Diverses sources d'aliments sains pour les enfants
, Jakarta – Un apport alimentaire sain pour votre tout-petit est nécessaire pour soutenir sa croissance et son développement jusqu'à l'âge adulte. Plus tôt vous présenterez des aliments sains et nutritifs à votre tout-petit, plus il lui sera facile de grandir et de mettre en œuvre des habitudes alimentaires saines qui peuvent durer toute une vie. Il existe diverses sources d'aliments sains que vous pouvez choisir pour servir le menu quotidien de votre tout-petit. N'importe quoi? C'est la critique.
Lire aussi : Conseils pour choisir des jouets en fonction du stade de croissance des enfants
Source d'aliments sains pour les enfants
Cité de la page L'éducation des enfants, Voici des sources d'aliments sains qui peuvent aider la croissance et le développement de votre tout-petit, à savoir :
- Fruits et légumes
Les fruits et légumes peuvent fournir de l'énergie, des vitamines, des antioxydants, des fibres et de l'eau à votre tout-petit. Ces sources de nourriture aident également à protéger les enfants contre les maladies chroniques plus tard dans la vie, y compris les maladies telles que les maladies cardiaques, accident vasculaire cérébral , et certains types de cancer. C'est pourquoi, il est important que les mères inculquent une alimentation saine à leurs enfants dès le plus jeune âge.
Encouragez votre tout-petit à choisir des fruits et des légumes à chaque repas et pour les collations. Vous pouvez lui offrir un choix de fruits et légumes de différentes couleurs, textures et saveurs, aussi bien frais que cuits. Avant de le donner à votre tout-petit, assurez-vous de d'abord laver les fruits et légumes pour éliminer toute saleté ou produit chimique.
- Céréales
Les aliments à base de grains entiers tels que le pain, les pâtes, les nouilles, les céréales pour petit-déjeuner, le riz, le maïs, le quinoa, la polenta, l'avoine et l'avoine peuvent fournir l'énergie dont les enfants ont besoin pour grandir, se développer et apprendre. Les mères devraient choisir des aliments à base de grains entiers à faible indice glycémique, comme les pâtes de blé entier et le pain. La raison en est que ce type de nourriture est capable de donner à votre tout-petit une énergie plus durable et de le faire se sentir rassasié plus longtemps.
Lire aussi : 9 activités qui peuvent favoriser la créativité chez les tout-petits
- Produits laitiers
Les produits laitiers tels que le fromage, le kéfir et le yogourt sont riches en protéines et en calcium qui aident à renforcer les os et les dents. Pour obtenir ces nutriments, assurez-vous que la mère offre à votre tout-petit différents types de produits laitiers chaque jour.
- Protéine
Les aliments riches en protéines tels que la viande maigre, le poisson, le poulet, les œufs, les haricots, les lentilles, les haricots, le tofu et les haricots sont également capables de soutenir la croissance et le développement des muscles de votre tout-petit. Ces aliments contiennent d'autres vitamines et minéraux bénéfiques tels que le fer, le zinc, la vitamine B12 et les acides gras oméga-3. Le fer et les acides gras oméga-3 de la viande rouge et du poisson gras sont essentiels au développement du cerveau et à l'apprentissage des enfants.
En plus des aliments de base, encouragez votre tout-petit à choisir des collations parmi les groupes d'aliments sains ci-dessus. Certains types d'aliments qui peuvent convenir comme collation, par exemple, comme les noix, le fromage, les yaourts faibles en gras, les fruits ou légumes frais.
Lire aussi : Protégez la santé des enfants avec ces 7 conseils
Ceci s'applique également au dessert à la fin du repas. Les fruits tranchés ou le yaourt peuvent être les choix les plus sains. Évitez de lui donner trop souvent des aliments riches en sucre. Au lieu de cela, ne servez des aliments tels que des gâteaux et des chocolats qu'à certaines occasions, comme les anniversaires. Si vous avez des questions sur l'alimentation de votre tout-petit, vous pouvez en discuter avec un nutritionniste . Via l'application , les mères peuvent contacter un nutritionniste à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo .
