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, Jakarta – Similaire au yoga, Taï chi C'est aussi une excellente forme d'exercice de méditation pour pratiquer la respiration. Avec des mouvements doux, gracieux, lents et réguliers, faites de l'exercice Taï chi enseigne des techniques de respiration très bénéfiques pour améliorer la santé et soulager les affections respiratoires.

Qu'est-ce que le souffle du Tai Chi ?

Il existe deux types de respiration, à savoir la respiration abdominale ou diaphragmatique et la respiration thoracique. Les gens respirent généralement en utilisant la respiration thoracique. Les caractéristiques peuvent être vues par les côtes surélevées et la poitrine se dilate lors de l'inspiration, et les côtes descendent et la poitrine s'effondre lors de l'expiration. Alors que les caractéristiques de la respiration abdominale sont observées à partir de l'abdomen en expansion et du diaphragme se contractant vers le bas lors de l'inspiration, ainsi que de l'abdomen se contractant et du diaphragme se cambrant vers le haut lors de l'expiration.

Souffle Taï chi n'est pas un type de respiration en dehors de la respiration thoracique et ventrale, mais la respiration Taï chi met l'accent sur les principes de la façon dont les deux types de respiration doivent être effectués. Souffle Taï chi s'entraîner pour que la respiration puisse se faire avec des principes naturels, longs, profonds et rythmés. selon Taï chi , la respiration thoracique et abdominale sont également bonnes. Les respirations thoraciques sont plus bénéfiques pour l'équilibre du corps et les respirations du ventre sont plus efficaces pour l'équilibre mental. Cependant, si les deux types de respiration sont effectués avec le principe de la respiration Taï chi , alors il peut fournir des avantages optimaux pour la santé.

Principe de respiration Taï chi :

• naturellement . Tout le monde respire naturellement, c'est-à-dire qu'il inspire ( inhaler ) et expirez ( exhaler ). Faites cette respiration comme d'habitude, sans être tenu ni joué avec.
• Long et profond . Vous avez juste besoin de respirer naturellement, mais plus longtemps que vous ne le feriez normalement au quotidien. C'est ce que signifie respirer profondément et profondément.
• Rythmique . Ce que l'on entend par respiration rythmique, c'est d'ajuster le temps qu'il faut pour inspirer avec le temps qu'il faut pour expirer. Donc, si cela vous prend 10 secondes pour inspirer, alors vous devez aussi expirer pendant 10 secondes.

Bienfaits de la respiration du Tai Chi

Même si cela semble trivial, mais pratiquer la respiration Taï chi prouvé pour offrir un certain nombre d'avantages:

1. Poumons sains

Respirer avec le principe de la respiration Taï chi Il nourrira non seulement les poumons, mais permettra également aux poumons d'optimiser leur fonction, afin qu'ils puissent atteindre leur capacité vitale au maximum. Ainsi, il y aura plus d'oxygène qui peut être lié par l'hémoglobine dans le sang, de sorte que le métabolisme de votre corps sera plus fluide. Circulation fluide du sang et des fluides dans le corps grâce à la respiration Taï chi Il peut également rendre vos cheveux luxuriants et brillants et votre peau éclatante.

2. Soulager le stress

En pratiquant Taï chi , vous pouvez concentrer votre esprit ou votre méditation en faisant des mouvements doux, lents et rythmés tout en pratiquant le principe de la respiration Taï chi . En conséquence, votre corps et votre esprit seront calmes et le stress diminuera.

3. Soulager l'asthme

Technique de respiration Taï chi Cela vous permet de respirer au maximum pendant une longue période, de sorte que d'autres muscles respiratoires, tels que les muscles du cou, fonctionnent également. Pour les personnes asthmatiques, cet exercice de respiration est utile pour soulager l'asthme.

4. Rendre jeune

En 2015, les chercheurs ont découvert que les bénévoles qui ont participé à Taï chi avaient un nombre significativement plus élevé de cellules CD 34+ que le groupe de volontaires qui ne faisaient pas du tout d'exercice. Par conséquent, Taï chi s'est avérée utile pour garder la peau jeune, car CD 34+ est une cellule responsable de la croissance de nouvelles cellules et du renouvellement cellulaire dans le corps.

C'est l'avantage de pratiquer la respiration en suivant les sports Taï chi . Si vous rencontrez des problèmes respiratoires, vous pouvez directement demander au médecin via l'application . Contactez le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où. Maintenant, vous pouvez également faire un test de santé via la fonctionnalité Laboratoire de service contenu dans la demande Si vous avez besoin de certaines vitamines ou produits de santé, vous n'avez plus à vous soucier de quitter la maison. Rester ordre par et votre commande sera livrée dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.