L'importance de limiter le sel pour les personnes souffrant d'hypertension
, Jakarta – Il est conseillé aux personnes qui souffrent d'hypertension ou qui ont des antécédents de cette maladie de limiter leur consommation de sel. La raison en est que cet arôme alimentaire augmente le risque de troubles des vaisseaux sanguins et peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
L'hypertension est une maladie caractérisée par une augmentation de la pression artérielle. On dit qu'une personne souffre de cette maladie si les résultats de son examen de la tension artérielle indiquent le nombre 130/80 mmHg ou plus. Cette condition ne doit pas être prise à la légère, car l'hypertension peut obliger le cœur à pomper le sang plus fort dans tout le corps.
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Sel et autres choses à éviter
La consommation de sel doit être limitée chez les personnes qui ont ou ont des antécédents d'hypertension. La raison en est que consommer trop de sel ou d'aliments contenant du sel peut augmenter le risque d'hypertension et même de problèmes cardiaques. Des niveaux de sodium trop élevés dans le sang peuvent avoir un impact sur les vaisseaux sanguins.
Une augmentation de la quantité ou du volume total de sang dans les vaisseaux sanguins obligera ces organes à travailler plus fort. Au fil du temps, cela déclenche une augmentation de la pression dans les vaisseaux sanguins et a un impact sur l'augmentation de la pression artérielle. En outre, cette condition mettra également un fardeau supplémentaire sur le foie et d'autres organes vitaux.
Une hypertension artérielle laissée longtemps et non traitée correctement peut déclencher une maladie plus grave. Les personnes atteintes de cette maladie sont plus à risque de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Pour être du bon côté, assurez-vous de limiter la consommation de sel, pas de l'arrêter complètement. Car, le manque d'apport en iode peut également entraîner des problèmes de santé.
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Par mesure de sécurité, essayez de discuter d'un régime alimentaire ou de limiter votre consommation quotidienne de sel avec votre médecin ou votre nutritionniste. Vous pouvez utiliser l'application de contacter l'expert à tout moment via Vidéos / Appel vocal ou Discuter . Vous pouvez également soumettre des plaintes de santé vécues. Allez, Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !
En général, il est conseillé aux personnes hypertendues de ne pas consommer plus d'une cuillère à café de sel par jour. Au lieu de cela, vous pouvez ajouter d'autres arômes, comme le chili, pour rehausser le goût de la nourriture. De cette façon, l'utilisation de sel peut être limitée et le risque d'hypertension peut être réduit.
En plus de limiter la consommation quotidienne de sel, il existe plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour prévenir l'hypertension, notamment :
- Maintenir le poids, car l'excès de poids peut augmenter le risque d'hypertension. Pour être en meilleure santé, assurez-vous de toujours maintenir un poids corporel idéal.
- Exercice régulier. En plus de pouvoir aider à contrôler le poids, l'exercice régulier peut également aider à maintenir la santé des organes du corps. De cette façon, le risque d'hypertension a tendance à être plus faible. Pas besoin d'être trop arrogant, vous pouvez essayer de faire des sports comme le jogging, la marche ou le vélo régulièrement tous les jours.
- Manger des aliments sains. Afin d'éviter l'hypertension, non seulement la consommation de sel doit être limitée, mais également d'autres types d'aliments. Pour être en meilleure santé, assurez-vous de manger des aliments faibles en gras et riches en fibres, comme les légumes et les fruits.
- Évitez de consommer des boissons alcoolisées, de fumer et de consommer de la caféine. En fait, ces trois choses peuvent augmenter le risque d'hypertension. Le tabagisme ne cause pas directement l'hypertension, mais il peut irriter les vaisseaux sanguins et déclencher des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
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Après avoir connu les choses qui peuvent augmenter le risque d'hypertension, il est bon de commencer à rester à l'écart et à adopter un mode de vie sain. Car, l'hypertension peut non seulement interférer avec la pression artérielle mais peut déclencher des complications dangereuses pour l'organisme.
