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, Jakarta - Le jeûne est l'un des actes de culte obligatoires pour les musulmans, qui consiste à ne pas manger ni boire avant l'aube jusqu'au coucher du soleil. Beaucoup de gens font de cette activité pour résister à la soif et à la faim comme moyen de suivre un régime. Même si vous êtes à jeun, vous devez toujours respecter votre apport nutritionnel afin que votre santé ne soit pas perturbée pendant le programme de régime.

La plupart des nutriments et nutriments sains peuvent être obtenus par la consommation de légumes et de fruits. Voici les types de fruits hypocaloriques que vous pouvez consommer pendant un régime au cours du mois de jeûne.

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1. Pamplemousse

Un demi-pamplemousse ne contient que 39 calories et est riche en vitamines A et C. De plus, le pamplemousse a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'il libère plus lentement le sucre dans le sang. La consommation de pamplemousse peut également réduire la graisse corporelle, le tour de taille et la pression artérielle.

2. Pomme

Les pommes sont faibles en calories, riches en fibres et rassasiantes. Par conséquent, les pommes conviennent à la consommation pour ceux d'entre vous qui jeûnent pendant un régime. Manger des pommes peut vous rassasier plus longtemps, vous n'aurez donc pas faim rapidement pendant le jeûne.

En plus de la garniture, on pense également que les pommes contrôlent l'appétit. Il vaudrait mieux que vous mangiez des pommes entières plutôt que de les manger sous forme de jus.

3. Baies

Les baies comme les myrtilles, les fraises et les mûres sont des centrales électriques riches en nutriments et faibles en calories. Bien qu'une demi-tasse de myrtilles ne contienne que 42 calories, elles sont également riches en vitamine K, vitamine C et manganèse. Alors qu'une demi-tasse de fraises ne contient que 50 calories.

De plus, manger des baies peut aider à réduire le taux de cholestérol, à réduire la tension artérielle et à réduire l'inflammation. Le béribérien peut être mélangé à des céréales, des yaourts, des smoothies ou des salades pouvant être consommés à l'iftar ou au sahur.

4. Fruits de la passion

Un fruit de la passion ne contient que 17 calories et est riche en fibres, vitamine C, vitamine A, fer et potassium. La fibre contenue dans le fruit de la passion ralentit la digestion, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié plus longtemps. Non seulement les fruits, les graines de fruits de la passion contiennent également picéatannol qui est efficace pour abaisser la tension artérielle et augmenter la sensibilité à l'insuline.

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5. Kiwi

Les kiwis sont une source élevée de vitamine C, de vitamine E, de folate et de fibres. Il existe des études qui prouvent que le kiwi peut aider à contrôler la glycémie, à améliorer le cholestérol et à maintenir la santé intestinale.

6. Melon

Le melon est également un fruit faible en calories et a une teneur élevée en eau. Une tranche de melon de 150 à 160 grammes ne contient que 46 à 61 calories. Bien que faible en calories, le cantaloup est riche en fibres, en potassium et en antioxydants, tels que la vitamine C, le bêta-carotène et le lycopène. De plus, manger des fruits à forte teneur en eau peut vous aider à perdre du poids.

7. Orange

Les oranges, qui sont connues pour les bienfaits de la vitamine C, ont également une faible teneur en calories. En fait, les oranges sont même quatre fois plus copieuses que le pain croissant . Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, il serait préférable de manger des oranges entières au lieu de jus d'orange. Car, les fruits en jus sont généralement du sucre ajouté, surtout si vous consommez du jus conditionné.

8. Banane

Beaucoup de gens évitent les bananes lorsqu'ils sont au régime. La raison en est que les bananes contiennent du sucre et que les calories sont plus élevées que les autres types de fruits. Même ainsi, ce fruit est également riche en nutriments tels que le potassium, le magnésium, le manganèse, les fibres, les antioxydants, les vitamines A, B6 et C. Une étude révèle que manger des bananes par jour peut réduire la glycémie et le cholestérol chez les personnes atteintes de cholestérol élevé. .

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Ce sont quelques recommandations de fruits hypocaloriques que vous pouvez consommer pendant un régime au cours du mois de jeûne. Si vous voulez poser des questions sur la nutrition ou la nutrition quotidienne, il suffit de parler à un nutritionniste . Utiliser les fonctionnalités Parlez à un médecin ce qu'il y a dans l'application pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play ! Jouer!