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, Jakarta - La consommation de takjil, telle que la glace aux fruits, est considérée comme un "rituel" qu'il convient d'effectuer après une journée de jeûne. La glace aux fruits est souvent une option car elle a un goût rafraîchissant et peut aider à vaincre la soif et la faim après presque une journée de jeûne. De plus, certaines personnes pensent que cet aliment est assez sain et peu calorique car il est composé de divers morceaux de fruits.

Mais ne vous y trompez pas, la glace aux fruits est classée comme une alimentation saine car elle se compose d'une variété de fruits bénéfiques pour le corps. Mais ne vous y trompez pas, le nombre de calories dans une portion de glace aux fruits est assez élevé.

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Dans un verre de glace aux fruits, on estime qu'il y a environ 247 calories, qui se composent de 0 pour cent de matières grasses, 99 pour cent de glucides et 1 pour cent de protéines. Un verre de glace aux fruits contient 0,77 gramme de protéines, 62,92 grammes de glucides et 62,92 grammes de sucre. Mais parfois, le nombre de calories dans la glace aux fruits dépend aussi de la garniture qu'elle contient. Plus les mélanges sont variés, plus le nombre de calories augmentera probablement.

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Alors, y a-t-il un moyen de pouvoir profiter de la glace aux fruits lors de la rupture du jeûne sans se soucier du nombre de calories qui entreront dans le corps ? La réponse est là. Découvrez des astuces pour faire de la glace aux fruits hypocalorique qui peut être appliquée pendant le mois de jeûne suivant !

1. Choisissez le meilleur fruit

Une façon de réduire le nombre de calories dans la glace aux fruits est de choisir le meilleur type de fruit. Vous pouvez choisir le type de fruit qui ne contient pas beaucoup de calories, mais qui est tout de même riche en nutriments importants pour le corps. Types de fruits au choix, y compris les bananes, les pommes, les pastèques, les melons et les avocats.

2. Évitez le sucre et les condensés sucrés

L'ajout de sucre et de sucre condensé dans les ingrédients pour faire de la glace aux fruits peut en effet rendre cet aliment plus délicieux. Mais saviez-vous que ces deux ingrédients sont les coupables qui font augmenter le nombre de calories dans les aliments. Pour être en meilleure santé et moins calorique, limitez ou évitez d'utiliser du sucre ajouté ou du concentré sucré lors de la fabrication de glaces aux fruits.

3. Remplacez par de l'eau de coco

A la place du sucre condensé sucré, vous pouvez utiliser de l'eau de coco pure qui est connue pour ses propriétés. La façon de le faire est de couper plusieurs types de fruits qui ont été sélectionnés, puis de les placer dans un récipient. Après cela, vous pouvez verser de la vraie eau de noix de coco dans le mélange de fruits et ajouter du jus de citron. La touche finale pour le rendre plus frais est d'ajouter des glaçons, et la glace aux fruits est prête à être mangée pour l'iftar.

4. Thé vert aux fruits glacés

Une variante qui peut être faite pour le menu de l'iftar est la glace aux fruits au thé vert. Pour le préparer, infuser du thé vert et laisser reposer jusqu'à ce qu'il soit froid. Ensuite, versez le thé vert dans un récipient contenant les fruits hachés. Vous pouvez profiter des bienfaits des fruits et du thé vert en même temps.

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En plus d'une alimentation saine lors de la rupture du jeûne, gardez votre corps en forme en faisant de l'exercice régulièrement. Mais n'en faites pas trop. Pour faciliter le jeûne, découvrez des conseils sains pour jeûner avec un médecin à . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez dépêche toi Télécharger sur l'App Store et Google Play !