votre choix via l'application . Allez, Télécharger l'application dès maintenant.
