En savoir plus sur les techniques efficaces contre la toux
, Jakarta - La toux est un mécanisme naturel du corps lorsqu'il essaie d'éliminer le blocage des voies respiratoires. C'est juste que si cela arrive toujours, alors le corps se sentira certainement fatigué. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des techniques de toux efficaces pour que le blocage puisse sortir plus rapidement.
L'exécution d'une technique de toux efficace permettra d'économiser de l'énergie. Bien sûr, vous savez que tousser continuellement peut fatiguer le corps. Surtout si cette condition retient réellement le flegme à l'intérieur, ce qui rend difficile la sortie. En pratiquant des techniques de toux efficaces, vous pouvez également entraîner les muscles respiratoires à remplir correctement leurs fonctions.
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Comment faire une technique de toux efficace
Grâce à cette technique, vous vous habituerez à bien respirer. Connaissant les nombreux avantages significatifs, des techniques de toux efficaces doivent être appliquées par toute personne qui peut le faire. Voici les étapes pour effectuer la technique de la toux :
- Asseyez-vous sur une chaise ou sur le bord du lit, les deux pieds au sol.
- Penchez-vous légèrement en avant. Corps de fruit aussi détendu que possible.
- Pliez vos bras sur votre ventre et inspirez lentement par le nez. La force de la toux vient de l'air en mouvement.
- Pour expirer, penchez-vous en avant en appuyant vos bras contre votre ventre.
- Toussez 2 à 3 fois par la bouche légèrement ouverte. Les pierres doivent être courtes et coupantes.
- La première toux fluidifie le prêt et le déplace dans les voies respiratoires. Les deuxième et troisième toux vous permettent d'expulser et d'expulser le mucus.
- Inspirez à nouveau lentement et doucement par le nez. Cette respiration douce aide à empêcher le mucus de refluer dans les voies respiratoires.
- Repose toi un peu.
- A refaire si besoin.
Conseils pour appliquer des techniques de toux efficaces :
- Évitez d'inspirer rapidement et profondément par la bouche après avoir toussé.
- Une respiration rapide peut interférer avec le mouvement du mucus vers le haut et hors des poumons et peut provoquer une toux incontrôlée.
- Buvez 6 à 8 verres de liquide par jour, à moins que votre médecin ne vous ait dit de limiter votre consommation de liquide. Lorsque le mucus est mince, la toux sera plus facile.
- Utilisez une technique de toux contrôlée après avoir utilisé un médicament bronchodilatateur ou chaque fois que vous sentez un éternuement dans vos voies respiratoires.
Si vous avez du mal à cracher des sécrétions, votre médecin peut vous prescrire un purificateur de mucus portable. Pour utiliser cet appareil, placez l'embout buccal dans votre bouche, fermez vos lèvres autour et inspirez profondément à l'aide de votre diaphragme. Expirez lentement avec une force moyenne à travers l'appareil aussi longtemps que vous le pouvez.
La pression accrue dans les voies respiratoires et les oscillations créées par l'appareil vous donneront l'impression de tousser. Lorsque vous avez envie de tousser, respirez profondément, maintenez-la pendant 1 à 3 secondes et toussez pour libérer le mucus.
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Éthique en toussant en public
En plus de pratiquer des techniques de toux efficaces, vous devez également suivre une étiquette appropriée contre la toux dans les lieux publics. L'étiquette de la toux est faite de manière à ne pas propager la maladie aux personnes qui vous entourent. Si vous sentez que vous allez tousser et qu'il y a d'autres personnes autour de vous, appliquez l'étiquette de toux suivante :
- Utilisez un masque. Si vous ne portez pas de masque, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir lorsque vous toussez ou couvrez-vous avec l'intérieur de votre coude.
- Ne toussez pas devant le visage des autres, détournez votre visage lorsque vous toussez.
- Jetez immédiatement le mouchoir utilisé pour couvrir la toux à la poubelle.
- Lavez-vous immédiatement les mains avec de l'eau courante et du savon ou un désinfectant pour les mains.
- Si vous ne vous êtes pas lavé les mains, ne touchez pas aux objets ou aux installations publiques.
- Si vous avez touché un objet, nettoyez-le immédiatement avec un désinfectant.
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Vous devez vous rappeler que lorsque vous êtes malade, vous devez éviter d'être proche d'autres personnes ou de faire des activités à l'extérieur pendant un certain temps. Contactez immédiatement le médecin via l'application de se faire soigner immédiatement et de ne pas transmettre la toux à d'autres. Allez dépêche toi Télécharger application maintenant!
