Vous voulez des intestins sains ? Consommez ces aliments sains
Jakarta - L'intestin joue un rôle important dans le processus de digestion et d'absorption des nutriments alimentaires. De plus, l'intestin est également chargé de traiter les résidus alimentaires qui ne peuvent pas être digérés, de les transformer en excréments, pour ensuite être expulsés lors de la défécation. En raison de l'importance de la fonction de cet organe, vous devez maintenir ses performances de manière optimale.
Le chemin est simple, vous pouvez passer par la consommation d'aliments sains et justes pour les intestins suivants :
1. Légumes vert foncé
N'oubliez pas que les légumes vert foncé ne sont pas que des épinards, vous savez. Il existe de nombreux autres types de légumes, comme le chou frisé ou le brocoli. Ce type de légume est sain pour les intestins car il contient des fibres qui peuvent nettoyer les intestins. De plus, la teneur en acide folique, vitamines et minéraux qu'il contient est également bonne pour les intestins.
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Selon des recherches publiées dans Journal des aliments fonctionnels En 2017, le brocoli est l'un des légumes verts les plus recommandés, si vous voulez avoir un intestin sain. Cela a été prouvé par des observations chez une souris qui est nourrie de brocoli régulièrement tous les jours. En conséquence, sa santé intestinale s'est améliorée.
2. Lait
Le lait a de nombreuses caractéristiques pour le corps. En plus d'être bon pour maintenir la santé des os, le lait peut également protéger les intestins du cancer du côlon. Consommer au moins un verre de lait par jour peut également réduire le risque de cancer du côlon, vous savez. Eh bien, pour ceux d'entre vous qui veulent en consommer, choisissez du lait écrémé pour que le poids corporel n'augmente pas, oui.
3. Ail
Souvent utilisé comme épice dans la cuisine, l'ail est également connu comme un antibactérien naturel. Selon plusieurs petites études, les oignons sont un bon aliment pour les intestins. La consommation d'ail peut réduire les adénomes, qui sont des excroissances non cancéreuses dans le côlon. Alors, quel est le contenu spécial de l'ail pour qu'il soit bon pour la santé intestinale ?
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La réponse, des composés tels que l'arginine, le sélénium et l'ajoène contenus dans l'ail jouent un rôle dans l'élimination des déchets du corps. Ces composés peuvent également aider à améliorer les mécanismes de votre corps. Cependant, veuillez également noter qu'une consommation excessive d'ail peut également causer des problèmes d'estomac, y compris la diarrhée.
Donc, vous devez toujours compenser en buvant beaucoup d'eau et d'autres aliments nutritifs. Si vous avez des problèmes d'estomac dus à l'utilisation d'ail, Télécharger application de consulter un médecin, n'importe quand et n'importe où.
4. Probiotiques
Les probiotiques tels que le yogourt peuvent aider à fournir un apport de bonnes bactéries dont le corps a besoin pour équilibrer le système immunitaire. Ces bonnes bactéries peuvent vous aider à éliminer les « déchets » du corps. Même si, dans des circonstances normales, vos intestins n'ont pas besoin de probiotiques, si vous souffrez d'indigestion, les aliments fermentés comme le yogourt ou le kéfir peuvent vous aider à vous sentir mieux.
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5. Thé noir et vert
En plus de bloquer la croissance des cellules cancéreuses, les composés du thé noir et vert peuvent également aider le corps à désactiver les agents cancérigènes, vous savez. Les deux types de thé contiennent également des composés antioxydants, appelés catéchines, qui peuvent combattre les radicaux libres responsables du cancer du côlon.
Ce sont 5 types d'aliments sains qui doivent être consommés beaucoup pour que les intestins soient toujours en bonne santé. Assurez-vous également d'adopter d'autres modes de vie sains, comme faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et bien gérer le stress. En effet, l'exercice régulier et le mouvement actif peuvent déclencher le travail intestinal, tandis que le stress peut déclencher des troubles digestifs.
